中医养生医学科普

夏秋季节小儿容易发生腹泻，用一张图分别从湿热泻、风寒泻、伤食泻、脾虚泻以及脾虚阳虚泻来说明不同腹泻对应的不同食补以及推拿方法，帮助小孩子在腹泻高发期能够较为舒服的度过，家长们都可以学起来！

小儿腹泻调理指南

• 湿热泻
  • 食补
    • 马齿苋
    • 大米
    • 山楂
    • 清热利湿
  • 推拿
    • 补脾土
      • 位置：拇指的桡侧
      • 用手指从指尖推向指根，300次
    • 清大肠
      • 位置：食指的桡侧
      • 用手指从指根推向指尖，300次
    • 清小肠
      • 位置：小指的桡侧
      • 用手指从指根推向指尖，300次
    • 退六腑
      • 位置：手腕到手肘的尺侧
      • 用食指中指往离心方向推5分钟
• 风寒泻
  • 食补
    • 生姜
    • 红糖
    • 红枣
    • 疏风散寒
  • 推拿
    • 外劳宫
      • 位置：手背第3、4掌骨交接凹陷处
      • 用中指向下按揉5分钟
    • 推三关
      • 位置：前臂桡侧手腕至手肘直线
      • 用中指指腹向内推300次
    • 摩腹
      • 位置：腹部
      • 掌心搓热后顺时针揉3分钟
    • 揉脐
      • 位置：肚脐
      • 中指、大鱼际或掌根揉1-3分钟
• 伤食泻
  • 食补
    • 山楂
    • 白扁豆
    • 苹果
    • 消食化滞
  • 推拿
    • 清大肠
      • 位置：食指的桡侧
      • 用手指从指根推向指尖，300次
    • 补脾土
      • 位置：拇指的桡侧
      • 用手指从指尖推向指根，300次
    • 摩腹
      • 位置：腹部
      • 掌心搓热后顺时针揉3分钟
    • 揉中脘
      • 位置：胸骨下端和肚脐连线的中点
      • 用大拇指轻柔回旋揉动
• 脾虚泻
  • 食补
    • 山药
    • 小米
    • 胡萝卜
    • 健脾益气
  • 推拿
    • 推三关
      • 位置：前臂桡侧手腕至手肘直线
      • 用中指指腹向内推300次
    • 补脾土
      • 位置：拇指的桡侧
      • 用手指从指尖推向指根，300次
    • 摩腹
      • 位置：腹部
      • 掌心搓热后顺时针揉3分钟
    • 捏脊
      • 位置：第一胸椎到第五腰椎棘突下两侧
      • 用双手拇指食指拿捏背部皮肤
• 脾虚阳虚泻
  • 食补
    • 韭菜
    • 桂圆
    • 羊肉
    • 温补脾肾
  • 推拿
    • 补肾经
      • 位置：手掌小指的螺纹面
      • 用手指从指尖推向指根，300次
    • 补脾土
      • 位置：拇指的桡侧
      • 用手指从指尖推向指根，300次
    • 摩腹
      • 位置：腹部
      • 掌心搓热后顺时针揉3分钟
    • 揉足三里
      • 位置：膝盖骨外侧下方凹陷往下4指处
      • 用大拇指或中指按揉3分钟