这个食谱是当时我买鸡胸肉时的一个推荐食谱，但是我最近在看一个中医养生的书，觉得这个减肥食谱很不靠谱，就“胖”而言，有不同类型的胖，其中有一种是湿气重，这种应该做的是“祛湿”，而不是少吃。如果你认真减肥但是体重没有变化，也可以尝试去看一下中医，健康比美丽更重要。
减肥是一个长期的过程，但是健康比减肥更重要，大家可以去学习一些中医知识，更了解自己，中医文化真的博大精深，值得学习。
减肥最重要的就是坚持，每种营养物质都要补充，当然也不要对自己过于严苛，可以某一天多吃一点，“欺骗”一下你的身体，这样可能更有效，希望大家都能变美变瘦。当然，健康才是第一要义。
减肥，变瘦是为了变得更美，更健康，不要本末倒置，为了减肥而减肥
全嘻嘻：人的身体其实是有很强的适应性的，如果你一年两年三年还没有减重成功，那你的身体就会慢慢适应你的体重，比如120斤，代谢，激素等等都会调整到适配120斤体重的程度。所以要找一个你能够长期坚持的运动。立一个flag：想去学跳舞，跳舞的女孩子太有魅力了。
合理科学的饮食非常重要，给大家举两个我身边不正确的例子。
一个是吃的非常少，见效比较快，但是身体支撑不住，就会养成那种喝水都胖的体质，而且身体也弄坏了；二是只吃水果和蔬菜，不吃肉类，这种也非常不可取，没有补充足够的蛋白质，会导致四肢无力，也会因为胶体渗透压的下降而造成水肿。
减肥是一个循序渐进的过程，急于求成往往很容易反弹。科学的饮食搭配合理的运动，才能达到事半功倍的效果。
