超级学习者

根据斯科特·H·扬的著作《超级学习者》制成。困难可取吗：只要检索行为的方向对，越艰难的检索学习效果越好；如果把检索和查找答案的能力结合起来会更好。

超级学习者

• 原则一：元学习 首先绘制导图
  • 什么是元学习
    • 学习如何去学习
  • 元学习导图的力量
    • 所有超级学习项目成功的核心
    • 告诉你如何到达目的地
  • 怎样绘制导图
    • 短期：在学习项目之前和期间集中研究如何提高元学习能力
    • 长期：进行的超级学习项目越多，掌握的一般元学习技能就越多
  • 确定原因、内容和方式
    • 为何学
      • 原因：了解自己学习的动机
      • 策略：专家访谈法
    • 学什么
      • 内容：为了成功需要获得的知识和能力
      • 策略：概念&事实&程序
    • 如何学
      • 方式：学习是利用到的资源、环境和方法
      • 策略：基准测试&强调/排除法
  • 应做多少计划
    • 10%法则&收益递减和边际效益计算
  • 元学习的远景
    • 提高整体元学习能力
    • 习得新的学习方法
    • 收获信心，摒弃自我怀疑和拖延
• 原则二：专注 磨刀不误砍柴工
  • 问题1：拖延 无法集中注意力
    • 为什么会拖延？
      • 内心有一种渴望驱使你去做别的事情
      • 厌恶使你不想做手头这项任务
    • 克服拖延症的步骤
      • 1.意识到你什么时候在拖延
      • 2.工具：五分钟规则&番茄工作法
      • 3.使用日历
  • 问题2：分心 无法集中注意力
    • 什么样的专注最能保持下来——心流
    • 集中注意力方法
      • 1.环境：了解最适合你的工作环境
      • 2.任务：巧妙的更改你正在做的事情
      • 3.大脑：思维清晰、心里平静
  • 问题3：没有找到合适的专注点
    • 原因
      • 与注意力的质量和方向有关
      • 与任务复杂性和兴奋程度有关
    • 提高专注力方法——从小事做起
    • 足够耐心 足够坚持
• 原则三：直接 勇往直前
  • 直接的重要性
    • 直接学习
      • 紧密联系学习理论与实际使用的情境或环境
      • 直接学习是大多数超级学习项目的标志
    • 最简单的直接学习法——在你想学有所成的领域多加实践
  • 迁移：教育的污点
    • 迁移——将在一种环境中学到的东西在另一种环境中使用
    • 脱节的原因
      • 当知识有限时，迁移往往更难
      • 大多数正规学习都是间接性的
  • 用直接学习法克服迁移问题
    • 1.直接学习，会大大减少远迁移的需求
    • 2.直接学习，有助于知识迁移到新的学习环境中
  • 如何直接学习
    • 策略1：基于项目的学习
    • 策略2：沉浸式学习
    • 策略3：飞行模拟器法
    • 策略4：撒手锏
    • 直接从源头学习
• 原则四：训练 攻克薄弱环节
  • 学习的化学反应
    • 速率控制步骤：确定并分离出一个限速步骤进行专门训练
  • 训练和认知负荷
    • 限速步骤：复杂技能中的某个部分决定正特学习水平
  • 先直接学习再反复训练的方法
    • 1.尝试直接练习这个技能
    • 2.分析直接技能，并尝试分离出限速步骤
    • 3.回到直接学习中去整合所学到的知识或者技能
  • 训练设计策略
    • 弄清楚什么时候训练什么
      • 训练1：时间切段
    • 设计出能改善技能的训练项目
      • 训练2：认知成分
      • 训练3：模仿
    • 反复训练某项子技能
      • 训练4：放大镜法
      • 训练5：前提条件
• 原则五：检索 以侧促学
  • 测验的效果
    • 分配有限学习时间的策略测试
      • 1.一次性复习课文
      • 2.反复复习课文
      • 3.自由回忆和概念图
    • 测试结果——自我检测，明显优于其他所有情况
  • 学习的悖论
    • 悖论——觉得自己对材料不够了解，不足以自我测试
    • 事实
      • 不管你是否准备好了，检索更有效
      • 如果把检索和查找答案的能力结合起来会更好
  • 困难可取吗
    • 只要检索行为的方向对，越艰难的检索学习效果越好
    • 如果把检索和查找答案的能力结合起来会更好
  • 前项测试效应
    • 练习检索，甚至可以在你能正确解答之前开始
  • 应该检索什么
    • 直接法，迫使你去检索在使用过程中经常出现的问题
  • 如何练习检索
    • 策略1：记忆卡——强迫自己回忆主要观点和论点
    • 策略2：自由回忆——强迫自己回忆主要观点和论点
    • 策略3：问题集——把笔记当作问题而不是答案来记
    • 策略4：自创挑战——创建一些挑战性问题，以后来解答
    • 策略5：闭卷学习——让信息变成知识储存在大脑中
• 原则六：反馈 不要回避负面评价
  • 信息的力量
    • 反馈的意义
      • 及时反馈能力是达到专家水平的重要因素
    • 反馈的特点
      • 及时性、准确性和强度
  • 反馈可能适得其反
    • 处理不当或未能提供有用的信息的反馈
    • 对批评的恐惧阻碍进步，而非负面反馈
  • 你需要什么样的反馈
    • 考虑因素
      • 所有类型的反馈
      • 如何采用意见
      • 如何加强练习
    • 反馈的类型
      • 结果性反馈：你做错了吗？
      • 信息性反馈：你做错了什么
      • 纠正性反馈：你如何修正错误
  • 反馈应该多快
    • 实验室之外环境：即时反馈
    • 实验室之内环境：延迟反馈
    • 建议更快地反馈
  • 如何改进反馈
    • 策略1：消除噪声
      • 写文章：修改和选择所关注的反馈流
      • 音频处理：使用滤波&寻找代理信号
      • 博客写作：计算多少人把文章读到最后
    • 策略2：达到最佳难度点
      • 调整学习环境
    • 策略3：元反馈
      • 检测自己的学习速度
    • 策略4：高强度、快速反馈
      • 置身于相应反馈的场景中
  • 超越反馈
    • 进入状态并接受打击
    • 牢记反馈带来的教训
• 原则七：记忆 别往漏水的桶里加水
  • 为什么记住东西这么难
    • 知识如何忘记
      • 遗忘曲线：新知识呈指数衰减
    • 知识为何忘记
      • 衰退：随着时间的流逝而遗忘
      • 干扰：用新记忆覆盖旧记忆
      • 遗忘：被遗忘的线索
  • 怎样才能不忘记
    • 记忆机制1 间隔：重复记忆
      • 间隔-重复学习系统（SRS）
      • 对技能进行半规律的练习
      • 半定期地做复习
    • 记忆机制2 程序化：自动持久
      • 将一定数量的知识完全程序化
    • 记忆机制3 精益求精：熟能生巧，超越完美
      • 核心练习&高级实践
    • 记忆机制4 助记法：一图胜千言
      • 在信息密集时获取初始信息
• 原则八：直觉 在形成直觉前要深入思考
  • 如何培养直觉
    • 原因
      • 仅花大量时间学习并不能产生深刻的直觉
    • 费曼规则
      • 1.不要轻易放弃难题
      • 2.通过证明来理解
      • 3.总是从具体的例子开始
      • 4.不要欺骗自己
    • 费曼技巧
      • 方法
        • 写下想要理解的概念或问题
        • 解释概念或问题
        • 陷入困境时去寻找答案
      • 应用
        • 1.完全不理解的东西
        • 2.似乎不能解决的问题
        • 3.扩展你的直觉
  • 神秘的直觉
    • 努力学习，投入大量的业余时间剖析问题的本质
• 原则九：试验 跨出舒适区去探索吧
  • 试验是精通的关键原因
    • 1.学习一项技能的早期阶段往往最容易上手
    • 2.掌握基本技能后，能力更可能进入停滞期
    • 3.创造力愈加受重视，试验也显得越发至关重要
  • 试验的类型
    • 1.资源试验
      • 选择学习方法、材料和资源
    • 2.技能试验
      • 选择要掌握的知识领域
    • 3.风格试验
      • 选择想培养的风格
  • 试验的心态
    • 试验型思维
      • 信念：你能改进你的学习方法
      • 模式：成长型思维模式的延伸
  • 试验的方法
    • 策略1
      • 模仿，然后创造
    • 策略2
      • 平行比较各种方法
    • 策略3
      • 引入新的约束
    • 策略4
      • 在不想关的技能中寻找你的超能力
    • 策略5
      • 探索极端
  • 试验和不确定性
    • 学习是试验的过程
      • 试验1：学习行为
      • 试验2：学习方法
    • 拥有试验的心态
      • 勇敢地走出舒适区去探索