【提高孩子专注力】运动提升专注力

坚持把对的事情坚持做对，比如科学的作息、科学的运动规程、如何循序渐进地开展，以及如何选择适合自己的运动形式、运动强度。

14.运动提升专注力

• 《运动改造大脑》
  • 约翰·瑞迪，国际公认的神经精神医学领域专家
  • 本书共九章，从［学习］、［压力］、［焦虑］、［抑郁］、［专注力］、［成瘾］、［激素］、［衰老］、［大脑训练计划］梳理和讲解运动发生作用和让大脑获益的机制，以及如何通过实践帮助你切实的改善。
  • 每个章节都有［运动关键词］、［数说运动］和［运动实验室］，内容科学，同时让人能够快速上手。
• 被严重低估的运动
  • 孩子缺乏运动，就会出现注意力不集中，小动作，说话，多动等
  • 对运动的认知不足，导致孩子的运动量变少
• 了解运动对专注力发展的重要意义
  • 孕期运动，优生优育，打好专注脑基础
    • 运动给孕妇的心理和情绪带来的积极作用，间接影响胎儿的脑发育
  • 亲子成长，坚持运动，做好专注好榜样
    • 以身作则，知行合一
    • 坚持把对的事情坚持做对，比如科学的作息、科学的运动规程、如何循序渐进地开展，以及如何选择适合自己的运动形式、运动强度
  • 亲子运动，督导践行，做好专注好教练
    • 每天中等强度以上的运动时间要保持在一个小时以上
    • 每天陪孩子一起运动
      • MVPA运动一个小时，坚持每周七天，每月30天