习惯型目标1

这是一篇关于习惯型目标1的思维导图，主要包括：目标设定、目标领域、目标追踪、目标动机与奖励。

习惯型目标

• 目标
  • 设定目标
    • 养成每天晨跑的习惯，从1月15日开始，持续60天
  • 开始时间
    • 1月15日
  • 目标频率
    • 一天一次
  • 定时任务
    • 6点30
  • 习惯养成
    • 60天
• 领域
  • 精神
    • 智力
      • 情感
        • 生理
          • 婚姻
  • 亲子
    • 社交
      • 职业
        • 娱乐
          • 财务
• 追踪
  • 01
    • 02
      • 03
        • 04
          • 05
            • 06
              • 07
                • 08
                  • 09
                    • 10
  • 11
    • 12
      • 13
        • 14
          • 15
            • 16
              • 17
                • 18
                  • 19
                    • 20
  • 21
    • 22
      • 23
        • 24
          • 25
            • 26
              • 27
                • 28
                  • 29
                    • 30
  • 31
    • 32
      • 22
        • 34
          • 35
            • 36
              • 37
                • 38
                  • 39
                    • 40
  • 41
    • 42
      • 43
        • 44
          • 45
            • 46
              • 47
                • 48
                  • 49
                    • 50
  • 51
    • 52
      • 53
        • 54
          • 55
            • 56
              • 57
                • 58
                  • 59
                    • 60
• 动机
  • 1.
    • 我想锻炼
  • 2.
    • 我想享受跑步带来的健康状态
  • 3.
    • 我想学会集中注意力并享受当下
• 下一步
  • 1.
    • 从软件商店下载跑步软
  • 2.
    • 在闹钟设定每天晨跑提醒
  • 3.
    • 寻找想晨跑的伙伴，结伴跑步，互相鼓励，互相监督
  • 4.
    • 阅读相关书籍，计划好晨跑
• 奖励
  • 1.
    • 选个周末，到白云山跑步
  • 2.
    • 选个周六日，出外旅游一次

习惯型目标

• 目标
  • 设定目标
    • 家长和孩子养成每天字工整得目标，从4月15日开始，持续180天
  • 开始时间
    • 4月15日
  • 目标频率
    • 每日家作1次
  • 定时任务
  • 习惯养成
  • 写下习惯型目标
• 领域
  • 精神
    • 智力
      • 情感
        • 生理
          • 婚姻
  • 亲子
    • 社交
      • 职业
        • 娱乐
          • 财务
• 追踪
  • 01
    • 02
      • 03
        • 04
          • 05
            • 06
              • 07
                • 08
                  • 09
                    • 10
  • 11
    • 12
      • 13
        • 14
          • 15
            • 16
              • 17
                • 18
                  • 19
                    • 20
  • 21
    • 22
      • 23
        • 24
          • 25
            • 26
              • 27
                • 28
                  • 29
                    • 30
  • 31
    • 32
      • 22
        • 34
          • 35
            • 36
              • 37
                • 38
                  • 39
                    • 40
  • 41
    • 42
      • 43
        • 44
          • 45
            • 46
              • 47
                • 48
                  • 49
                    • 50
  • 51
    • 52
      • 53
        • 54
          • 55
            • 56
              • 57
                • 58
                  • 59
                    • 60
  • 追踪目标进度
• 动机
  • 1.
  • 2.
  • 3.
  • 写下主要动机并排序
• 下一步
  • 1.
  • 2.
  • 3.
  • 4.
  • 5.
  • 写下实现目标首先需要做的几件事
• 奖励
  • 1.
  • 2.
  • 打算如何庆祝