刻意练习（教你如何从新手到大师）

刻意练习：如何从新手到大师读书笔记，做的非常详细，希望帮助大家，使用更高效的学习方法，提高学习效率。

刻意练习（教你如何从新手到大师）

• 天才之谜
  • 天才真的存在吗？
    • 莫扎特的完美高音
      • 获得完美高音的关键是练习
      • 人人都可以成为莫扎特
    • 天才是训练的产物
      • 大脑比我们想象的具有能更强的适应能力
      • 天才只是更懂得利用大脑的适应能力
    • 本书将会告诉我们什么
      • 不论什么行业与领域，提高的办法都遵循着普遍的原则
      • 这么普遍的原则就是“刻意练习”，即本书要告诉大家的。
  • 怎么解释天生才华？
    • 天才的谜底
      • 破解“帕格尼尼奇迹”-一根弦演奏的秘密，是长期而细致练习的结果
      • 破解“莫扎特”奇迹—儿童做区间的秘密，是从其父亲哪里获得的帮助
      • 破解“天才跳高运动员的神迹”-第一次就跳过两米的秘密
      • 破解“自闭症奇才”—自闭症奇才的能力是后天获取的
    • “缺乏”天生才华的人
      • 不擅长教学：利用“刻意练习”基本上能教所有学生相关的数学技能
      • 音盲：大多数不会唱歌，原因是因为他们从来没有练习过
    • 训练VS“天才”
      • 棋艺与智商有关系吗？-下棋高手的智商测试不一定高于普通人
      • 对于棋艺的提高，训练时间比棋艺更重要
    • 换个角度看基因差异
      • 音乐，口腔外科，科学家等各行各业的证据表明，并没有对人的才华有最低要求
      • 练习是决定成就的唯一最重要的因素，如果说基因有作用，其作用也会慢慢消失
    • 相信天生才华的危险性
      • 天生才华往往会使人们假设，有些人生下来就有某种天赋，而另一种人没有，从而可能错失人才
• 主题
  • 大脑的适应能力
    • 伦敦出租车司机的大脑
    • 大脑拥有无限的适应能力
      • 盲人大脑如何重新布线？
    • 走出舒适区的重要性
      • 人类的身体有一种偏爱稳定的倾向
      • 被迫走出舒适区之后，我们的身体会发出一些改变，使我们有所提升
      • 挑战越大，变化越大，但不要太过
    • 练习改变大脑结构
      • 音乐训练如何改变大脑：改变大脑的结构和运行，使人们的音乐演奏能力进一步增强
      • 从纯智力技能到纯体格技能，大脑都在发生着变化
      • 三个重要细节
        • 训练对大脑的影响与年龄有关
        • 通过超长时间来训练大脑中的某些部位，需要付出代价
        • 由训练引起的认知和生理变化需要保持。
    • 潜能可以被构筑
      • 对于刻意练习，我们的目的不仅要挖掘自己的潜能，而且要构筑它。
  • 心理表征
    • 任何一种行业中，技能与生理表征之间是一种良性循环，技能越熟练，创建的心理表征越好。
      • 盲棋大师比新手强在哪里：长期训练与对棋盘数据块的积累
      • 心理表征的定义：是一种与我们的思考内容相对硬的心理结构，或具体或抽象
      • 心理表征的作用：有助于找出规律、解释信息、组织信息、制定计划、高效学习
• 如何进行刻意练习
  • 有目的地刻意练习
    • 有目的的练习更加有效
      • 实验：史蒂夫的超强记忆力
      • 各领域的杰出人物都依靠大量练习
      • 有目的练习的四个特点：
        • 具有定义明确的特点目标
        • 有目的的练习是专注的
        • 有目的的练习包含反馈
        • 有目的的练习需要走出舒适区
      • 有目的的练习还不够
  • 在生活中运用刻意练习原则
    • 刻意练习针对的是每一个有梦想、想掌控自己的人生，不甘于现状的人
      • 首先，找一个好导师
      • 没有导师，找道具
      • 专注和投入至关重要
      • 跨越停滞阶段
      • 保持动机
• 标准、路线与前景
  • 黄金标准
    • 刻意练习与一般练习的区别十分关键
      • 最杰出的人，练习时间最长
      • 刻意练习是什么
        • 首先，需要一个已经得到合理发展的行业与领域
        • 其次，需要一位刻意布置练习作业的导师
      • 如何运用可以练习原则
        • 最大限度地利用刻意练习原则
        • 确定谁是杰出人物，找出其与一般人之间的差别
        • 最佳方法是找到一位好导师
      • 1万小时原则的对与错
        • 对：要想成为杰出人物确实需要艰苦卓绝的努力
        • 错：并非所有进行1万小时练习的人都可以成为专家
  • 成为杰出人物的路线图
    • 杰出人物具有相同的成长路线
      • 1、产生兴趣
      • 2、变得认真
      • 3、全力投入
      • 4、开拓创新
  • 用刻意练习创造全新的世界
    • 帮助孩子发展出本来认为最不可能具备的能力
      • 刻意练习的前景
        • 改变运动训练
        • 改变教育与学习
        • 帮助学生创建心理表征
      • 创造全新的世界
        • 每个人都成为练习人，我们需要知道：你可以掌控自己的潜力。