导图社区 备孕2022-05-15
这是一篇关于备孕的思维导图,主要内容有:饮食、喝水、体重、运动、起居、胎教、检查、药物等板块。
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小儿常见病的辩证与护理
蛋白质
均衡饮食一周计划
消化系统常见病
耳鼻喉解剖与生理
糖尿病知识总结
细胞的基本功能
体格检查:一般检查
心裕济川传承谱
解热镇痛抗炎药
备孕
饮食
事项
少食多餐
杂食
食谱
omega-3
1000mg/天
350g海产品/周
一周2次鱼
牛奶250ml
蛋1~2个
鱼虾
深海鱼
注意汞超标
三文鱼
鳕鱼
海鲈鱼
沙丁鱼
清蒸
小黄鱼
鲈鱼
肉200~250g
豆类100~200g
豆浆
豆腐
坚果
蔬菜500~800g
水果200~250g
低糖
青枣
苹果
圣女果
12种超级食物
海产品
生坚果
绿色蔬菜
牛油果
蛋类
酸奶
蓝莓
豆类
亚麻籽(磨碎)
橄榄油
燕麦片
零食
每日坚果
营养元素
锌
牡蛎
肉类
忌食
山楂
喝水
不要等到口渴了才喝水
超过24小时的开水不要喝
早上200ml温开水
孕早期1000~1500ml
孕晚期小于1000ml
体重
BMI (体重/身高的平方)
<20
20-24.9
≥25
≥30
增长
孕早期 1~2kg
中晚期 6两-1斤
整个23~32斤
运动
早期
缓慢有氧运动,散步
起居
空调不要开太久
不要开电热毯
胎教
检查
week 5
验孕
week6
week7
week8
week9
week10
药物
孕激素 p77