导图社区 4点起床，晨行人时间管理术
4点起床，晨行人时间管理术，每天2小时，一年多出3个月，拉长白天有效时长。每个人都值得看一看。
99个时间管理技巧（总计与应用）思维导图：包含行动之前专注完成计划，周项目：最难的先做：任务的集合，目标理想的结果，概述任务等等
社区模板帮助中心，点此进入>>
安全教育的重要性
个人日常活动安排思维导图
西游记主要人物性格分析
17种头脑风暴法
如何令自己更快乐
头脑风暴法四个原则
思维导图
第二职业规划书
记一篇有颜又有料的笔记-by babe
伯赞学习技巧
4点起床，晨行人时间管理术
前言
目的不是为了4点起床
想准时下班吗？想有更多时间支配吗？坚持提升自己？为了将来有更大的发展空间？
吃饭睡觉通勤工作人际交往（占用大量时间）
掌控生物钟，掌控时间，坚持才能有结果
颠覆思维
实现梦想的路上，因为太累太难而放弃
一定要拯救我自己的人生，之前浪费了太多时间
循序渐进，每周提前一小时早起
夜猫子：只享受夜晚短暂的快乐
晨行人
注重效率：3小时-一小时做完
准备资格考试
吃早饭，不能吃太多
做事情自律
荷尔蒙更旺盛
7点达到分泌高峰--最晚5点起床--10点睡觉
按时吃药，补充气力
早晨要争分夺秒
子主题
好处
人类更适合早起，精力最充沛，头脑更清醒
丰盛早餐
呼吸新鲜空气
思考实现人生目标
喜欢做平时没时间做：开展第二职业
早期适当运动提升体温
早起=尽早开始工作
睡觉时间提前，保证睡眠质量
你的未来决战早晨（源自日本）
30岁，更加注重身体健康
提早吃晚饭的时间
成功人士
更加珍惜时间，注重时间效率
目瞪口呆
早起效益
早起不失眠
少量葡萄酒有助于睡眠
周末也需要坚持习惯
早起2小时 一年多3月
开始需要强迫自己醒过来
熬夜能做的事早起能做，早起能做的事儿熬夜未必能做
早起：迷之高效
学习的一生
神清气爽--制定计划--重要紧急的任务（-紧急不重要-重要不紧急-不重要不紧急）--锻炼冥想--早饭--出发--午睡保持体力--晚上直接休息最晚10点半-11点
通过早起：兼顾工作与家人的时间
捡回丢掉的兴趣爱好
想做的事情不够重视，所以才一直拖延
为了兴趣爱好，有朝一日能够出人头地
进阶
早起（缺一点不可）
1. 对于事物进行紧急，重要的双排序
做树桩图，树干为大的目标，枝叶为具体干的事儿
2. 事物统筹安排时间（重叠工作）
3. 时间的最大效用（不然就是磨阳工）
零存整取（利用碎片时间）
把节省出来的时间集中利用
让准时成为习惯
时间安排密集，打好时间的余量
单位时间效率：拉长时间的关键（番茄钟高效？）
集中突破，一个一个突破
每天只计划5个小时工作
时间越多越挥霍
多用来休息很浪费
拥有独享不被打扰的时间
时间上的灰色地带
长期起床，制定长期目标，结合工作现状，要把工作作为第一要务，提升自己能力
远水解不了近渴：技能树，多方面发展
学一门外语没那么难
晨间阅读，不如晨间写作（最宝贵的时间用在最重要的地方（创作，专业书籍）
没有其他计划就留给锻炼身体
做瑜伽，拜托疲倦和困乏
发展兴趣爱好
活成自己想要的样子，而不是活成别人眼中幸福的样子
当前目标，如何培养早起的自控力挑战
意志力赋予早起
永远不能放纵
赶在你的对手前醒来
要对未来提前做好准备，居安思危
为了未免更糟糕的结果出现
勇敢迈出第一步，并且坚持不懈
乌龟，始终会达到目的
远离裁员
要与上司，上司的上司关系好
有对手才能证明你的能力（寻找身边对手）
做不到吗
7-11的生活方式，早起解决死循环
早饭需要吃，但不能吃太多
高质量睡眠，需要深度睡眠
快速眼动：不是休息
洗澡
喝红酒
提高睡眠的回报率
3/8 生活方式
第一板块：晚11-6点 至少7小时睡眠+午睡1小时 （8小时）
第二板块：6点-11点 高效工作（5小时+3=8）
第三板块：11点-11点 上班 11小时-3=8
不用睡足8小时--先睡3小时再熬夜
少睡，更重要的事情去做
创造条件午休
午休：不超过1小时
冥想方式午休
散步，心灵放松
即使失眠，也不能晚起
跟再睡5分钟说No
要“现在就做”，而非一直拖延
睡到自然醒不是睡好
