导图社区 《如何高效学习》思维导图
[加] 斯科特·扬《如何高效学习》按照书中方法，试着整理，应用。主要内容有：整体性学习、如何行动、信息三部分内容。
本书读书笔记输出运用，这本书整合了思维导图与知识卡片两种新型的可视化学习方法，帮助读者精选学习的内容、增强对知识的记忆，进而打造适合自己的学习体系。
从0.1—1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力，近视改善，习惯他提出了一种名为“今野式视力恢复训练法”的方法，通过改善眼睛的血液循环和氧供应，帮助人们恢复视力。
主要概括了水钠代谢紊乱、钾代谢紊乱、酸碱平衡失调的病因、治疗、症状、临床表现等。希望此脑图对你有所帮助！
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如何高效学习
整体性学习
三个观点
结构
一系列紧密联系的知识
目标：各种知识间建立联系
模型
简化的结构
目标：压缩信息
高速公路
结构与结构的联系
目标：跨学科建立联系
一些熟悉的结构
感知结构
关系结构
基础数学结构
整体性学习的顺序
获取
目标：压缩信息，准确
简化
容量
速度
理解
拓展
形成模型、组建高速公路
深度拓展
横向拓展
纵向拓展
创造性思考
比喻法和内在化
纠错
删除错误的联系
实践
应用
测试
我以前学习过这个知识吗？
我理解了吗？
我知道知识如何来？与那些有联系吗?
我删除错误联系了吗？
我应用到实际生活中了吗？
薄弱环节
阅读听讲速度慢
需要反复阅读
原因
阅读/学习习惯不好
不好的记笔记习惯
不理解名词语法（外文书）
解决
养成良好的记笔记、阅读习惯
快速阅读
笔记流
不知道读什么
不知道笔记在记什么（回顾效率低）
慢下来，联想、
缺乏灵活性
不能举一反三
不能触类旁通
对建立的联系没有严谨检查
整体性学习的技术
获取知识
指读法
手指聚焦能帮助集中注意力，提高阅读速度
方法
手指放在要读的那行下，移动手指
调整手指移动速度控制阅读速度
练习阅读法
训练自己以尽快的速度理解所读内容
提升阅读速度
读从未读过的书，用指读法稍快于自己一般速度去读
设定3分钟就停止，做个标记
读的行数 * 平均单词书 = 总阅读词数
得阅读单词量/min，测试提升空间有多大
提升理解能力
读3分钟材料，尽可能写下你记下的知识点
再读材料，边读边记知识点，对比两份
通过降速练习，提高阅读的理解能力
积极阅读
目的
强调深入理解材料，将知识点真正整合
记录笔记
这一节主要观点是什么？
完整获取信息
我怎样才能记住主要观点？
把信息联系起来，视觉化、比喻化
我怎么才能把主要观点拓展并应用？
把信息应用在不同的场景中
目标
不推荐详细复杂的笔记，而要“一次学会“
学习时全神贯注听讲，而不是忙着做记录
写下主要观点
尽量用单词，提高记录效率
建立联系
在该观点与其他观点间画上箭头
使用技巧
结合使用比喻、图表等方法
记录与拓展
将观点 与图像联系起来
冗长的文字说明分解成简单的示意图
用箭头联系起来
先试行一个月的课下笔记流
保证可读性和理解性
评注型笔记流适合信息量大的内容学习
关键信息的识别
联系观点
比喻法
目的：理解和拓展知识
适合抽象信息
怎么做
原理：将知识与熟悉的信息间建立联系
确定要深入理解和记忆的信息
在个人经验中寻找相似的东西，熟悉最好
重复上述过程，检查比喻不恰当的地方
TIPS
要有寻找比喻的欲望
不断询问自己
注意第一个出现在脑海中的念头
不要压抑创造力
优化和测试你的比喻
内在化
适合具体信息
是什么
脑海中想象出图像，并且联系声音、触觉、情感
原理
感觉、声音、肌肉运动联系，更容易记忆
明确你要内化的概念是哪个
简单在脑海中建立起一幅图像
让静态的图像能动起来
加上其他感官，尝试触摸、倾听、品尝
加入更多的感觉和情感
不断重复优化，直到一想起他就能回忆起记忆
图表法
将多个信息压缩，利于记忆和学习，笔记流，积极阅读相结合
内在化的简化，将多个信息压缩在一起的图画
三种类型
流程图
一系列步骤、系统、历史事件
概念图
通过画箭头反映观点间的内在联系
可视化
用简单的涂鸦代替文字，更加生动
随意信息的处理
挂钩法
形成自己所能记忆信息的编码
联想法
创造顺序
将无序/无逻辑的信息分类
符号化信息
创建属于自己的联想
信息压缩技术
记忆术
用一个单词存储数个信息，如WWF/NASA
图像联系
联系记忆，多种多个信息。不同学科，不同内容。内在化联系
笔记压缩
拿几张空白纸和要压缩的笔记
使用尽量少的字，写下笔记中的主要观点
写下与之相联系的观点，公式，概念或定义
持续上述过程，直到将笔记中的每个主要观点都写下来为止
修饰笔记，让它更好看、有条例
学习方法延申
实际应用
模型纠错
实践与复盘
复盘任务进度
复盘任务效率
以项目为基础的学习
从小项目开始
1-3个月的项目为佳
过难项目会动摇信心
在本上记录项目过程
时常翻看
创建一个有意义、清晰的目标
费曼学习法
场景
理解没有真正掌握的知识点
记住能理解却可能在考试中遗忘的知识点
帮助考前高效复习
明确要深入学习理解的概念，在纸上写下来
想象你是老师，正教会一名新生这个知识
讲出来并将自己的解释过程记下来
感到疑惑时，重复理解
查资料、听讲座、找老师解答都可以，弄懂为止
简单化与比喻，尽量用直白生动语言描述
超越整体性学习
成为高效率学生
减少花在学习上的时间
关键点
能量管理
不要过多的透支热情
将线性的日程改为循环
养成良好的习惯
形成良性的积极闭环：坚持——成就感——坚持
规定一周一天休息
不要学习
明确目的，大局观
信息的处理，必做的先做
经验实践
不拖延
尽快完成
做计划
目标清单
延申
65种微习惯：轻松掌控你的行为、思维和情绪
批处理
集中注意力做同系列事情
有组织
所有物品放置固定位置
10S管理
每日记录
每日总结复盘改进
建立良好的学习习惯
每日阅读
每日联系
每日目标
克服挫折障碍
写下障碍
求助他人（网络）付费知识、老师长辈
工具书
换一个角度
设置学习目标
写下目标想法
目标客观化
设置期限
设置截止时间
转化为每日每周每月目标
每日每周每月复盘改进，总结
如何行动
分析强项弱项
开始行动
知识获取
联想记忆
比喻，内在，图表法
跨学科联系，建立结构模型
注意点
至少坚持3周
一次专注完成一个项目挑战，不要试图完成多个
学会激励自我（奖励法，自我成就感激励）
记录过程（总结效率，量化目标，整体大局观）
专注长期利益，适当可放弃短期利益
目标未完成，不要气馁，规定每日必须完成的目标3个（性价比排序最高的前3项）
信息
随意信息
需要死记硬背
弱结构信息的处理
观点信息
论点等
速度获取信息
过程信息
不断练习，反复实践
联系观点的技术
具体信息
实际观察，感知到的
强结构信息
抽象信息
想象、与感官缺少直接联系
具体化
