《被讨厌的勇气》读书笔记

勇气的心理学：活在当下，理解人际，勇气和决定；自我的枷锁和解放：摆脱过去、人际关系、未来束缚，重获心灵自由。

《被讨厌的勇气》 读书笔记

• 序言
  • 勇气的心理学：活在当下，理解人际，勇气和决定
  • 自我的枷锁和解放：摆脱过去、人际关系、未来束缚，重获心灵自由
  • 人唯有在能够感觉自己有价值时，才有勇气：关键词还是勇气
  • 自序：正能量，走进内心，获得追求幸福的勇气
  • 引言：“理想论”——人可以改变、世界极其简单、人人能获得幸福，引出勇气
• 第一章 我们的不幸是谁的错？
  • 不为人知的心理学“第三巨头”：阿德勒心理学，理解人性的真理和目标
  • 再怎么“找原因”，也没法改变一个人
    • ①决定论：我们的现在甚至未来全部都由过去的事情所决定，而且根本无法改变
    • ②目的论：因为目前有什么目的，而做出了相应的行为或者情绪表现
  • 心理创伤并不存在
    • ①心理创伤：任何经历本身并不是成功或者失败的原因，赋予经历的意义
    • ②经历本身不会决定什么，关键看怎么选择
    • 金句：我们给过去的经历“赋予了什么样的意义”，这直接决定了我们的生活。人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。
  • 愤怒都是捏造出来的
    • 目的论：“为了大发雷霆而制造怒气”
    • 愤怒是达成目的的一种手段，反思自己经常因为孩子磨叽或者不听话而大发雷霆，事后总是会后悔，会与孩子和解，但当时的伤害已经造成了，所以控制好自己的情绪
  • 弗洛伊德说错了
    • 弗洛伊德式的原因论：否定我们人类的自由意志、把人看作机器一样的存在
  • 苏格拉底和阿德勒
    • 改变的第一步是理解，想要改变是要通过自己的手
  • 你想变成“别人”吗？
    • 悦纳目前的自己
    • 阿德勒：“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。”
  • 你的不幸，皆是自己的“选择”
    • 在人生的某个阶段里选择了“不幸”
  • 人们常常下定决心“不改变”
    • ①生活方式：人生中思考或行为的倾向，狭义是性格，广义是世界观或人生观
    • ②生活方式是自己主动选择的结果，可以重新选择，需要很大的勇气
    • 金句：人无论在何时也无论处于何种环境中都可以改变。你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心。
    • 感悟：过去两年也觉得自己被不公对待，反思过去，或许是因为要考虑的太多而裹足不前，但最后的结果是自己似乎也并没有去主动改变
  • 你的人生取决于“当下”
    • 做出改变首先要有“摈弃现在的生活方式”的决心
    • 阿德勒的目的论：“无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。”决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。
• 第二章 一切烦恼都来自人际关系
  • 为什么讨厌自己？
    • “脸红恐惧症”：接受现在的自己，树立起向前迈的勇气，“鼓励”
    • 讨厌自己：因为你太害怕被他人讨厌、害怕在人际关系中受伤
  • 一切烦恼都是人际关系的烦恼
    • 你由于太惧怕人际关系所以才会变得讨厌自己，你是在通过自我厌弃来逃避人际关系。
  • 自卑感来自主观的臆造
    • ①客观上的“劣等性”？主观上的“自卑感”？
    • ②自卑感来源在于自己如何去决定，无法改变客观事实，可以改变主管解释
    • ③价值问题最终也可以追溯到人际关系上
  • 自卑情结只是一种借口
    • ①追求优越性：摆脱无力状态，追求优越性
    • ②利用自卑感：我们应该摈弃自卑感，进一步向前；不满足于现状，不断进步；要更加幸福
    • ③自卑感：可以成为促成努力和进步的契机；自卑情结：把自己的自卑感当作某种借口使用的状态
    • ④外部因果律：将原本没有任何因果关系的事情解释成似乎有重大因果关系一样
    • ⑤小结：害怕前进或不想努力，没有改变的勇气，更愿意维持现状
  • 越自负的人越自卑
    • 用努力和成长弥补欠缺，如刻苦学习、勤奋工作等
    • “自卑情结”VS“优越情结”；“弱势具有特权”？
  • 人生不是与他人的比赛
    • “追求优越性”：自己不断朝前迈进，与“理想中的自己”相比较。不断超越自我
  • 在意你长相的，只要你自己
    • ①竞争中即便获得社会性成功，也不一定能感到幸福，在他们眼中周围都是敌人
    • ②人人都是我的伙伴
  • 人际关系中的“权力争斗”与复仇
    • “权力争斗”，演变成“复仇”
  • 承认错误不代表你失败了
    • 追求优越性不是通过竞争完成的
  • 人生的三大课题：交友课题、工作课题以及爱的课题
    • ①行为方面的目标有以下两点：1.自立。2.与社会和谐共处。
    • ②支撑这种行为的心理方面的目标也有以下两点：1.“我有能力”的意识。2.“人人都是我的伙伴”的意识。
    • 工作课题
  • 浪漫的红线和坚固的锁链
    • ①交友课题：朋友关系
    • 追求自我改变，由自己勇敢迈出第一步
    • ②爱的课题：保持平静而自然的状态
  • “人生谎言”教我们学会逃避
    • 人生谎言：企图设立种种借口来回避人生课题的情况
  • 阿德勒心理学是“勇气的心理学”
    • 勇气的心理学，使用的心理学：自己选择人生和生活方式