《一念之转》笔记

通过四句话进行反躬自问并进行反向思考，让我放下一些固执的想法和对同一件事新的看法与感悟，真正了解到自己的思想是如何在影响自己！

一念之砖

• 一些基本原则
  • 管好你自己的事
    • 世间只有三种事：你的事、我的事、老天的事
    • 我们的压力绝大部分是因为没有在心里管好自己的事
    • 当我们自以为知道什么对别人最好时，其实早就过了那条界限
      • 即使以爱为借口，也是一种狂妄自大
    • 如果你充分了解这三种事，并且懂得只管好自己的事，就会感觉到自在
  • 觉察和了解你的想法
    • 想法本身不具备任何杀伤力，带给我们痛苦的不是想法而是对想法的执着
  • 反躬自问
    • 帮助你看到真相
• 大化解
  • 转念作业单
    • 1谁让你感到生气、伤心或失望？为什么？他有哪些地方是你不喜欢的
    • 2你期待TA如何改变
    • 3你想给TA怎样的忠告
    • 4你需要他怎么做，你觉得满意？
    • 5此刻TA在你心中是怎样的人
    • 6你再也不想跟这个人经历什么事？
  • 4句问话和反向思考
    • 1那是真的吗
    • 2你能百分之百肯定那是真的吗？
    • 3当你持有那个想法时，你会如何反应？
    • 4没有那个想法时，你会是怎样的人？
• 深入反躬自问
  • 那是真的吗？事实是什么？
    • 事实就是真相，它就是出现在你面前的一切，或是所有真正发生的事。不管你喜不喜欢，现在正在下雨，不该下雨只是一个想法而已。事实上根本没有应不应该，那是我们硬套在事实上的一些想法
  • 那是谁的事？
    • 比如：我该看多少电话是谁的事？保罗该看多少电视是谁的事呢？从长远来看，我真的知道怎样做对保罗好吗？
  • 你能肯定那是真的吗
  • 最糟的结果是什么
    • 如你在作业单上的答复可能是“我感到伤心，因为我太太离开了我。现在反问自己”最糟的结果是什么（彻底一点儿，无需任何保留）
      • 接着把每一条最糟的情况，用4句话反问，并进行反向思考
  • 应该是什么呢？
    • 从你原有的答复中找到应该或不应该的字眼
      • 你或许能把“我对父亲很生气，因为他打我”重新改写成“我父亲不应该打我”
  • 你的证据在哪里？
    • 找出你的事实证据
  • 当你持有那个想法时你会如何反应？没有那个想法，你会是什么样的人？
  • 反向自考：保罗应该感激我
    • 把批评转向自己
      • 我应该感激自己
    • 把批评转向别人
      • 我应该感激保罗
    • 完全相反的思考
      • 保罗不应该感激我（除非他做到了）
    • 重点不在于找出更多的反向思考，而是找出带给你豁然醒悟的关键性反思
  • 把反向思考化为行动
    • 反向思考带来的全新领悟，是很强大的，但除非把它化为行动，活出反向思考，否则自我了悟不算完整
    • 谦卑才是真正的安息之处
    • 默默行善，而且不为人知
  • 第6道题的反向思考
    • 把“我不愿意”改成“我愿意”“我期待”
      • 如“如果保罗不改变，我不愿再和他住在一起”改成“即使他不改变，我仍愿意和他住在一起，而且“即使他不改变，我仍期待和他住在一起
• 自我批判
  • 即使批评的对象是你自己，转念作业仍具有同样的威力
  • 有时候把”我“这个主语换成”我的想法，会带来一些新的领悟
    • 我是失败者--我的想法是失败者
  • 反躬自问你的潜在信念
• 一些案例中的句子
  • 停止责怪这件事是你的人生哲理，是你要活出来的
  • 没有人能使你痛苦，那纯粹是你自己的事
  • 事实不会等待你的同意或意见，它只是继续呈现要发生的事
  • 唯有事实真相才能让我们得到解脱，若是与它争辩，你必输无疑
  • 你能投资的最大股市是你自己
  • 你宁愿要对，还是要自由？
  • 转念作业处理的是观念，而不是人；它不只是一个方法，它是一种自我发现的途径
  • 任何人都无法伤害我---只有我有这个本事（这是真正的福音）
  • 每当与事实真相争辩，我准输无疑，而且屡试不爽
  • ”我不知道“是我最爱的处世心态
  • 你一旦想教导我们，注定是没指望的，因为正在教自己还不知如何活出的东西，一个不知如何快乐的人，怎可能教导别人快乐？
  • 给予和接受，是你给出某物的那一瞬间同时体验到的，所以交易当下便已完成
  • 如何给予，就会如何接受
  • 我们不必给他们做转念作业，除非他们开口要求，我们只需要把它活出来，那是真正力量之所在---活出反向思考
  • 坐着，站着，躺着，人生不过如此
  • 如果说我不做决定，其实我已经做出一个决定了，仔细看看，那是反躬自问的目的，破除令你焦虑的迷思
  • 我们要的是觉知，而非改变任何事
  • 数千年来，我们一直在解决屏幕上的影像，而不是投影机，所以生活才那么混乱
  • 只需跟随你的热情，做你爱做的事，一边做一边反躬自问，你会有个快乐的人生
  • 我无法放下观念，但若透过“了解”来面对它们，它们便放下了我
• 转念作业
  • 任何想法或境遇，你都可以拿来练习反躬自问，每个想法、每个人、每个问题的出现，都是为了释放你而存在的
    • 批评它、审查它、做反向思考
  • 任何事情，都是为了我而发生，而不是冲着我而来的
  • 反躬自问看起来事一连串的想法，事实上它事化解想法的一种方式
  • 不必自命清高，只需诚实
    • 假装自己已经抵达某种境界，就是活在谎言里；而活在谎言里都会痛苦，你之所以喜欢扮演老师，通常是因为你害怕当学生