导图社区 如何真正有效安慰他人
如何真正有效安慰他人?用基于心理学的有效安慰法,能有效安慰到一个真正处于精神痛苦中的人,希望能给身边人带来更多希望。
缓解压力的有效方式总结,这是基于心理学快速减压的四个实用方法,有效缓解来自工作学业的各种压力。
高质量沟通的思维方式总结,这是基于心理学的高质量沟通公式,适用于与陌生人的第一次见面沟通,协助社交,拒绝冷场。
社区模板帮助中心,点此进入>>
妈妈必读:一张0-1岁孩子认知发展的精确时间表
人际关系处理
人际交往思维导图
人生导航
处理人际关系6项原则
进行头脑风暴的准则的思维导图
自卑与超越
超强思维训练课
逻辑填空
东尼博赞简介
有效安慰法
一定要问自己:作为倾听者,我们是否能完全平静下来,凝聚所有的注意力,体会对方的故事、情感和认知,然后提出一个问题,再提出一个问题。
表达支持
向对方表述关心,对事件或问题展现出兴趣
向对方表述意愿,想提供一切可能的帮助
“我会一直都在..."
“我愿意听你说”
“任何时候想找我都行”
认可事件的重要性,承认对方的痛苦、委屈和愤怒
“你可以难过的”
“我能感受到...有多重要”
倾听故事
对于善于表达的人,顺水推舟
对于不善于表达的人,询问细节、感受和期望
抛开自我,认真倾听
反馈情感
鼓励对方描述感受,询问开放性问题
“你感觉咋样”
“是不是会有一种内疚感”
换种方式,复述对方感受
正当化对方的感受
鼓励、引导对方表达或发泄情绪
“想哭就哭出来吧”
用肢体语言给对方共情支持
拥抱、给肩膀
反馈认知
鼓励进一步思考,探究原因、需要、态度和计划
复述对方的认知,协助其自主建立行动意识
确保放松的前提
自我总结
坏情绪时的特点
孤独、异类感
迷失自我、价值缺失
自我否定、不自信
情绪需求
得到倾听、共情和认可
安慰目的
让对方借用自己的倾听与共情作为“镜子”看到自己的内在
接受情感,保持交流
重新信任自己,恢复勇气
安慰方法
共情,真诚,引导讲故事
理解与认可
不带评判,坚持事实
引导自我行动意识