导图社区 羽毛球运动的基础理论知识2之后场
希望越来越多的人去喜欢羽毛球运动，全民健身从你开始
"高效能人士的14个秘密武器：从拖延到自律的蜕变之路！" 核心方法：1.心灵魔法冲击拖延思维；2限定3060分钟高强度专注；3用催化剂（如动力源）降低启动成本；4分解任务 周目标管理长期事项。关键原则：根除时间小偷（刷视频/无效社交等），建立专属工作空间，通过"射击打靶"式练习强化技能自信。记住：完成即休息，避免过度消耗意志力，苦尽后自有甘来。
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羽毛球运动的基础理论知识2之后场
吊球
后场吊直线
半场练习即可
要求
利用手腕和手指的力量，把球吊于网前
击球-回位-击球-回位，如此反复
目的
锻炼对手腕和手指力量的把控
锻炼羽毛球过网时的高度把控
后场吊对角
占用全场
利用手腕和手指的力量，把球斜线吊于网前
锻炼对角度的精准控制
吊上网
半场\全场
后场吊球之后，再跑于网前放网，再后退吊网前
吊球-放网-吊球，如此反复
锻炼步伐流畅连贯性
锻炼控球技巧
杀球
后场杀直线
先从原地杀球开始
再单脚跳杀
再双脚跳杀
循序渐进，一步一步学
锻炼挥拍力量
锻炼对击球点高度的把握
后场杀对角线
同上
除了锻炼力量以外
能让你再快速击球时，锻炼对角度的控制
杀上网
后场杀球之后，再跑于网前放网，再后退杀球
杀球-放网-杀球，如此反复
锻炼步伐的流畅连贯性
锻炼对球感的把控
高球
直线高远球
把球打的又高又远，让球在后场边线落地
锻炼被动情况下后退时的挥拍力量
直线平高球
击球不要太高，但一定要远
锻炼对高度的把握
对角高远球
锻炼对角度的把握与控制
对角平高球
