4. 四点起床，晨行人（总结与应用）

4点起床，晨行人时间管理术，每天2小时，一年多出3个月，拉长白天有效时长。每个人都值得看一看。

4. 四点起床，晨行人（总结&应用）

• 为什么早起
  • 目标：
    • 支配更多时间
    • 坚持提升自己
    • 将来更大的发展空间
  • 掌控生物钟，掌控时间
  • 一定要拯救自己的人生，之前浪费太多时间了
• 如何做流程
  • 睡眠
    • 睡觉时间提前
    • 喝少量葡萄酒
    • 即使失眠，也不能晚起
  • 起床
    • 少睡，更重要的事情要做
    • 跟再睡5分钟说NO，现在就起
    • 早起洗澡，清醒，提升体温
  • 学习
    • 早起注重高效完成重要紧急，重要不紧急的任务（赚钱相关的第一要务）
    • 制定长期目标
    • 远水解不了近渴：技能树，多方面发展
  • 开展第二职业
    • 为了兴趣爱好，有朝一日能够出人头地：操盘
  • 丰盛早餐
    • 早餐不易吃的过饱
  • 午休
    • 创造条件午休，冥想午休，散步心灵放松
  • 其他
    • 呼吸新鲜空气
    • 没有计划就锻炼身体
    • 思考人生目标
    • 做瑜伽，拜托疲倦
  • 3/8生活方式
    • 晚11-6 睡7+午休1
    • 早6-11点 高效工作 （5+3欠三小时=8）
    • 11-11点 下班（11-3=8）
• 其他注意事项
  • 循序渐进，每周提早1小时起
  • 周末也需要坚持
  • 每天早起2小时，一年多3个月
  • 活成自己想要的样子，而不是别人严重幸福的样子
  • 熬夜，先睡3小时再熬夜