《从出生到独立》读书笔记思维导图

《从出生到独立》读书笔记思维导图：包含培养婴幼儿的安全感，孩子在于照料者的关系中体验到自己值得被爱、照料者值得信赖，在关系中是安全、安心的，缺乏安全感的表现等等

培养婴幼儿的安全感

• 什么是安全感
  • 孩子在于照料者的关系中体验到自己值得被爱、照料者值得信赖，在关系中是安全、安心的
  • 缺乏安全感的表现
    • 难带的小孩
      • 黏人，纠缠；哭闹、爱发脾气，难以被安抚
    • “乖小孩”
      • 安静，不敢表达生气， 过于懂事
  • 安全感的重要性
    • 对环境有更浓厚的兴趣和更强烈的学习动机
    • 安全型依恋关系
    • 缺乏安全感可能影响孩子向外探索，比如社会退缩、暴躁，行为问题等
    • 影响认知、情感、意志力、学习能力、社会交往、抗压抗挫能力等
• 高质量的陪伴
  • 安全感是动态发展的过程，随着环境的改变而改变。
    • 外在环境
    • 内在环境
  • 照顾者的在场与稳定
    • 物理在场
      • 人在
        • 视频形式、固定时间、可预期
    • 情感在场
      • 心在
        • 对孩子的情绪感同身受
        • 帮助孩子调节情绪
        • 怎么做？
          • 分享正性情绪
          • 接纳负性情绪
            • 协同情绪调节（替孩子表达，猜-反馈-猜对）
            • 识别情绪-命名情绪-理解情绪
            • 非言语的安抚
    • 系统在场
      • 支持系统
    • 在某个时刻，孩子更需要哪种在场，与孩子当时所处的情境及年龄相关
  • 了解婴幼儿的心理需求
    • 照顾者的支持
      • 爱孩子本身，及时且必要的辅助，一起玩耍
      • 言语支持
      • 非言语支持（更重要）
    • 欢迎孩子回到身边寻求舒适感和保护
      • 重视孩子的恐惧
        • 如何共情孩子？
      • 及时安抚
    • 比孩子更有力量，更强大
      • 觉察父母自身的焦虑和恐惧（焦虑和恐惧来源）
  • 恰当地回应孩子的需求
    • 在安全时，尽量跟随孩子的需要
      • 提供与孩子需求一致的回应
    • 在危险时，适当掌控，确保安全
    • 在关系破裂时，及时修复亲子关系
      • 敢于认错
      • 警惕“过度补偿”心理
  • 照料者自我照顾
    • 自我觉察与反思
      • 微妙的心理活动
      • 听见自己的声音
    • 调节自己的情绪
      • 自我调节和通过他人调节
      • 愤怒
        • 乔治·巴赫“愤怒表达三步法”
        • ABC理论
    • 反思自己的成长
      • 过去-现在-将来
      • 构建支持系统（支持网络）
• 关键：高质量的陪伴

婴幼儿的情绪

• 孩子总闹情绪怎么办？
  • 理解孩子的情绪
    • 情绪无对错，情绪的应对方式可以调节
  • 孩子为什么闹情绪
    • 孩子无法用言语表达自己的心情
    • 大脑前额叶皮层尚未发育成熟
  • 如何应对0-3岁孩子的闹情绪
    • 态度：和善而坚定
    • 避免说教
    • 替代表达：尝试用语言说出孩子的感受
    • 具体操作
      • 家长需平静下来
      • 安全第一，确保孩子的安全
      • 承认孩子的情绪
      • 了解并说出孩子的情绪和感受
• 怎样对待孩子的“犯错”
  • 理解孩子的“犯错”
    • 孩子并非故意为止，好奇or好玩，不具备完成探索需要的技能
  • 为什么孩子会犯错
    • 探索世界，学习技能的过程
    • 家长的认知误区-需掌握儿童发展心理学的知识
    • 家长对孩子的高期待
    • 孩子的气质类型不同
      • 先天气质类型与后天环境相互影响
      • 模仿与学习
  • 如何应对0-3岁孩子“犯错”
    • 无条件的爱和关注
    • 示范
      • “最近发展区”
    • 宽容和接纳
    • 共情
• 孩子黏人怎么办？
  • 理解“黏人”的焦虑情绪
    • 分离焦虑
      • 分离个体化
    • 陌生人焦虑
  • 如何应对0-3岁“黏人”的孩子
    • 家长示范
      • 对陌生人的反应
      • 预告
    • 应对分离焦虑
      • 建立安全感
      • “客体恒常性”游戏
  • 应对2-3岁“黏人”的孩子
    • 可能的原因：环境改变、过度保护、家长自身焦虑情绪的投射
    • 建立安全感
    • 一些具体的方法：预告、角色扮演、仪式、承诺
• 孩子不愿意睡觉怎么办？
  • 为什么孩子不愿意睡觉
    • 家长陪伴的时间
    • 家庭环境
  • 如何应对0-3岁孩子不愿意睡觉
    • 父母的陪伴
    • 责任转换法
    • 适合睡觉的家庭环境
• 孩子干什么都说“不”
  • 理解孩子为什么总说“不”
    • 第一个自我意识发展的阶段
  • 如何应对？
    • 家长做好自我情绪的管理
    • 倾听并肯定孩子的感受
      • 尝试用语言替孩子表达感受
    • 给孩子选择的空间
    • 家长的自我照顾

学龄前儿童

• 学龄前儿童的心理发展特点
  • 3-6岁
    • 孩子的知识和能力都呈现出爆炸式的增长，社交和情绪的能力逐渐发展
    • 埃里克森
      • 自主对羞耻、怀疑
      • 主动对内疚
    • 更多的好奇心
    • 对他人感兴趣
      • 同伴游戏
    • 同理心
    • 情绪控制能力较弱
• 家庭发展特点
  • 主要任务
    • 教育子女、自身发展、赡养老人、夫妻相处
      • 自身发展和父母角色的冲突
    • 明确自身的角色
      • 最重要的互动伙伴
      • 最直接的指导者
      • 成长的促进者
• 8条规则
  • 说话要简洁
    • 家长总是说太多，其实80%的话是多余的
    • 简洁不等于笼统
      • 儿童能听懂的语言
      • 称赞孩子的努力
  • 学会等待
    • 家长要等待，让孩子有自我负责和探索的机会
    • 孩子要学会等待，有利于形成边界意识和接纳他人
  • 征询他人的意见
    • 区分所属权
    • 角色扮演
  • 问题出现后帮助孩子寻找解决方法
    • 不要替孩子解决问题
    • 多问孩子“接下来，我们要怎么做”
  • 养成收拾的习惯
    • 日常生活技能
  • 不评价，不嘲笑
    • 就事论事
    • 见事——见人
  • 帮助孩子反思
    • 了解当时孩子的感受
    • 发展用语言表达感受的能力
    • 还有其它的选择
  • 家长的情绪管理
    • 温柔而坚定
• 常见主题
  • 与孩子进行“双向沟通”
    • 重要性
      • 单向沟通
      • 父母命令式或否定式的表述
    • 如何双向沟通？
      • 营造可以让孩子全身心投入沟通的氛围
        • 环境准备
        • 情绪准备
      • 倾听与表达
        • 家长要使用孩子听得懂的语句，多用比喻和类比
        • 积极回应
        • 理解感受，用语言表达情绪
        • 倾听，听什么
          • 听内容，说话方式
          • “听”肢体语言
      • 父母的态度
        • 合理的期待
        • 区分自己和孩子的感受和需要
  • 孩子害羞怎么办？
    • 什么是害羞？
      • 各种情绪（如恐惧、紧张、兴奋等）的综合
      • 伴随一些生理反应
      • 害羞一般发生在社交场合
      • 害羞是孩子成长中的必修课
    • 为什么孩子会害羞？
      • 天生的气质类型
        • 遗传
      • 父母压力大
        • 焦虑和危机感的传递
          • 孩子自我评价低
    • 怎么帮助害羞的孩子？
      • 真正的认识并接受自己的孩子
        • 让孩子负责自己的人生
      • 建立自尊心
        • 认可、欣赏孩子
        • 孩子能自我认可
      • 必要的社会技能
        • 社交技巧
        • 角色扮演
        • 帮助孩子建立朋友圈
      • 安全感
        • 放大孩子的优势
  • 如何给孩子设定限制
    • 实则给孩子立规矩
    • 如何设定限制？
      • 以良好的亲子关系为基础
      • 命令式的口吻改为解释性的口吻
      • 提供其他的选择
      • 学会做预告
      • 设定要合理
      • 坚定的执行设定
      • 不要设定太多的限制
• 父母要更积极地回应孩子的情绪，尊重孩子独立发展的需要

学龄前儿童（二）

• 帮助孩子不再怕“黑”
  • 孩子为什么怕黑？
    • 精神分析的观点
    • 缺乏良好的时间观念
      • 分离焦虑
    • 缺乏情绪控制能力
    • 缺乏区分幻想和现实的能力
    • 缺乏纠正错误的感官信息和进行推理的能力
  • 怎么做？
    • 了解孩子怕黑的原因
    • 讨论幻想与现实方面的区别
    • 了解孩子的日常压力
    • 了解孩子的睡眠需求和时长
    • 尽量避免让孩子观看可怕的影音节目
    • 提供有安全感的环境
      • 绒毛玩具
    • 父母要温暖、镇定、耐心
    • 角色扮演，教会孩子应对恐惧
      • 放松法
      • 具象化
    • 必要时，寻求专业的帮助
• 如何应对孩子乱发脾气
  • 如何理解？
    • 是孩子的一种本能反应
    • 试探自己与父母的边界
    • 父母的反应很重要
  • 怎么做？
    • 大原则
      • 识别情绪
        • 情绪和行为的联系
          • 下一次怎么做
    • 拥抱孩子
    • 观察孩子，了解发脾气的现实原因
    • 温柔而坚定
    • 忽视乱发脾气的行为
      • 而非忽视人
    • 关注和满足孩子的基本需求
    • 帮助孩子转移注意力
    • 家长在规则确立方面要保持一致
• 帮助孩子结交新朋友
  • 同伴友谊对孩子发展的重要性
  • 挑战
    • 交友空间变小
    • 孩子心理发育不成熟，性格特点
  • 怎么做？
    • 尊重孩子的个性
    • 父母要做孩子的支持者，给予积极的回应
    • 帮助孩子学习社交技巧
      • 示范
      • 角色扮演
    • 提供更多的社交机会
    • 帮助孩子树立正确的价值观
      • 担心孩子和“坏孩子”做朋友
• 如何夸奖孩子
  • 大原则：夸努力和过程，而非结果
  • 如何正确的鼓励孩子
    • 强化孩子的成长心态
    • 多角度克服“必须”心态
    • 跳出结果思维，看见更多可能性
    • 不给孩子贴标签
• 发现并培养孩子的才能
  • 每个孩子都有才能，父母需要有双发现的眼睛
  • 常见的误区
    • 自己喜欢的，孩子一定会喜欢
    • 跟风报班，向别人家的孩子看齐
  • 怎么做？
    • 对孩子才能的显露保持敏感性
    • 给孩子提供各种展示才能的机会
    • 赞美和鼓励
    • 进一步扩大孩子对才能的理解
      • “谷爱凌”