改善拖延症的五个工具

这是一个关于改善拖延症的五个工具的思维导图，包括：工具1:待办事项清单并完成；工具2:每天必须完成的5项任务；工具3:设定假定的最后期限并公示；工具4:监督问责伙伴；工具5:“现在就做”的碎碎念。

改善拖延症 的五个工具

• 工具1：待办事项清单并完成
  • 目标类待办事项
  • 无目标类待办事项
• 工具2：每天必须完成的5项任务
  • 成为每日生活的一部分
  • 养成大脑记忆习惯
• 工具3：设定假定的最后期限并公示
  • 制定工作计划
  • 告知工作关联人完成期限
  • 自我激励公示打卡的有效性
• 工具4：监督问责伙伴
  • 监督人的时时提醒
  • 变待办事项为必须完成事项
• 工具5：“现在就做”的碎碎念
  • 碎碎念唠叨的烦人与有效性
  • 碎碎念的养成技巧