亚健康自愈

关于亚健康自愈的思维导图，包含了症状：乏力，发烧，情绪过敏，炎症，溃疡，结节（结石），癌症；生命状态：生长壮熟落等内容。

亚健康自愈

• 饮食
  • 你拉啦嘛
  • 果汁
• 运动
  • 气血
  • 四十多种呼吸法
  • 体温，血压，血氧含量
    • 呼吸
      • 外练筋骨皮，内练一口气
• 正念
  • 三无：
    • 无望无助无价值
      • 无望：大象的故事，1997年宾西哈佛的格朗特80年的幸福的人生，积极心理学，猎狗实验；俄罗斯，巴普洛夫，心理学家，
      • 无助：养老院实验，心里黑洞；0-18个月的心里创伤，老子；朝闻道夕死可矣
      • 无价值：你的手机是我买给你的，笃定的，我不配得，我很卑微，{心里有和这个手机的关系}
  • 起心：
    • 参照物：心-情绪-植物体-动物体-人格化的人（灵性，如是观照）喜乐，开心（时生长）愤怒（捍卫自己）悲伤，失落（如何结束）死亡，恐惧（逃离，逃亡，求存）安静时不会喜乐，悲伤时不会哭，遇到挑衅时没有勇气，练习：狮子吼
• 静心
  • 禅定
  • 冥想
  • 杨定一：静心
    • 自愈，灵性的创造
  • 打坐
    • 南师
• 生命状态：生长壮熟落
• 症状：乏力，发烧，情绪过敏，炎症，溃疡，结节（结石），癌症
• 七步法
  • 早上：拉筋，呼吸，拍打
  • 早餐：喝果汁，
  • 中午：丰盛的午餐
  • 下午：4点-5点散步10分钟，无极桩20分钟，狮子吼5分钟
  • 晚餐：胡萝卜汁
  • 洗澡法：深蹲50个，照镜子
  • 睡觉：抱枕头，右侧卧，深呼吸