从0.1—1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力

从0.1—1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力，近视改善，习惯他提出了一种名为“今野式视力恢复训练法”的方法，通过改善眼睛的血液循环和氧供应，帮助人们恢复视力。

视力保养

• 单个穴位3-5次左右
• 实践训练
  • 拍打法
  • 摇动法
  • 指压法
  • 揉搓法
  • 配合眼部操BID
  • 呼吸
    • 50次QD
  • 确认法
    • QD
• 意识形态
  • 远眺
    • 每10分钟远眺一次
  • 深呼吸
  • 不挑食不熬夜
  • 放松舒缓压力，情绪稳定
    • 冥想训练
• • 每日具体目标实践
• 闭上眼，想象一些能令自己放松，或感觉快乐、幸福的场景
• 塑料瓶呼吸法
  • 塑料瓶底（1.5～2毫米3个孔）
  • 嘴含瓶口，鼻子深吸气，嘴巴呼气【持续6秒以上】
• 深呼吸意识
• 强调大脑的主观性
• 具体步骤
  • 确定一个文字目标【视力表】
  • 标注可以看清的距离
  • 争取每天退后几厘米
• 关键点
  • 裸眼观测
  • 20～30米开外
  • 孔要尽可能小，小到正好能看到数字
• 具体步骤
  • 选定1个裸眼模糊不清的目标
  • 双手五指屈卷，通过中间的小孔看向目标
• 具体步骤
  • 眉毛上方，向外眼角：揉搓5次
  • 眉毛上，向外眼角：揉搓5次
  • 眼睛上方，朝外眼角：揉搓5次
  • 眼睛下方向外眼角：揉搓5次
  • 颧骨上，向着外眼角：揉搓5次
  • 颧骨下，向着外眼角：揉搓5次
  • 按在鬓角处3秒
• 手指拍打
  • 点捏指甲缘【单指5次】
• 腿部拍打
  • 脚踝到膝盖【内外侧各10次】
• 手部拍打
  • 肩关节到手肘【内外侧各10次】
• 眼部拍打
  • 眉毛上方：眉间向鬓角
  • 眼睛下1厘米：内眼角向外眼角
  • 鬓角向头顶
• 作者
  • 今野清志
• 书籍来源
  • 从0.1—1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力
• • 别熬夜！12点前睡觉视力能以3倍速度恢复
• 每10分钟远眺一次
• • 远眺法：远眺也有秘诀，小孔里练出好视力
• • 确认法：裸眼每日一测，每天站远一点，视力变好一点
• • 想象法：放松大脑，想象美好场景，视野变清晰
• • 呼吸法：6秒口鼻并用，视力恢复事半功倍
• • 揉搓法：7步揉搓眼周，消灭眼疲劳、黑眼圈和小皱纹
• 耳朵上的9个穴位
• 眼睛周围的12个穴位
• • 指压法：指压眼耳大穴，疼得舒服，眼睛才受用
• 具体步骤
  • 眉毛上方：上下摇动5次
  • 颧骨：左右摇动5次
  • 外眼角和鬓角之间：左右摇动5次
  • 按在耳朵或头部：上下左右各摇动5次
  • 颈椎：上下左右各摇动5次
  • 脖子两侧：上下左右各摇动5次
• • 摇动法：手指晃动面部和头颈，眼睛肌肤齐焕彩
• • 拍打法：在眼睛上跳跳踢踏舞，恢复视力又美容