《超级快速阅读》

《超级快速阅读》-俗话说，活到老学到老。从小学中学的考试测验，到大学的论文答辩，再到高效的工作习惯的养成、在职培训，现代社会中的每个人都必须做好准备，不断地充电，学习新的知识和技能。本书告诉我们，只要订立好目标，制定出高效的学习和工作计划，掌握科学的读书法、记忆法、笔记法、复习法和时间管理法，学习、考试、阅读、工作、生活都将有条不紊，自然远离压力和焦虑。

视觉阅读 进阶训练

• 视觉卡片的优势
  • 逻辑脉络一幕了然
  • 发散性思维
  • 促进记忆，启发联想
    • 深度读入信息
    • 总结关键词
    • 组织关键词
    • 浓缩就是精华
    • 激活记忆
  • 激发左右脑协同
    • 插图
    • 色彩
    • 符号
  • 凸显信息点层次
  • 随时添加信息
• 制作视觉卡片
  • 制作三步骤
    • 把握行文结构
    • 提取关键词
    • 画出要点的逻辑关系
  • 制作技巧
    • 横向排版
    • 彩图代替中心主题
    • 每条分支只有一个关键词
    • 尽量使用符号、插图、颜色
  • 是否完整？
    • 重构原文
    • 考察理解
    • 回答提问
• 享受阅读
  • 动力与压力
    • 心流效应
      • 完全投入工作的专注状态，并且得到精神上的享受、
      • 符合客观挑战程度，任何人任何活动都能进入心流状态
      • 真正的动力来源于我们的内心和对事物本身的热爱
      • 效率低下时要主动思考原因
    • 压力反应
      • 压力增大
      • 肾上腺素过量
      • 麻痹脑神经
      • 思维能力下降
      • 感受偏离事实
  • 释放压力的技巧
    • 技巧
      • 避免过高要求
      • 提升自身能力
      • 科学管理时间
    • 方法
      • 运动
        • 预防压力
        • 心态平和
      • 放松
        • 深呼吸
        • 背景音乐
      • 兴趣
        • 干喜欢的事
        • 对自己好一点
• 视觉阅读训练
  • 3-2-1练习升级版
    • 3分钟阅读后，制作视觉卡片
    • 不超过2分钟
    • 总结记忆缺口
    • 一边阅读一边思考
  • S曲线方式快速阅读
    • 兼顾多行文字的阅读
    • 视觉回跳
    • 目的：快速浏览，提取关键信息
  • 训练计划
    • 每天20分钟
    • 阅读辅助
    • 拓展视野
    • 3-2-1练习
    • 前三天
    • 视觉卡片
    • 3-2-1练习升级
    • 第二周
    • 三级跳等辅助练习