如何提高仰卧起坐的数量

您还在担心在体育考试时仰卧起坐的数量低吗，健康饮食、规律作息、运动增加以及专业治疗的五小点帮助我们提高仰卧起坐的数量

如何提高仰卧起坐的数量

• 健康饮食减小肚腩
  • 晚餐少吃或不吃 5%
  • 少吃高热量食品 5%
  • 少吃或不吃油腻食品 5%
• 规律作息体改代谢
  • 多动少静 5%
  • 不喝酒、不抽烟 5%
  • 规律作息、不熬夜 10%
• 运动增加腹部力量
  • 跑步 10%
  • 转呼啦圈 5%
  • 靠墙站
    • 饭后靠墙站直 10%
  • 平板支撑
    • 侧卧+俯卧结合 20%
• 专业治疗
  • 放松腰部肌肉
    • 医生治理 10%
  • 避免腰部受伤
    • 专业按摩椅放松 10%