精力管理第五章

关于精力管理第五章的思维导图。包含消耗情感肌肉：体能、负面情感；负面情感；获得正面情感；学会接纳不听情绪。

情感精力

• 消耗情感肌肉
  • 体能
  • 负面情感
  • 修女 阿兹海默症例子
    • 幸福，爱，希望，感恩，满足感
• 负面情感
  • 麦肯罗 与 康纳思 例子
    • 持久性
    • 无法享受/享受乐趣
    • 法国公开赛
  • 盖洛普 公司
    • 上司更多关注员工
      • 员工高效
        • 交一位好朋友
• 获得正面情感
  • 看电视
    • 暂时恢复缺失营养
  • 艾丽卡的例子
    • 亲子关系
    • 人际关系冷漠
    • 园艺，舞蹈课
  • 杰弗里的例子
    • 911事件
      • 锻炼，纪念活动
  • 芭芭拉的例子
    • 悲伤绝望
      • 新友谊
  • 杰德的例子
    • 情感关系投入过少
      • 家庭关系
      • 同事关系单薄
      • 与家人约会，与同事共进午餐
  • 朱迪斯的例子
    • 抗拒新客户
      • 语言课程，联络潜在客户
  • 阿伦的例子
    • 疏远，形式挑剔
      • 建立新仪式习惯，换位思考
  • 保罗的例子
    • 急躁，易怒
      • 自嘲，三明治技巧
        • 给出正面评价
        • 讨论提出批评意见
        • 鼓励结尾
• 学会接纳不听情绪
  • 对立品质同样重要
  • 接受对立品质