导图社区 羽毛球运动辅助式内容
希望越来越多的人去喜欢羽毛球运动，全民健身从你开始
社区模板帮助中心，点此进入>>
羽毛球运动辅助式内容
不对的不学你就是高手
形态不良习惯
太紧张
闹情绪
生气脸
装逼范
傲娇容
动作丑
配合不良习惯
拍相撞
爱回头
意孤行
不抢网
不专注
不连贯
不补位
动作不良习惯
网球肘
挥拍慢
脚踝崴
跟腱断
膝盖伤
不护脸
质量不良习惯
半场球
爱起球
无角度
无力度
无速度
太单一
无变化
练习引起量质转换
一个动作练习十遍，开始学会
一个动作练习一百遍，开始熟练
一个动作练习一千遍，这个动作会成为你下意识的动作，就会成为高手
响应号召：干就完了
练习时别着急：心情别急、情绪别急、理智出拍
一个人练习：起初练习要放慢速度，目的是动作固化到正确舒服为止，然后加快速度练习。
以打代练(竞技)：预判、连贯、速度、力量、灵敏的综合练习
练习应有练习的样子
内心平静
克服浮躁
重复做一个动作或一组动作
竞技应有竞技的样子
激情四射
练习的内容去实践出来
会保护自己的身体（会卸力，及对身体可能造成伤害的球不打。）
夫妻双打不吵架
妻子是你一生中最重要的人
控制自己的情绪，使自己再成熟点
从听觉爱她：情话、努力进步类话等
从视觉爱她：让她看到你在为她挥汗如雨
从触觉爱她：给予拥抱鼓励、亲额头鼓励
没有嗅觉
没有味觉
辅助练习
跳绳
是一项能锻炼到全身的训练方法
对于心肺功能以及下肢爆发力有很好的训练效果
每次1分钟完成100下，做15-20次，坚持了一个月后你的身体会出现很明显的变化
深蹲跳
属于在跳绳之后进阶一点的训练方法
每次1分钟完成10个深蹲跳，做5-10次
平板支撑
想把羽毛球打好，腰腹的力量是绝对需要的
每次1分钟以上逐渐延长时间，直至力竭
此项训练对于保持腰腹力量有很好的效果
距离折返冲刺跑
此项训练对下肢的爆发力的提升是非常有效
找一个无障碍的场地，用慢跑方法至另一端，转身后立即加速，进行冲刺回起点
每天坚持跑10-15个来回
在慢跑恢复体能的时候，呼吸不紊乱并在冲刺中能全力发挥，那么就达到训练的效果
浅谈羽球益处
个人
三方面的改造-改正-改善
体魄：健康、年轻、活得久
精神：心态、智慧、技战术
灵魂：识人、变通、抗击打
他人
与家人同欢乐，促进家人和睦相处
与球友同欢乐，乐于助人身心愉悦
与球队同欢乐，获集体荣誉感价值
社会
正气长存，在构建和谐社会中出自己之力
全民健身，在构建和谐社会中起积极作用