精力管理

这是一篇关于力管理的思维导图，主要内容有核心思想、全情投入4钟、精力训练的步骡。

精力管理

• 核心思想
  • 管理精力，而非时间
• 全情投入4钟
  • 体能【精力的数量】
    • 学会呼吸
      • 三次吸气，六次呼气
    • 调整饮食习惯
      • 一天吃5-6餐低卡高营养
    • 调整睡眠
      • 满足7-8小时睡眠
    • 间歇性训练
      • 慢跑，瑜伽，健身
  • 情感【精力的质量】
    • 深度交流
      • 可以获得更多的情感力量
    • 结交朋友
      • 保持优秀表现
    • 享受生活
      • 多一些自我相处的时间
  • 思维【精力的功率】
    • 适度锻炼
      • 增强思维力
    • 在放松中思考
      • 思维恢复的关键
    • 做好时间管理
      • 集中时间做重要的事情
  • 意志【精力的方向】
    • 为他人奉献
    • 照顾自己
• 精力训练的步骤
  • 明确目标
    • 按价值观来支配精力
  • 正视现实
    • 先对自我情况分析
    • 评估
  • 付诸行动