羽毛球运动的基础理论知识2之后场

希望越来越多的人去喜欢羽毛球运动，全民健身从你开始

羽毛球运动的基础理论知识2之后场

• 吊球
  • 后场吊直线
    • 半场练习即可
    • 要求
      • 利用手腕和手指的力量，把球吊于网前
      • 击球-回位-击球-回位，如此反复
    • 目的
      • 锻炼对手腕和手指力量的把控
      • 锻炼羽毛球过网时的高度把控
  • 后场吊对角
    • 占用全场
    • 要求
      • 利用手腕和手指的力量，把球斜线吊于网前
      • 击球-回位-击球-回位，如此反复
    • 目的
      • 锻炼对手腕和手指力量的把控
      • 锻炼羽毛球过网时的高度把控
      • 锻炼对角度的精准控制
  • 吊上网
    • 半场\全场
    • 要求
      • 后场吊球之后，再跑于网前放网，再后退吊网前
      • 吊球-放网-吊球，如此反复
    • 目的
      • 锻炼步伐流畅连贯性
      • 锻炼控球技巧
• 杀球
  • 后场杀直线
    • 半场练习即可
    • 要求
      • 先从原地杀球开始
      • 再单脚跳杀
      • 再双脚跳杀
      • 循序渐进，一步一步学
      • 击球-回位-击球-回位，如此反复
    • 目的
      • 锻炼挥拍力量
      • 锻炼对击球点高度的把握
  • 后场杀对角线
    • 占用全场
    • 要求
      • 同上
    • 目的
      • 除了锻炼力量以外
      • 能让你再快速击球时，锻炼对角度的控制
  • 杀上网
    • 半场\全场
    • 要求
      • 后场杀球之后，再跑于网前放网，再后退杀球
      • 杀球-放网-杀球，如此反复
    • 目的
      • 锻炼步伐的流畅连贯性
      • 锻炼对球感的把控
• 高球
  • 直线高远球
    • 半场练习即可
    • 要求
      • 把球打的又高又远，让球在后场边线落地
      • 击球-回位-击球-回位，如此反复
    • 目的
      • 锻炼被动情况下后退时的挥拍力量
  • 直线平高球
    • 半场练习即可
    • 要求
      • 击球不要太高，但一定要远
      • 击球-回位-击球-回位，如此反复
    • 目的
      • 锻炼挥拍力量
      • 锻炼对高度的把握
  • 对角高远球
    • 占用全场
    • 要求
      • 把球打的又高又远，让球在后场边线落地
      • 击球-回位-击球-回位，如此反复
    • 目的
      • 锻炼被动情况下后退时的挥拍力量
      • 锻炼对角度的把握与控制
  • 对角平高球
    • 占用全场
    • 要求
      • 击球不要太高，但一定要远
      • 击球-回位-击球-回位，如此反复
    • 目的
      • 锻炼挥拍力量
      • 锻炼对角度的把握与控制