羽毛球运动辅助式内容

希望越来越多的人去喜欢羽毛球运动，全民健身从你开始

羽毛球运动辅助式内容

• 不对的不学你就是高手
  • 形态不良习惯
    • 太紧张
    • 闹情绪
    • 生气脸
    • 装逼范
    • 傲娇容
    • 动作丑
  • 配合不良习惯
    • 拍相撞
    • 爱回头
    • 意孤行
    • 不抢网
    • 不专注
    • 不连贯
    • 不补位
  • 动作不良习惯
    • 网球肘
    • 挥拍慢
    • 脚踝崴
    • 跟腱断
    • 膝盖伤
    • 不护脸
  • 质量不良习惯
    • 半场球
    • 爱起球
    • 无角度
    • 无力度
    • 无速度
    • 太单一
    • 无变化
• 练习引起量质转换
  • 一个动作练习十遍，开始学会
  • 一个动作练习一百遍，开始熟练
  • 一个动作练习一千遍，这个动作会成为你下意识的动作，就会成为高手
  • 响应号召：干就完了
  • 练习时别着急：心情别急、情绪别急、理智出拍
  • 一个人练习：起初练习要放慢速度，目的是动作固化到正确舒服为止，然后加快速度练习。
  • 以打代练(竞技)：预判、连贯、速度、力量、灵敏的综合练习
  • 练习应有练习的样子
    • 内心平静
    • 克服浮躁
    • 重复做一个动作或一组动作
  • 竞技应有竞技的样子
    • 激情四射
    • 练习的内容去实践出来
    • 会保护自己的身体（会卸力，及对身体可能造成伤害的球不打。）
  • 夫妻双打不吵架
    • 妻子是你一生中最重要的人
    • 控制自己的情绪，使自己再成熟点
    • 从听觉爱她：情话、努力进步类话等
    • 从视觉爱她：让她看到你在为她挥汗如雨
    • 从触觉爱她：给予拥抱鼓励、亲额头鼓励
    • 没有嗅觉
    • 没有味觉
• 辅助练习
  • 跳绳
    • 是一项能锻炼到全身的训练方法
    • 对于心肺功能以及下肢爆发力有很好的训练效果
    • 每次1分钟完成100下，做15-20次，坚持了一个月后你的身体会出现很明显的变化
  • 深蹲跳
    • 属于在跳绳之后进阶一点的训练方法
    • 每次1分钟完成10个深蹲跳，做5-10次
  • 平板支撑
    • 想把羽毛球打好，腰腹的力量是绝对需要的
    • 每次1分钟以上逐渐延长时间，直至力竭
    • 此项训练对于保持腰腹力量有很好的效果
  • 距离折返冲刺跑
    • 此项训练对下肢的爆发力的提升是非常有效
    • 找一个无障碍的场地，用慢跑方法至另一端，转身后立即加速，进行冲刺回起点
    • 每天坚持跑10-15个来回
    • 在慢跑恢复体能的时候，呼吸不紊乱并在冲刺中能全力发挥，那么就达到训练的效果
• 浅谈羽球益处
  • 个人
    • 三方面的改造-改正-改善
    • 体魄：健康、年轻、活得久
    • 精神：心态、智慧、技战术
    • 灵魂：识人、变通、抗击打
  • 他人
    • 与家人同欢乐，促进家人和睦相处
    • 与球友同欢乐，乐于助人身心愉悦
    • 与球队同欢乐，获集体荣誉感价值
  • 社会
    • 正气长存，在构建和谐社会中出自己之力
    • 全民健身，在构建和谐社会中起积极作用