被讨厌的勇气

这是一篇关于被讨厌的勇气的思维导图，包括：引言、我们的不幸是谁的错、一切烦恼都来自人际关系、让干涉你生活的人见鬼去、要有被讨厌的勇气、认真的人生“活在当下”。

被讨厌的勇气

• 2021年9月的时候就已经看完这本书了，最近想到翻看做成思维导图。 行为方面的目标： 1.自立 2.与社会和谐共处-（3大人生课题交友、工作、以及爱的课题） 支撑这种行为的心理方面的目标： 1.“我有能力”的意识 2.“人人都是我的伙伴”的意识 支撑这种心理方面的方法目标： 1.自我接纳 2.他者信赖 3.他者贡献 其实一边看，一边都有好多不太接受的点。但的确给了我不少的启发。 1.我们的人生不论过去，不想未来，做好此时此时的每一件事。 2.面对任何人都心存善意，不理他人怎么想，做好自己该做的。 3.学会接纳自己，人无完人；每个人都有缺点，我们只要尽可能做好自己能力范围，并学会复盘，每天每次进度一点点。
• 引言
  • 由一名诸多烦恼的年轻人，向一位提倡人可以改变、世界极奇简单、人人能获得幸福的的理想论的老者发问； 随着人的长大，人的理解与接触多了面对的世界就慢慢变的复杂，那人还能轻易的得到幸福吗？其实我们都活在自己的主观世界里，同一样的事物，不同人的感受都不一样；同样的意思你怎么看待这个世界，这个世界就会是怎么样。
• 我们的不幸是谁的错？
  • 再怎么找原因也没办法改变一个人
    • 我们不能一味活在过去，因为过去无法改变，但我们能改变现在的自己；身体的主导权在我们手上，所以不是因为我曾经受过伤害就能这样那样的原因论；而是每一个人都有能力去改变自己，就看个人的想法与行动的目的论。 原因论、目的论： 摘要2句话：1.不是过去的原因，而是现在的目的。 2.如果我们一直依赖原因论，就会永远止步不前。
  • 心理创伤并不存在
    • 摘要2句话： 1.我们并非因为自身经历中的刺激-所谓的心理创伤-而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。 2.我们大家都是在为某种目的而活着。 就好像“沙漠之花”反礼割的女主角，她从自己的经历中找到了自己未来要走的路，虽然她也有在过去的痛苦中纠结难过，但她没有自暴自弃，没有因为过去的创伤让她变极端。
  • 愤怒都是捏造出来的
  • 弗洛伊德说错了
  • 这2章表达是我们自身是能控制情感的，每一种表露出来的情感都是为了达成目的的手段而已。我们不可能因为愤怒而控制不了自己去杀人，同样面对不懂的人有不同的反映说明了我们是有能力控制情感的。 摘要： 1.所谓的愤怒其实只是可放可收的一种手段而已。 2.如果过去决定一切而又无法改变的话，那么活在今天的我们对人生也将会束手无策
  • 苏格拉底和阿德勒
  • 你想变成别人吗？
  • 这2章表达是改变的第一步就是理解；所有想知道的问题不应该从别人那里得到，而应该是自己亲自找出来；我们要学会悦纳自己，爱自己。如果不能感觉到幸福的话，就不可以这样下去了。所以当你觉得迷茫觉得讨厌这样的自己时，学会改变自己，让自己变成喜欢的状态。
  • 你的不幸，皆是自己的“选择”的
  • 人们常常下定决心“不改变”
  • 你的人生取决于当下
  • 这3节里面重点说每个人做的事情都是为了自己的利己而行动，没有人会做对自己无好处的事情。人的生活方式是可以自己主动选择的，但处决于你是否有选择改变的勇气。因为即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更为轻松，更为安心！毕竟改变会让人无法掌控，从而产生恐惧。 就好像我与我的父亲关系不太好，并且我也没有想去修复的想法，久而久之我们就没有交流的话题，就因为我自己的选择，才导致现在的状况；我也要鼓起勇气尝试改变，无论结果如何起码，我有想改变的行为。
• 一切烦恼都来自人际关系
  • 为什么讨厌自己？
  • 一切烦恼都是人际关系的烦恼
  • 这2个章节连着来说，就好像上个章节说的讨厌自己是利己的一个行为，当你不想在人际关系中受到伤害，所以自身就塑造一个自己、他人都喜欢的状态出来，这样就下意识催化自己我就是这样，这样就可以与他人相处。 就好像现在的我总说自己有社交恐惧症，不会说话，其实就是自己懒于沟通的行为。
  • 自卑感来自主观的臆造
  • 自卑情结只是一种借口
  • 越自负的人越自卑
  • 自卑感、自卑情结、优越情结、夸耀不幸、弱势具有特权 自卑感是知道自身的不足，从而产生动力改变，让自己变更好；自卑情结是利用自身不足而放弃努力改变的行为；优越情结是自认为自身已经很好，其实这也反映自负；夸耀不幸、弱势具有特权就是借助不幸来显的自己不幸压住别人，以自己不幸为武器支配对方 摘要：困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”而是“主观性的解析”
  • 人生不是与他人的比赛
    • 摘要：健全的自卑感不是来自于别人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较。 人虽然不同但都平等，简单来说就是做好自己，对比过去的自己变好了就足以。
  • 在意你长相的，只有你自己
    • 摘要：把他人的幸福看作”我的失败“，所以才无法给与祝福。 其实在这一章节我觉得人与人之间有适当的良性竞争是必然的，什么视为良性那就要看面对竞争你是出于什么心态。当然，我也理解跟自己比的想法。
  • 人际关系中的“权力斗争”与复仇
  • 承认错误，不代表你失败了
  • 权力之争，人际关系一旦发展到复仇阶段就不可能调和，所以不要争辩。因为争辩就会容易发怒。发怒是一种交流方式，即使不使用怒气沟通也能得到他们的认同。人一旦确信“我是正确”就已经步入权力之争；如果你认为你是正确的话，无论对方持有什么意见都无所谓。
  • 人生的三大课题：交友课题、工作课题以及爱的课题
    • 作为个人的“自立”和“社会和谐”是人生中重大目标；人生课题中有3大课题“工作”“交友”“爱”；工作课题因为不想接触人际关系，不想尊严受挫等，所以不想工作
  • 浪漫的红线和坚固的锁链
    • 浪漫的红线恋人关系与坚固的锁链亲子关系；任何阶段的关系都不能选择逃避；无论结果如何，都要正面面对。
  • “人生谎言”教我们学会逃避
    • 因为想逃避人际关系的目的，导致自身在别人上找出无数的缺点，设定种种借口回避人生课题就是人生谎言。
  • 阿德勒心理学是“勇气的心理学”
    • 摘要：我们人类并不是会受原因论所说的精神创伤所摆弄的脆弱存在。从目的论的角度来讲，我们是用自己的手来选择自己的人生和生活方式。我们有这种力量。
• 让干涉你生活的人见鬼去
  • 自由就是不再寻求认同？
    • 拥有财富就能自由吗？不！你还会烦恼人际关系，无论是朋友还是家人的相处关系，往往有很多时候，我们都为了得好别人的认同做出认为对的事情。
  • 要不要活在别人的期待中
    • 倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己而活呢？ 如果没有表扬就不做好事？如果没有惩罚就能做坏事？我们都没有必要去满足他人的期待
  • 把自己和别人的人生课题分开来
    • 能改变自己的只有自己，在面对事情时，我们要了解这是谁的课题，在了解在干什么的基础上对其加以守护。就算对方的行为会带来不好的结果，我们应该给与的是指引，但最后怎么选择是其的权利，我们不加以干涉。
  • 即使父母也得放下孩子的课题
    • 别人不是为了满足你的期待而活，父母应该在建立信任的时候，给与孩子足够的空间；不能因为孩子失去自我。要给孩子了解到自己的课题需要自己去面对，作为父母的在孩子需要商量与帮助时会给与援助，要时刻建立起这种依赖。
  • 放下别人的课题，烦恼轻轻飞走
    • 摘要：关于自己的人生你能够做的就只是“选择自己认为最好的道路”。另一方面，别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左右。 不去干涉别人的课题也不让别人干涉自己的课题。
  • 砍断“格尔迪奥绳结”
    • 摘要：没有学会直面困难的孩子最终会想要逃避一切困难。 命运不是靠传说决定而要靠自己的剑开拓出来。格尔迪奥斯绳结就好似盘综错节人际关系中的羁绊，你有勇气的砍断它学会如何分离课题，如何开创自己的命运。 课题分离不是最终目标，而是入口；构建良好人际关系也需要保持一定距离。
  • 对认可的追求，扼杀了自由
  • 自由就是被别人讨厌
  • 我们不能成为讨好型人格，人不可能十全十美，所以也不可能让每一个人都喜欢自己。我们不能活在别人的期待中。如果想要拥有自由就要有“被讨厌的勇气” 摘要：1.真正的自由是一种把滚落下来的自己从下面向上推的态度。 2.比起别人如何看自己，我更关心自己过得如何。
  • 人际关系“王牌”，握在你自己手里
    • 摘要：1.把改变自己当成操作他人的手段是一种极其错误的想法。 2.我改变了，发生改变的只是我，作为结果，对方会怎样我不知道，也无法左右。 人际关系这张卡一直掌握在自己手上，结果如何都是可以通过你的做法和想法做出改变。
• 要有被讨厌的勇气
  • 个体心理学的整体论
    • 理性与感情、意识与无意识、心灵与身体都是一个整体 摘要：要想缔结良好的人际关系，需要保持一定距离；太过亲密无法对话。但是距离也不可以太远。课题分离不是为了疏远他人，而是为了解开错综复杂的人际关系之线。
  • 人际关系的终极目标
    • 我们把别人看成“敌人”还是“伙伴” 如果他人是伙伴，我们生活在伙伴中间，那就能够从中找到自己的“位置”，而且还可以认为自己在为伙伴们-也就是共同体-做着贡献。 共同体感觉叫作“social interest”社会最小的单位是我和你。 人际关系的终极目标是把自己的执著变成对他人的关心。
  • 拼命寻求认可反而是之自我为中心
    • 一味在意他人怎么看的生活方式，正是只关心我的自我为中心式的生活方式；在意他人的视线，这不是对他们的关心，而是对自己的执著
  • 你不是世界的中心，只是世界地图的中心
    • 归属感不是生来就有的东西，而是必须靠积极参与到共同体中去才能够得到。 我们都不是世界的中心，必须用自己的脚主动卖出一步去面对人际关系课题；不是考虑“这个人能给我什么”，而是必须思考“我能给这个人什么”。这就是共同体参与和融入。
  • 在更广阔的天地寻找自己的位置
    • 我们每一个共同体都是有链接的，你做的每一个行为都会影响这其他共同体；例如你购买一个面包，支付时你需要跟售货员有链接，你购买的面包也联系到小麦和黄油的供应商，也或者是运输行业的员工。 当你在共同体中找不到归属感，那就尝试到另一个共同体寻找归属感，学会倾听更大共同体的声音。 摘要：如果是因为你的反对就能崩塌的关系，那么这种关系从一开始就没有必要缔结，由自己主动舍弃也无所谓。活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由生活方式。
  • 批评不好，表扬也不行
    • 表扬这种行为含有“有能力者对没能力者所做的评价” 人表扬他人的目的就在于“操纵比自己能力低的对方”，其中既没有感情也没有尊敬。
  • 有鼓励才有勇气
  • 有价值就有勇气
  • 表扬容易形成“自己没有能力”的信念，应该换一种语言艺术“谢谢”“帮了个大忙”有平等的位置表示感谢；重要的是不“评判”他人，多去想如何为共同体做出贡献。人只有在可以体会到“我对共同体有用”的时候才能感觉到自己的价值
  • 只要存在着，就有价值
    • 不要用“行动”标准而是用“存在”标准去看待他人 评价想法往往是在做减法看待人和事；而我们应该做的是从零起点出发的加法。 摘要：必须得有人开始，即使其他人不合作，那也跟你没有关系，我的意见就是这样：应该由你来开始，不必去考虑他人是否合作。
  • 无论在哪里，都可以有平等的关系
• 认真的人生“活在当下”
  • 过多的自我意识，反而会束缚自己
  • 不是肯定自我，而是接纳自我
  • 自我意识过剩才会让自己自卑，没有信心。 把对自己的执著转换成对他人的关心，需要做到“自我接纳”“他者信赖”“他者贡献”。 我学会接纳自己做不到的事情，然后尽量朝者能够做到的方向去努力，不对自己说谎；要分清能改变的与不能改变的；“上帝，请赐予我平静，其接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别。
  • 信用和信赖有何区别
    • 信赖是无条件的；无条件的信赖是搞好人际关系和构建横向关系的一种手段，如果不敢去信赖别人，那最终就会与任何人都建立不了深厚的关系。克服被背叛的恐惧？书上说自我接纳就能理解背叛是他人的课题。 说白了就是做好自己！做自己应该做的
  • 工作的本质是对他人的贡献
  • 年轻人也有胜过长者之处
  • 我们应该思考的不是他人为我做了什么，而是我能为他人做什么，并积极地加以实践。 正因为“自我接纳”-才能够不惧背叛做到“他者信赖”；而且，正因为给与无条件的信赖并视他人为伙伴，才能做到“他者贡献”；同时因为对他人有所贡献，才能体会到“我对他人有用”进而接受真实的自己，做到‘自我接纳’ 越早改变，在某个意义上你比其他长者都要超前。
  • “工作狂”是人生谎言
    • 任何情况下都只是攻击我的“那个人”有问题，而绝不是“大家”的错。 不要把一个缺乏“人生和谐”人，影响到你对其他人的想法，因为缺乏“人生和谐”的人将焦点聚集到微不足道的一方面并企图以此来评价整个世界
  • 从这一刻起，就能变得幸福
    • 一切的烦恼皆是人际关系的烦恼，而良好的人际关系就是幸福；另外，幸福就是贡献感，感受到自我的价值。
  • 追求理想者面前的两条路
  • 甘于平凡的勇气
  • 人生是一连串的刹那
  • 舞动人生
  • 1.理想追求有2个极端，一是优越感追求，是希望特别优秀，是特别的存在；而往往我们不可能做到事事优秀，那就容易产生廉价的优越性追求，希望特别差劲，从而引起他人的关注，脱离普通状态、成为“特别的存在”。 2.我们需要有甘于平凡的勇气，要知道“普通”代表“无能”，我们不可能做到事事完美，所以自我接纳了解自己走好每一步人生轨迹。 3.我们只能活在“此时此刻”我们的人生只存在于刹那之中，所以计划式的人生不是有没有必要，而是根本不可能。因为我们时刻都在改变，只要充实着“此时此刻”就已经足够
  • 最重要的是“此时此刻”
    • 如果把强烈的聚光灯对准“此时此刻”，那就会看不到过去也看不到未来；聚焦“此时此刻”是认真而谨慎地做好现在能做的事情。
  • 对决“人生最大的谎言”
    • 有的人为遥远的将来设定目标，并认为现在是准备阶段。一直想着“真正想做的是这样的事情，等时机到了就去做”，是一种拖延人生的生活方式。人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”。纠结过去，关注未来，把微弱而模糊的光打向人生整体。 起决定作用的不是昨天也不是明天，而是“此时此刻” 其实我们只需要把每一天都活成最后一天，充实而努力的过好“此时此刻”
  • 人生的意义，由你自己决定
    • 人生意义并不存在普遍性；面对不合理的悲剧情况，我们要采取行动对抗倾向性。人生意义是自己赋予自己的。 无论你过着怎么样的刹那，即使有人讨厌你，只要没有迷失“他者贡献”这颗引导之星，那么你就不会迷失，而且做什么都可以。 我们要相信“我的力量无穷大”，相信自己世界不是靠他人改变而是能靠“我”来改变