“一致沟通”如何正确的表达需求

要正确的表达情绪，不要情绪化的表达，情绪是人与人之间的粘合剂，表达情绪的方式有语言，声调，肢体语言。情绪模式，一致性沟通法。

“一致沟通”如何正确的表达需求

• 情绪没有问题，情绪失控才是问题
• 情绪是人与人之间的“粘合剂”
  • 有感受，关系才会亲密，没有感受，关系就会疏离
  • 我们要表达情绪，不能情绪化的表达
• 表达情绪的方式
  • 语言
    • 现在感到愤怒，我就要说出来
  • 声调
    • 感到愤怒不说，用声调去表达
  • 肢体语言
    • 表情动作
• 关系比事情更重要，不仅要动之以情，晓之以理，还要表达情绪，让两个人产生联结
  • 情绪的联结有助于建立好的关系
• 一致性沟通法
  • 接纳对方的情绪
  • 表达自己的情绪
  • 探索共同的解决方案
• 情绪模式
  • 指责
    • 发泄情绪愤怒型
  • 讨好
    • 压抑自己，讨好别人委屈型
  • 超理智
    • 内心冰冷，忽视情绪冷漠型
  • 打岔
    • 逗乐别人，自己压抑，转移注意力型