金钱的属性：一个富豪的财富私房课(韩)金胜镐

简单易懂的金钱观念和创业指导，看完就懂。主要是摘抄其中重要的观点。跨国连锁餐厅Snowfox创办人金胜镐认为,在这个年代,要想拥有金钱自由只有三种方法:①靠爸;②中乐透;③经营事业。对普通人来说,成功概率较大的可能只剩下第三种。

金钱的属性：一个富豪的财富私房课 (韩)金胜镐

• 【韩】金胜镐
  • 跨国连锁餐厅 Snowfox创办人，1987 年,怀抱梦想远渡重洋到传闻中充满成功机会的美国。他开过杂货店、棉被店、计算机组装工厂，卖过有机食品，甚至办过报社，但都以失败告终，后他决定改做外卖便当生意，以广受美国人喜爱的日式寿司做卖点，成功打响名号。 获得美国市场的胜利后，金胜镐乘胜追击，瞄准加拿大、英国市场，兼并在这些国家已经营有成的公司，规模扩展至全球共有300多家便当店，年营业额高达8亿美元，并在2015年回到韩国，于首尔江南地区一带开店，涉足咖啡、花店、房地产等产业，成为韩国企业家中的另类成功典范。
• 金钱的五种属性
  • 金钱就是人
  • 固定收入的金钱具有强大力量
  • 金钱具有不同品格
  • 金钱具有引力的作用
  • 对待他人金钱的态度就是对待自己金钱的态度
• 想成为富人所需要具备的四种能力
  • 挣钱的能力
  • 攒钱的能力
  • 保值的能力
  • 消费的能力
• 第一部分
  • 金钱就是人
    • 金钱具有人的品性，对金钱不屑一顾的人，金钱自然也不会与他们亲近
    • 把金钱当作具有情感的人，来对待它
  • 我给比我更优秀的经营者投资
    • 买入优秀的公司的股票长期持有等分红
  • 复利的秘密
    • 复利是投资中最重要的原理之一
  • 固定收入的金钱具有强大力量
    • 在企业运营当中，最重要的是现金流量
    • 只有稳定地维持现金流量，生活才会变得富足
    • 固定收入的最大优点是具有可预测性
    • 不固定的收入往往是一次性聚拢的金钱，容易引起人的错觉，使其 看起来比实际价值更高
  • 金钱具有引力的作用
    • 立志攒钱的人的内心才是最为关键的
    • 可以通过现有金钱投资产生增量利息收入
  • 风险最大的时候也是风险最小的时候
    • 巴菲特有一句名言：“当别人贪婪时你要恐惧，当别人恐惧时你要 贪婪。”
    • 逆市投资
  • 对待他人金钱的态度就是对待自己金钱的态度
    • 对待他人的金钱的态度才是一个人对待金钱的真实态度
    • 不随意对待他人的金钱，自己的金钱也就不会被他人随意对待；不 怠慢他人的孩子，自己的孩子也不会被他人怠慢。觉得自己的儿子是宝 贵的，那么儿媳妇也是宝贵的；觉得自己的女儿是掌上明珠，那么女婿 也应该被视作掌上明珠。
  • 继承了几千万元遗产，却被限定绝对不能有损失
    • 保存投资扣除通胀之后的收益才是真实收益
    • 若拥有定期的、稳定的收入，那么这笔收入的力量和与相当于其100倍规模的资产 的力量是持平的。由此可见，定期性收入是拥有很高价值的高品质资产。
    • 挣钱不容易，守住钱财同样不容易；挣钱需要机会和运气相助，但如果不学习、不积累经验、不具备知识，那么想要守住金钱的本来价值也是无法实现的
    • 失去固定收益的生活，生活水平也下降了
  • 要想成为富人，绝不能急功近利
    • 一旦产生想要尽快成为富人的野心，就很难做出正确的判断，容易上当受骗，轻易就被高收益迷惑，心急如焚不认真考虑风险，感情用事进行投资，最后基本都以失败告终
    • 尽快成为富人的唯一方法，就是怀有一颗不急于成为富人的心。如果是白手起家的人，在40岁变成富人都显得为时过早。
  • 经济专家真能预测经济前景吗
    • 不能，没有人能预测宏观经济的未来
    • 要有空杯心态，怀揣对未来的敬畏，才能仔细研究经济基础规律
    • 要知道自己是无知的，保持学习的心态
  • 去三星证券买三星电子股票的人
    • 初出茅庐者对不是自己亲眼见到的东西，就不要轻易相信
    • 如果下定决心投资股市，那就要像经营公司一样，像完成大学阶段的学习一样，最好学习四年的时间
    • 不能相信那些短期内成功或仅获得过一次大的成功的人，不能相信毫无成果的理论家
  • 称呼别人的方式能改变自己的命运
    • 对他人要保持尊重，这从称呼中就可以看得出来
    • 已经获得成功的人一定要回过头来自我审视一番，获取成功之后想要继续维持富足、安定生活的人绝对不能染上这种浅薄之态。要尊敬前辈和朋友，对待后辈和学生要温和，即便他们不在场，对待他们也要始终如一。自己少说话，要多多倾听别人的言语。能够做到这些的人才会得到别人深深的喜爱与信赖。喜爱与信赖自然会招来好运。
  • 反复的运气是实力，重复的失败是习惯
    • 办事总是不顺利的人应该减少饮食，绝对不要吃得过饱，远离口味重、不干净的食物。只要能规律饮食，运气也会重新回归
    • 通过反复的观察和学习总结出经验应对同类事件，可以提高运气，但这其实是实力使然
  • 通过新闻区分事实和投资信息的方法
    • 面对热点新闻，需要分析其背后的影响，敢于逆势投资
  • 每分钱都有不同的时间流逝状态
    • 要用闲钱投资，心态才会稳定，才敢于坚持持有
  • 鸡蛋没放进一个篮子，为什么还是都碎了
    • 在多个领域进行分散投资能够对冲互相之间的风险，从而降低风 险，这被称作投资组合理论
    • 良好的投资组合能够帮助投资者保持“平常心”
  • 成为富人的三种方法
    • 要想成为富人，只有三种方法，要么继承，要么中彩票，要么事业 成功
    • 第一种事业是自己直接创业
    • 第二种是事业是借他人之力
      • 拥有某公司的股份，该公司规模越壮大，你所拥有的股份的价值上升得就越高，每年或者每个季度都会有股份分红
    • 如何购买优质股票
      • 第一，在自己最感兴趣的领域内寻找一家最出色的公司，在相应的 行业领域内选择市值最高的公司即可
      • 根据自己的实际状况，每个月购买一股以上的股票。购买行为本身尤为重要
      • 只学习而不买股票和在持有股票的状态下学习是截然不同的，在这 两种状态下，审视企业的眼光会有质的不同。哪怕只持有一股某企业的 股票，你也会格外留意与该企业相关的新闻、行业信息，自然而然就会 熟悉相关的经济学术语
      • 股东就是老板，如果能够怀抱企业家的情怀，就会生出观察整体业 界的眼光，就能够逐渐理解该产业，并逐步关注国家经济、国家间的利 害冲突以及整个金融市场。
  • 攒不住钱的原因
    • 绝对不要提前花费未来的收入
    • 立即停止使用信用卡，从这个月起就改用借记卡或 者现金消费，你就会发现，不必要的支出会显著减少
    • 量入为出，学会理财投资
• 第二部分
  • 识别自己是否金融文盲的方法
    • 只有拥有丰富的金融知识，才能够提高收入、守住财产。
  • 通过股市赚钱的人的三个特征
    • 股市亏钱的人的特征
      • 第一，随波逐流入市
      • 第二，没有制订购买计划
      • 第三，用来投资的金钱力量薄弱
    • 在股市投资中获利的人三个特征
      • 第一，把自己当作经营者。
      • 第二，持有的金钱是品质优良的金钱。是坚实且具有分量的
      • 第三，静候时机，低价买入
    • 股票投资市场是一个完全依靠自己的资本、相信自身判 断的人才能够获利的市场。
  • 赚多少才算是真正的富人
    • 一般富人的标准
      • 第一，拥有属于本人的、无贷款的房产
      • 第二，拥有超过韩国家庭月平均收入541.1583万元的非 劳动所得
      • 第三，拥有“即便不再挣钱也行”的这种对欲望的控制能力
      • 创造出不工作也无妨的状态是成为富人的第一步
    • 富有是相对的，如果总拿自己跟别人进行比较，还是会认为自己不是富人，这是人性。
    • 只有拥有自己的人生哲学和自我存在感的人才能够避免比较
  • 为了守住财产我每天都做的事
    • 检查并回复工作邮箱
    • 进入网站阅读新闻
    • 浏览经济网站
    • 我在收集信息、分辨信息和理解信息方面投入了大量时间。
  • 贫穷比想象中更加残忍
    • 贫穷不讲什么礼仪和品位，会失去所有的善意和自尊
    • 贫穷还会使家庭破裂
  • 发生金融恐慌时的三类人
    • 第一类是切实遭受损失的人
    • 第二类是在这样的暴跌中完全不受影响的人，因为他们没有负债
    • 第三类人比较特殊，他们属于在这样的局面下仍然能够获利的富有 阶层，把握暴跌中的机会
  • 如果重返年少，我想成为富人的话
    • 成为百万富翁并没有想象中那么困难。我要再次重申的 是，慢慢地成为富人的路才是最快捷的路
  • 智慧来源于基础学问
    • 年轻人如果想要获得这世上至高的真理就要先参透事理，而想要参 透事理首先要做的事情就是学习
    • 想成为投资领域的大家，就要比任何人更加擅长语言和数学，只有这样，才能懂得分析事理和事业
  • 为了成为富人立刻就能做的一件事
    • 对家里的物品断舍离，感受自己在哪些物品上花了冤枉钱，并做反省
  • 今后股市会上涨吗
    • 问这种问题的人有两方面的弱点：一个是想尽快获得收益，另一个 是不买自己想买的，而是跟随别人购买。自己的钱品质不高，对购买的 商品又不信任，结果导致不相信自己，也就得不到收益。
    • 对投资人来说，应该在即便是市场状况进一步恶化也能够从 容应对的范围内进行投资。这是投资的真谛。
  • 正在交租金的人所隐藏的价值
  • 是投资房地产好，还是投资股市好
    • 投资房地产的人相对保守，更青睐稳定性；投资股票的 人更倾向于追求具有进攻性的高增长。
    • 价值投资
      • 寻找公司的内在价值，买入相对被低估的公司的股票，等待公司的成长发 展，这类人是持有长期投资观点的投资者。
    • 短期交易
      • 追随大众的投资心理，跟随技术性反弹进行交易的交易者们。
  • 我的独立纪念日在何时
    • 把资本收入超过了劳动收入的日子列为个人独立纪念日
  • 管理金钱的四种能力
    • 赚钱的能力
      • 具有积极进取的精神，熟悉事业的各个方面，擅长销售，才能突出。
    • 攒钱的能力
      • 要想攒下钱，需要考虑到资产的均衡，具有缜密的支出管理能力
    • 保值的能力
      • 指的是擅长赚钱的人在具有了攒钱的能力之后，为了维 护好积累下的财产所必须要具备的能力。
    • 消费的能力
      • 消费的能力就像是高超的政治技术。可以俭朴却不能吝啬，自己应 该维持生活的俭朴，但不能强求家人和周边的人与你一样，也不能强迫 员工如此
  • 我不会在这些地方投资
    • 违法犯罪、伤害身体健康的领域不要涉足
  • 保险不是储蓄
  • 漂亮的垃圾
    • 漂亮无用的纪念品应该慎重购买
  • 对经济的解读要脱离自身的政治理念
    • 消费的能力就像是高超的政治技术。可以俭朴却不能吝啬，自己应 该维持生活的俭朴，但不能强求家人和周边的人与你一样，也不能强迫 员工如此
• 第三部分
  • 筹集1 亿元种子钱的五项规则
    • 原则一：下定要攒下1亿元的决心。
    • 原则二：写下“我要攒1亿元”的标语并贴在能够让自己经常看到 的地方。
    • 原则三：把信用卡剪掉。
    • 原则四：根据用途开通多张存折。根据不同用途按比例分类存放
    • 原则五：首先积攒1000万元。
  • 良债，劣债
    • 从自己的腰包里把钱掏走的债务是劣债，给自己带来金钱的债务是良债；自己无法掌控的负债是劣债，在自己控制范围内运转的负债是良债。
    • 把负债变成良友的条件
      • 第一，负债不能用于消费，要将其用在能够产生 额外利润或有助于资本扩张的地方。
      • 第二，在自己拥有固定收入的基础上，利用债务创造稳定的收益
      • 第三，投资中创造出的ROE（净资产收益率）一定要高于负债所产 生的利息
  • 对社会权威要经常心存怀疑
    • 投资既是学习又是经验。成为富人、积累资本的技术最终都来自学 习与经验。所有这些都要靠自己来达成。
    • 对权威的观点要批判性接收
  • 吸引优质金钱的七个秘诀
    • 秘诀一：丢掉一切没品位的习惯
    • 秘诀二：不要对寻求他人帮助犹豫不决
    • 秘诀三：有做出牺牲的心理准备
    • 秘诀四：养成记录并整理的习惯
    • 秘诀五：树立长期目标
    • 秘诀六：一定要丢弃受所有人欢迎的想法
    • 秘诀七：别以为时间充足
  • 上班族变为富人的两种方法
    • 自己是一个经营者，经营着叫作“我”的生意。不要把自己想象成企 划组的员工，而是要把自己想象成与公司签订了企划服务的生意伙伴。通过努力成为高管、经理和合伙人
    • 员工分为三种类型
      • 能力不及待遇之人（被解雇）
      • 能力与待遇相当之人（平庸，保留位置，没有晋升）
      • 相比待遇能够创造更高收益之人（提拔）
        • 相比待遇能够创造更高收益的人是指至少可以创 造出相当于其工资待遇三倍收益的人
        • 拥有略高于平均水平的业绩和忠诚度，就能够成为强有力的 高管候选人
        • 在职场中获得成功的方法非常简单，像处理自己的事情一样，踏实工作、及时汇报、尽人事，做到这些就行。特别是在小企业中，仅需做到这些，几年之内你就有可能成为高管。
    • 上班族成为富人的另一个方法就是投资。将工资的20％以上拿来不 断进行积累，攒下种子钱并持续进行投资。
  • 是教练（资产分配）重要，还是选手（位置）重要
    • 在进行投资之前，首先要做的是资产配置，也就是判断这些钱以何种方式投资到哪里才能达到最佳效果。
    • 资产配置指的是综合考虑投资目标、风险承受能力、投资期限，将 当前资金进行分配后决定投资方向的过程。
  • 在银行讲价
    • 说当你被要求做出选择或不得不选择时，不要以为只能在规定范围内进行选择
    • 我们当然要不断扩充选择权，为了使选择能够给自己带来利益，要 能够提出其他的备选项。请记住，有时不选择反而可能是最好的选择。
  • 能抓住落下的刀的人
    • 对于真正有价值确出现价格低谷的投资对象要敢于分批买入，还要满怀对企业价值上涨的信心。长期做价值投资。
  • 精通财务报表的会计师真的擅长投资吗
    • 价值投资可以简单理解为，以合理价位买入成长前景看好的企业的 股票，等待超过合理价位时再将其卖出的行为。
    • 通过财务报表可以确认企业从过去到现在经历了怎样的发展，学习投资必须学会财务知识，能看懂财务报表了解企业。
    • 把自己当成投资企业的股东，学习财务知识，去解读财务报表。
  • 金胜镐的投资原则和标准
    • 1. 远离暴利。
    • 2. 珍视生命，生财有道。
    • 3. 坚持投资。
    • 4. 利用时间获益，使用金钱省时。
    • 5. 切忌随波逐流。
    • 6. 投资风险，追求价值，杜绝贪婪。
    • 7. 投资股票5年，投资房地产10年。
    • 8. 盯准业内第一、第二，摒弃第三。
  • 把子女培养成富人的方法
    • 在子女尚且年少时为他们申请一个证券存折
    • 尝试让子女自己参与操作投资，并在过程中教会他们一些基本知识、专业术语，养成理财投资的习惯
    • 不要把父母的放弃传给子女。只要不犯法，无论孩子做什么，我都 不会去干涉
  • 如果将三星电子的股票持有到现在
    • 比起频繁的买入卖出，选择合适的价格，长期持有的人受益更高
  • 国际化标准礼仪与世界化进程
  • 你的退出战略是什么
    • 企业有三种退出战略
      • 企业目前良好，但是行业前景为了几年可能会恶化，就可以考虑将之出售
      • 企业已经在产业领域内站稳了脚跟，且今后也具有很大的成长可能性，成长结束后也能够长期产生持续性的收入，对于这种持续性成长可能性比较高的企业，可以考虑上市IPO,，或者接受大企业的收购、并购
      • 家族性企业，持有稳定且强大的品牌实力的企业，或者在特定领域掌控着市场的企业，这种情况下终生经营企业并创造收益就是战略
  • 所有交易最终都会与房地产和金融碰面
    • 现代化的生产三要素，它们就是房地产、企业和金 融
  • 聪明之人反而容易深陷阴谋论中
    • 越是聪明高知的人越容易陷入阴谋论中，因为他们对不确定性尤为 反感
  • 免遭诈骗的方法
    • 不贪婪，不让自己参与到不熟悉的领域中去，就能够避免自己上当受骗
  • 判断是否具备投资赢家资格的11 个问题
    • 1. 能区分投资和交易吗？
      • 投资是合伙，是参与经营，这个词汇在随价值波动而行动时使用。 交易是单纯的买卖
    • 2. 买入和卖出存在标准吗？
      • 对买入和卖出要有自己的一套标准
    • 3. 想显得自己很富有吗？
      • 不要把钱花在使自己显得像富人上，要真正成为富人之后再花钱
      • 成为富人之前的所有资产都应该用于创造其他资产
    • 4. 有5年内用不到的钱吗？
      • 只拿5年内用不到的钱来投资，如果没有就要先挣出这笔钱，否则 不要投资
    • 5. 收入稳定吗？
      • 收入不稳定的人最终还是会动用投资资金
    • 6. 好胜心强吗？
      • 想要做好投资的人必须沉着冷静，成功也能有一颗平常 心，遭受损失也能维持一颗平常心
    • 7. 和普通大众生活在一起吗？
      • 如果没有乘坐过公共交通，没有吃过街边小吃，没有去过集市，就无法理解市场
    • 8. 着急挣钱吗？
      • 快速挣来的金钱也会快速消失
    • 9. 对复利有所了解吗？
    • 10. 这个月信用卡的还款还不完会转入下个月吗？
      • 这样的人既没有利息的概念，也不存在管理收入 的能力，而且不具备消费资格
    • 11. 属于耳根子软的类型吗？
      • 在拥有了自主性，对每件事都能够产生合理的怀疑之 前，什么都别做。
  • 头凉足暖腹八分
    • 指的是要让头部保持凉爽，让脚部维持温暖，让肚子不要太饱，达到稍有不足之感即可
    • 赚钱时要勤奋地东奔西走、考察现场、四处打听、不断学习。花钱 时要在清醒、理性地判断之后再支付，投资时不要贪得无厌，就好比在 肚子饱之前就起身是最为长久地维持健康生活的方法，不贪婪才能收获 最切实的利益
  • 财富的属性
    • 努力生活不意味着能挣大钱。
    • 挣大钱不代表能成为富人。
    • 成为富人不一定能获得幸福。
    • 财富不是生活的目的，而是工具。
• 第四部分
  • “穷二代 战胜 “ 富二代 的方法
    • 强者往往具有庞大的规模，在感知变化方面要花费更久的时间，即便感受到了变化，行动起来也会非常迟缓，因此弱者变换策略并辅以高效的执行力，成功的概率自然会有所提高
    • 弱者停滞在弱者的位置无法成长为强者的最大原因在于，弱者根本没有战胜强者的想法。如果从气势上就已经输掉了，自然不会产生挑战意识，没有挑战的决心，也就不会行动起来了
    • 弱者更擅长发现强者看不到的地方或对不足之处加以改善，因此弱者完全没有必要畏惧强者。
  • 你的公司股票市盈率是多少
    • 股票市盈率，也就是PER，指的是股票的每股价格除以每股盈余 （EPS）所得到的数值
    • 将PER的概念导入自己还没有上市的企业当中，能够得出非常值 得深思的结论
    • PER较高的职业的拥有者并不是依靠该职业来赚钱的人，而是通过雇用从事该职业的人来赚钱的经营者们。只有建构起不受特定人员影响力的限制也能够正常 运营的组织，才会获得高PER。
    • 不需要投入劳动而能创造出的固定收入才是自己真正的收入
  • 大富由天
    • 勤勉造就小富这是毫无疑问的，但大富并非只有上天注定才能成 就，还需要运气。
  • 梦想创业的年轻人去小公司吧
    • 相当于一边拿着薪水一边在学习
    • 小公司没有严格的职位区分，一人多用，历练和学习的机会多
    • 公司如果不断壮大，就能够学习到全方位的知识；公司如果经营失败，那也是 经理一个人受损
  • “能久”和“功夫”
    • 作者如果想有所改变或实现什么目标，会持续行动100天。能坚持100天就证明自己可以改变，同时也说明我付出了最大的努力
    • 无论做什么，只要坚持不懈地实践3个月，那么这件事的本质就会 发生变化
  • 能做的生意数不胜数
    • 嘴上说着没生意可做的人，其实是不具备发现生意项目的眼光。生意无止境。如果实在找不到，就去所有名字里带有“国际”两字的博览会转转看
    • 作者有个好习惯，用日记本观察生活，随时冒出的创意，可能是别人正在做得不如意的生意或者别人开垮掉的生意，记录下来，写出想法，思考怎么完成，需要什么条件。
  • 企业家是能够获取自由的唯一职业
    • 哪怕只有10％的成功概率也要挑战，这才是企业家的创业精神。你是因为害怕90％的失败概率而犹豫不决吗？那我还要再次提醒你，想升到年过50就要被劝退的位置上，概率也只有0.7％而已。
  • 金钱有不同的品性
    • 懂得珍惜小钱，大钱才会随之而来。
    • 赚钱的时候要尽可能赚取品质优良的金钱。品质最为优良的金钱自 然是那些通过正当的方法、一点一滴积累起来的金钱
  • 成为家族首富时对待父母与兄弟的行动要领
  • 失败的权利
    • 失败是权利。特别对年轻人来说，失败是包含着特权的权利
  • 书能造就富人吗
    • 书是无法把人造就成富人的。
    • 当你培养出诠释书籍的能力，能够自主发现问题时，你才真正寻觅 到了成为富人的道路。
    • 受到阅读熏陶后，一些人在精神层面上得到了提升，却又感到自己 无比卑微。在这种情况下，读的书越多越会垂下肩膀、弯下膝盖
    • 一边散步，一边思考从书中了解到的主题和观点，给自己充分的时 间，用自己的标准去审视，明辨是非，而不是无条件地屈从于作者的权 威。
  • 神为什么是不公平的
  • 对投资一往情深的宋老板和他那总是火冒三丈的妻子
  • 你怎么看合伙
  • 不认路就走大路
    • 最优秀的投资者常常做的事情就是减少自己不知道和不可控的 情况。
    • 绝对不要去犯那种只犯一次就会使自己沦落为穷光蛋的错误，只要掉一次 队就再也回不到这个市场中来。在你完全成为本地人，了解清楚所有胡 同的角角落落之前，一定要走大路
  • Quarter准则
    • Quarter在英语中是四分之一的意思。而我的生活水平能够达到跟我 具有同等经济实力或收入的人的四分之一足矣。
    • 作者的Quarter准则是在俭朴和奢侈中间设定的一个标准。既不会过于奢侈也不会过于简朴
  • 仅靠祈祷成不了富人
    • 富人们在积累财产的时候像农夫一样，向下深挖土地，等待雨水，克服干旱，长久坚持。而当他们赚到钱，拥有了资产之后，就会像渔夫一样奔波。他们跟随四处出没的鱼群，随时调转船向，根据风向和水温决定如何撒网，哪怕是去年在一个地方收获颇丰，来年凭借直觉他们也会调整渔网的位置。
    • 根据资产投资动向需要做出冷静和迅速的决定。要有明确的主见， 不受资产管理人或金融公司员工所给出的意见的影响。有能力的渔夫早 已根据自己的判断想好了要在哪里撒网。
    • 富人之所以能成为富人，就在于当处于与别人相同的状况当中时， 他们发挥了两方面的能力：一方面，富人并没有危机预警系统，因为他 们在平时就已经随时做好了应对危机的准备。另一方面，当危机发生 时，一旦发现解决办法就立刻执行。
  • 攒钱的四种习惯
    • 第一，一起床就伸懒腰。在仰卧的状态下，将胳膊伸到头顶，双手 交叉，身体呈“C字”形向左右尽量伸展腰身。接下来，两腿分开坐在床 上，伸直双腿，双手十指交叉，向上抬起，俯下身子，拉伸腰部。
      • 伸懒腰能够使全身得到拉伸，是帮助肌肉进行放松和收缩的动作。 伸懒腰能够使身体肌肉得到柔和的刺激，快速消除疲惫感。
    • 第二，起床后整理好寝具。睡觉起来后将自己的床铺整理好是对人 生的感恩。
    • 第三，早晨空腹喝一杯水。
    • 第四，固定的时间睡觉，固定的时间起床。