精力管理

这是一篇关于力管理的思维导图，主要内容有核心思想、全情投入4钟、精力训练的步骡。

精力管理

核心思想

管理精力，而非时间

全情投入4钟

体能【精力的数量】

学会呼吸

三次吸气，六次呼气

调整饮食习惯

一天吃5-6餐低卡高营养

调整睡眠

满足7-8小时睡眠

间歇性训练

慢跑，瑜伽，健身

情感【精力的质量】

深度交流

可以获得更多的情感力量

结交朋友

保持优秀表现

享受生活

多一些自我相处的时间

思维【精力的功率】

适度锻炼

增强思维力

在放松中思考

思维恢复的关键

做好时间管理

集中时间做重要的事情

意志【精力的方向】

为他人奉献

照顾自己

精力训练的步骤

明确目标

按价值观来支配精力

正视现实

先对自我情况分析

评估

付诸行动