导图社区 得到：敬子 - 如何做好断舍离
来自得到APP课程《敬子：如何做好断舍离》思维导图，希望对大家在整理收纳方面有所帮助。
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思维导图来自得到APP免费课程脱不花的《怎样成为高效学习的人》，希望对学习效率不高的同学有帮助，可以提供一些借鉴。
法国作家米卡埃尔·洛奈所写的著名数学科普书籍《万物皆数》脑图，希望对于大家阅读本书时有所帮助。
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得到|敬子|整理收纳课
讲师：敬子（赵敬） 国际整理收纳认证讲师 广告学博士，大学教师 日本权威生活规划整理协会“JALO”首位中国认证讲师国内整理师圈公认的一流整理师
序言：你的人生需要一场整理
整理是有选择、有意识地为自己保留合适的物品
收纳是在整理的基础上进行分类，使你的东西摆放变得有逻辑有结构，按照你的思维习惯和行为习惯，形成一个你无意识就可以随手归位、方便生活的系统
为什么需要听我的人生整理收纳课？
1、经济角度，释放空间
2、效率角度，为注意力减负
3、个人角度，认识自己
有意识盘点物品，反思内在需求，理解自我，有意识管理生活
4、提高决策能力
整理，是根据一个人真实、准确的需求，对物品进行重新审视，然后作出要，或者不要的决定。这个活，别人没办法替代
5、带给你更好的形象和人际关系
6、提升人生幸福感
人生整理收纳课，从释放生活空间和个人注意力出发，拓展到带你认识自己，提高决策能力，改善个人形象和人际关系，提高人生的幸福感
扔东西的5个准则
整理是有选择地放弃，有选择必须体现为清晰的选择标准
5个准则：
1、一年没用过
这个标准提醒你，在这—段时间，你家中的日常用品已经有东西被闲置了，借此觉察到你的生活当中发生了什么
物品1年都没有被使用过的原因：
（1）收纳不好，过高或者过深，取用不便
（2）有替代物，而替代物更受欢迎
（3）他人赠送，本人不喜欢
（4）多年使用，现在已经被替代，无用
（5）生活形态改变，导致物品无用……
2、不需要
不需要的东西，除了占据你的空间之外，还会耗费你管理它的时间和精力
不需要具体指的是对当下的你来说用不上了
当下：现在，既不包括过去，也不包括未来
你自己：以你自己为中心
3、不舒服
不舒服，具体指的是生理上的和心理上的别扭和难受
4、不合适
不适合自己的状况和条件
与现在的生活形态、日常行为方式、生活场景是否匹配
5、不心动
舍弃不心动无感的物品，让你喜欢的东西时刻包围着你，这会大大地提升你的幸福感
5个选择标准，互相冲突了怎么办呢？
遇到问题，拎出来，继续整理，最后再次斟酌
不合适但特别喜欢的东西，看是否可以转换功能
特别喜欢的东西，常常看看让自己心情好。保留，不宜多
当下有特别需要的东西，即刻去买让你觉得又舒服，同时又满足你需要的物品，替换掉它就可以了
区分属性不同，决定处理策略
按照价值属性分成5种：
1：资产类物品
定义
放在你家里，经过了时间的流逝，能够保值和增值的东西
内容
经常是包括房产证、贵重金属、理财产品、收藏品等
整理
集中管理，可以找—个保险箱，把它集中存储起来
提醒
集中管理，你会对自己的资产状况有—个比较清晰的把握，才能更好地安排资产的增值
2：消耗品
这个东西经过—段时间的使用，或者本身会用完，或者会大幅度地贬值
常见的食物、洗发水、纸巾等等，全部的家居、家用电器等消耗类
快进快出。它的使用周期到了，就要主动处理主动淘汰，不要留在家里
在购物的时候对千消耗品要主动地意识到它的时间周期
在购物的时候，你要有意识地想—想，自己买的东西能用多久，要有时间的意识
3：存储品
超过日常使用量的东西
卷纸、洗衣液等
健康存储，不因为打折和不安全感就囤货
现在房价很贵，把你家当成商家的仓库，你就亏大了
4：工具
具有突出的功能性的物品
衣物里面普通的袜子、保暖的秋裤等，书里的工具书，厨房、浴室里的大多数东西
要做到花钱买好工具，不因为免费白拿不好用的工具
对于工具来讲，你要明确自己的需求，花钱去买匹配自己需求的好工具（宁缺毋滥）
5：精神类物品
对于你来说最大的价值不是功能本身，而是精神上的愉悦和满足的东西
内容：
书籍、音像制品等文化物品。
给生活增加气氛的香薰、蜡烛、抱枕等，还有给你带来居家舒适感的居家服。
关键场合帮你提振信心的特殊物品或衣服、珠宝饰品、女性的彩妆等等，都蕴含着人们的精神满足感。
当这件物品不再满足你精神需求的时候，就是淘汰的时候
整理的基本流程
Step1：分类
从易到难地进行整理。（时间不够，可以拆分）
1、衣物，所有穿戴的东西，衣服、鞋子、帽子、包包、饰品、家纺等。
2、书籍，所有纸质的书籍。
3、文件，除了书籍之外的纸和所有的卡。
4、饮食类物品，涉及到吃喝有关的东西，从冰箱厨房到餐桌的一系列东西。
5、清洁类物品，用于个人的清洁、护理、化妆品和用于家庭的清洁、护理、装饰品。
6、不可描述物品（零零散散很难归类的物品）归置到一起，根据扔东西的五个标准扔掉该扔的。
7、有纪念意义的回忆物品，或者你为未来做准备的梦想物品，这就是你的人生物品。你可以把它们都统一留到最后一个环节去整理。
Step2：一次性集中
在进行每个品类的整理时，需要把散落在各处的这类物品全部都拿出来，把它们集中在一起，做一次性整理。
Step3：选择并分拣
把物品堆在一起之后，按照扔东西的五个标准，开始一件件做取舍。
分为保留、扔掉、无法取舍三堆，最后对无法取舍的物品再一次斟酌。
Step4：处理不要的东西。
首选，直接扔掉
打包放到小区垃圾桶旁或衣物回收站，有需要的人会拿走。
叫收废品的上门收走。
次选，卖二手
卖二手的目标是快速出手，而不是回收钱，将价格设置得稍微低一些，节省时间成本，方便出手。
备选，捐出去
请你务必选择别人需要的东西，而不是送给他人，不要把这个当做解决负罪感的方式。
通过整理透视人际关系
在整理中处理人际关系的3个原则：
1、自己的东西自己整
整理是自己的事情，属于自己的东西，一定要自己来整理。通过练习整理的决策，能够让你更好地树立起自我界限。
扔东西，如果遇到家里人反对，你在态度上要坚定，但在表达方式上要灵活温柔。如果遇到了不理解，就要充分沟通，强调自己对物品的主权。
2、别人的东西不干涉
属千别人的物品，尽量让他本人来负责整理，而不应该由你决定。
尤其是小朋友的东西，父母常常很容易越界。让他自己整理可以培养其责任感。
3、把人和东西分开
这个原则，对于处理别人送的礼物非常有效。送礼，送的既是一个实际的物品，同时也是一份情谊。你需要有清楚的分辨力，把情谊和物品分开。
如何在尊重的基础上，帮助家人做整理：
伴侣
不要逼对方去做整理，而是要通过自己整理之后更便捷、更有效的生活方式，让对方感受到好处，获得认可。
孩子
你替孩子做主，其实是一种对他边界的一种侵犯。
邀请小孩子进入整理环节当中，尽量让他去自己决定东西的取舍。
老人
1、沟通
更多地去传递新的价值观和新的生活方式，也帮他理解房子是用来住人的，不是用来围东西的。
2、老人自己的房间和老人日用的物品，让他们来做主。
3、涉及到自己的东西打算扔，如果老人看见了会很不高兴，那就选老人看不见的时候去处理就好了，没必要当面起冲突。
如何处理无用的高价物品
价格≠价值
改变2个认知，好好处理高价格物品
把人的地位摆在东西上面
认识到价值是多元的
除了物品本身之外，人的空间.情绪，选择的自由情绪等等，也都是很重要的价值。
（1）很多时候东西很便宜，但是你的时间很昂贵。
（2）购物的自由也是一种价值。
（3）认知资源和情绪资源。
一个东西放在家里，等同于你的大脑里，放在了你的心里。
什么叫做放在大脑里呢？
一个东西搁在那里用不上，每次你看见它的时候你都会想起来，这个东西，我怎么才能把它用上一下呢？你得花力气想它。
什么叫做放在了你的心里呢？
有的东西，虽然你的意识层面上，已经不把它当做一个日常用品了，但是留在家里，在潜意识里，它就仍然是属千你的东西。这些东西都会耗费你宝贵的大脑认知资源。
（4）情绪也是一种宝贵的能量。
拥挤的空间，散落的东西，很容易造成人心里烦躁。
如何整理充满回忆的物品
整理回忆物品有两个步骤
Step1：单独归类
物品功能发生变化，成为回忆物品，整理上来讲，要放入人生物品的环节里整理，是整理的最后一个环节。
Step2：整理回忆物品要有充分的仪式感
整理回忆物品，跟整理其他物品不同，是你更深地面对自己的内心世界，仪式感非常重要。
这个仪式感主要包括4个部分。
1、要保证独处的空间
2、要保证充分的时间
3、郑重其事地告别
主动地去判断这个东西在你人生时间轴上的重要性，进行取舍，然后正式告别。
4、有仪式感的留存
留存的物品，可以集中储存，可以拍照、改装、改制等。
苦涩的回忆物品
不愿意面对草草翻过，容易影响自己。
整理的核心是：从积极和感恩的角度去理解一切回忆。
一个东西，拿在手上，自己问自己：这个东西给我带来的正面影响是什么呢？在当时的这个场景当中，值得感谢的是什么呢？向自己问这两句话，自己问，自己回答。回答完毕后，再决定这个东西是否要保留或者扔掉。扔掉的同时，仍然回之以感谢的话。
认真地告别，与自己和解，以积极和感恩的视角看待自己所经历的一切，把整个经历化为你自己人生的养分，给予自己更大的力量。
如何为实现梦想而整理
“万一”物品
万一没有，很困扰；万一一天能用到
解除“万一”魔咒
Step1：看见存量，消除恐惧
问题：想到万一要用没有，产生恐慌，囤积物品。
解决：合理整理收纳，了解物品存量；现在临时买，也非常方便。
Step2：付诸行动，打败焦虑
问题：万一有一天能用到呢，这是一种极度焦虑。
解决：实际行动
案例：看书
行动：
1、探索过什么是更适合你的学习。
2、思考学习的目的。
3、为学习规划时间。
Step3：破除空想，关注真实
问题：万一有什么场景我会用到这个东西呢？
解决方法
这种万一的场景，多半都不会真实发生。
人不想活在当下的场景当中，本质上是对现在的自己不接纳。立即行动，接纳自己。
收纳：因人而异，确立收纳风格
收纳风格
指的是你喜欢什么样的收纳方式，喜欢呈现出什么样的氛围。
小测试收纳类型
2个姿势，拇指和手掌哪一个在下方？
图示
形成四个类型：左左、右右、左右、右左。
第1种：左左型人
特点
按部就班、日常重复，注重细节、风险，重视过程，分类细致。
擅长数字及文字信息，买东西会优先考虑功能性和合理性。
收纳的时候更加擅于考虑使用功能和频次，标签清单管理。
把握空间的能力比较弱，一个大通间，布置起来可能就有点抓瞎。
适合方法
先用家具或工具把空间分割开来，再进行收纳。
第2种：右右型人
灵感和直觉比较强，擅长图像记忆、看整体，同时处理多种信息。
情绪丰富，表现力强，容易受影响而优柔寡断，更注重直观感受。
靠空间把握东西的位置，快拿快取，要归回原位比较困难。
随便大分类，东西不要分类太细致。
做整理收纳的时候，用美感去带动自己的干劲，就会比较容易投入。
第3种：左右型人
行动能力强，快速灵活。
有自己独特的坚持之处，会想要改造成自己认可的原则，找到自己的收纳原则以后才会去执行。
多变，隔段时间会想要换一种风格。
开放式的收纳、看得见的收纳更适合。
第4种：右左型人
喜欢整体掌握信息，同时以逻辑和道理去行动。
什么都喜欢自己决定的完美主义者，有意外顽固的一面，同时动手能力强，设计能力强。
买东西容易受到最新上架、限量销售的吸引，选东西很花时间。
在收纳上重视空间的布置，擅长利用空间。
给东西分类的时候，按形状分类会觉得很顺手，按功能分类，非常容易接受。
踏踏实实埋头收拾，选东西是比较困难的，不妨用收拾完就可以买漂亮的收纳用品来激励自己。
不同类型的人在一起，有冲突怎么办？
原则上，优先将就不擅长收拾的人。
收纳：降低信息干扰的影响
收纳的本质是对物品的信息进行分类、处理，给东西建立起结构和秩序，降低检索难度，日常生活当中，在取拿它们的时候是，方便、快捷、不费劲。
当你看着一间屋子，心中产生烦躁的感觉的时候，可能不仅是由于东西摆放得四处散落，同时还由于无意识当中，大脑在承载过多不必要的信息量。
降低信息干扰的步骤
Step1：去掉外包装，排除信息干扰。
在去除外包装的过程当中，除了使用中的必要信息，要尽量干脆彻底。
必要信息，指的是类似于药品外包装上，可能包含了使用周期和用法等信息。
Step2：通过打标签等方式主动管理信息。
管理信息的实现途径：
1、通过不同颜色的收纳用品作出分类。
2、给物品打标签。
Step3：降低颜色混乱带来的视觉干扰。
收纳：空间规划和实践
规划空间的6个原则：
第1个原则：关注动线
动线指的是人在家中活动的路线，东西的收纳要注意减少人的活动路线。
第2个原则：设立仓库区域
那些季节性很强的物品，比如电扇、电暖器、加湿器、圣诞树等，也包括超过日常用量的卷纸、洗衣液等，都应该放在划定的仓库区域集中收纳。
第3个原则：确认黄金区域
黄金区域就是在你站直的时候，你的膝盖到你的手臂抬起来的这个位置。使用频次高的东西放在这个区域中。
第4个原则：按人分区
家庭成员共同居住，东西不要彼此混放。
第5个原则：形成定位习惯
物品摆放一定要分类，至于分类的标准，你可以有自己的习惯偏好。
最重要的是，每一种分类都要习惯放在固定的位置。
第6个原则：直立收纳
直立收纳指的是，在你摆放任何东西的时候，都把它竖起来。
收纳最后一步：合适的收纳用品
不要在整理收纳工作之前，就因为兴奋和焦虑提前采购收纳用品。
常见的收纳用品主要分为2类：
1、存储用收纳用品：各种收纳箱、收纳包、收纳盒。
特点：比较宽比较深，内部没有细分的格局，为了防灰往往带着盖子。
存储：平常不太经常使用的东西，日常不用经常打开取东西拿东西。
2、日常取拿用收纳用品：储物瓶（替换瓶）、收纳筐、置物架。
储物瓶，主要用来装去掉包装以后的各类食材、调料等。
替换瓶，主要让你把存量和日用量分开。
收纳筐，放在柜子的内部，对物品进行分类固定使用。
置物架，协助对物品进行分层，拿东西更加方便。
买收纳用品的步骤
Step1：实体测量
对家具柜子内部的长宽高深的尺寸测量
Step2：纸面规划
Step3：实地采购
推荐去商场和超市直接采购，比较熟练了以后才在网上采购
常用收纳用品推荐
