第二课 调节情绪 积极归因补充知识点 - 副本

这是一篇关于第二课 调节情绪 积极归因补充知识点 - 副本的思维导图，主要内容有情绪反应过程、认知重评、积极归因存在的问题、思考:我们现在的教育模式和限制性信念来自哪里---积极归因会别扭的根源。

第二课补充知识点

• 情绪反应过程
  • 评价-兴奋
  • 认知-动机
• 认知重评、积极归因存在的问题
  • 情绪时间当下，认知重评现实吗？
    • 暂时离开现场；多练习会越来越好
  • 如何认知重评，积极归因？
    • 归因准备
      • 自我检查
        • 是否脱离事实，进入灾难化想象
      • 转念练习
        • 消极-积极
      • 换位思考
        • 如果我是孩子，我的感受。。需求。。
    • 归因方法
      • 归因谁
        • 孩子
        • 家长
      • 归因什么
        • 归因孩子 可改变的意愿能力方法等
        • 归因家长 是否忽视事实，教育方法是否妥当
    • 注意事项
      • 归因¹归咎 锁定全面客观事实
  • 积极归因别扭怎么办？
    • 先照做，转变认知必然难受---去我执
• 思考：我们现在的教育模式和限制性信念来自哪里---积极归因会别扭的根源