《蛤蟆先生去看心理医生》

这是一个关于《蛤蟆先生去看心理医生》的思维导图，獾突然到访蛤蟆家，獾如父亲似的指责口吻让蛤蟆感到愤怒，可愤怒很快化为悲惨的心情。獾此次到访是为了让蛤蟆辞去校董一职，但蛤蟆不想但又不敢拒绝，只好说：我需要时间去考虑一下。

蛤蟆先生去看心理医生（10次）

• 整个人都不太好
  • 鼹鼠出门找蛤蟆，却发现昔日神采奕奕的蛤蟆如今变得如此的悲伤。蛤蟆说:”现在整个人都不好太好。”
• 挚友前来相助
  • 河鼠在周报上看见了能够帮助蛤蟆的广告，并且猜测蛤蟆可能得了抑郁症，他们一起商量着说服蛤蟆去见资询师，在去蛤蟆家的路上遇见了獾，他们一起向蛤蟆家走去，计划如何鼓励、帮助蛤蟆。
• 初见咨询师
  • 蛤蟆在朋友的劝说、要求下来到了苍鹭的房子，蛤蟆习惯了由别人来开启一段对话但这次不同的是苍鹭并不说话，蛤蟆感到不耐烦与压抑，说了“你不打算告诉我该怎么做吗？”并且告诉苍鹭是朋友叫ta来的。苍鹭告诉蛤蟆如果不是自愿来访的将不会进行咨询，在和苍鹭的一段对话后蛤蟆有一种不一样的感觉，自愿接受咨询。结束第一次面谈（并不是正式的）。
• 抑郁的原因
  • 蛤蟆第二次见到了咨询师，在咨询师的引导下蛤蟆回忆起令他感到不快乐的一连串的事情，（蛤蟆一直不敢表达自己的声音，对于令自己感到不舒服你的事情也是表现的无所谓但内心并不是),在苍鹭的带领下蛤蟆说出了自己的感受与童年时期的一样，ta不愿再回忆这些痛苦的记忆，结束了第二次面谈。
• 成长的寓言
  • 蛤蟆讨论学习儿童自我状态（自然型儿童、适应型儿童）。根据蛤蟆的经历得出儿童的基本情感有：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。我们从父母身边学到了一种身存策略，并发展出一套行为来应对父母，这些早期的经历塑造了人格的雏形。苍鹭留下作业：回想一下你的童年，结束第三次面谈。
• 探索童年
  • 第四次面谈：蛤蟆回忆严苛的父亲、成功的祖父、安静对父亲唯命是从的母亲，还有形形色色的人。在这些众多的记忆下，蛤蟆感到愤怒和无力。蛤蟆说自己不会愤怒但苍鹭问：“你是怎么处理愤怒情绪的呢？”蛤蟆感到不耐烦。蛤蟆和苍鹭聊起父亲和母亲，道出了蛤蟆现在的处事方式与童年有很大关系，为了取悦他人而顺从他人。这次的面谈是以欢乐的方式结束的，蛤蟆这次的下笑是发自内心的。
• 愤怒的表现
  • 蛤蟆主动提议这次的主题由他自己定：“我想分析一下我的愤怒。”他们讨论了两种愤怒的方式：①爆炸式 ②用缓和的方式释放愤怒（让别人几乎察觉不到，这样就不会让任何人不安）无论怎样的行为策略实际都是从我们童年发展而来的防御机制。蛤蟆带着疑问结束了第五次面谈。
• 意外来访
  • 獾突然到访蛤蟆家，獾如父亲似的指责口吻让蛤蟆感到愤怒，可愤怒很快化为悲惨的心情。獾此次到访是为了让蛤蟆辞去校董一职，但蛤蟆不想但又不敢拒绝，只好说：我需要时间去考虑一下。
• 秘密协议
  • 第六次面谈：蛤蟆垂头丧气的去到咨询室给苍鹭说了獾要他辞去校董职位的事情。苍鹭给蛤蟆说是他自己和别人“共谋”（偷偷地、无意识地配合对方，来给自己制造不快）来让自己不开心。苍鹭和蛤蟆说了第二种状态“父母自我状态”，獾地行为就是这样。 蛤蟆认为自己没有"父母自我状态“，但苍鹭不那么认为。蛤蟆在苍鹭地带领下一步步探索发现自己地"父母自我状态"，如自我惩罚，自我折磨就属于其中。 蛤蟆请求苍鹭帮帮自己让自己快乐起来，苍鹭说：“最重要地是，你能先开始爱自己吗？”结束第六次面谈。
• 10 午餐聚会
  • 蛤蟆自上一次谈话之后心情大好，能够开始欣赏周围美丽的景色还去划船了。河鼠和鼹鼠邀请蛤蟆去共进午餐，蛤蟆和他们聊得很开心还告诉了他们自己拒绝了辞去校董一职的事情。河鼠和鼹鼠都觉得蛤蟆变了，变得更加友善、更加平和，但令他们忧伤的是认为蛤蟆失去以往的光彩。
• 11蛤蟆先生的选择
  • 第七次：蛤蟆先生自己发现了自己处于一种既不是“儿童自我状态”也不是“父母自我状态”的状态中，这种状态就是“成人自我状态”（父母、成人、儿童三个自我状态三位一体代表了人格的结构）。 “成人自我状态”是指用理性而非情绪化的方式来行事，我们所有的知识技能不会被脑子里父母的声音驱使，也不会被童年的情绪围困。
  • 苍鹭告诉蛤蟆：我们的感受是我们自己选择的，蛤蟆的理解是：痛苦和悲伤都是自己自找的，但明明是父母等人造成的。他们发生了分歧。 蛤蟆现在已经走到了十字路口①继续责怪别人②为自己的情绪负起责任，如“成人自我状态”一般思考。蛤蟆并没有做出明确的选择，他认为苍鹭不了解自己，他急切地想他自己地人生经历告诉别人，苍鹭答应了蛤蟆下次谈话倾听“蛤蟆的人生故事”，结束第七次面谈。
• 12说出人生故事
  • 祖父：是酿酒厂董事长，有权有势，希望蛤蟆未来接管酿酒厂。父亲：对蛤蟆非常严格，、工作勤恳上进，但蛤蟆认为父亲活在祖父的阴影下，因为父亲想继承酿酒厂但祖父尽管退休了还占据着董事长的位置。母亲：母亲永远都在忙，但对我很慈爱，可在父亲面前会对我严格。外祖父：牧师，蛤蟆钟爱划船就是受外祖父的影响。
  • 上学的情况：七岁：离家悲伤，回家受到冷遇。十三岁：中学，不喜欢这里的健身修行，但喜欢参加唱诗班，成绩很好升入高中。高中：带着父亲不喜欢的领结，成立餐饮俱乐部，对美酒佳肴的兴趣就是这时候开始的。大学：成立诗社，参加了很多课外活动，但成绩一塌糊涂。父亲叫蛤蟆接管酿酒厂，蛤蟆不愿意，后来酿酒厂被卖掉后父亲心脏病去世了。渐渐的蛤蟆继承父亲的事情有了自己的人脉关系。
  • 学习划船，没有提升放弃了。买大篷车旅行遇到了海盗。结束第八次面谈。
• 13人生坐标与心理游戏
  • 第九次面谈：蛤蟆讲述了自己的人生故事后对他的影响很大，蛤蟆在反思自己过去的所作所为，并从中学习领悟。他接受苍鹭的人生剧本的说法，但是他对剧本怎么来的，如何改写自己的剧本感到疑惑。
    • 苍鹭给的回答是：我们得回顾从出生到四五岁得时候，发生得事情对我们的影响。蛤蟆对此并不赞同，认为人生不是由那时的经历决定的。苍鹭的回答时“人生坐标”，一旦我们的童年决定用什么态度观点，这些观点就变成了我们的底层逻辑。
      • 蛤蟆在一番谈话后沉浸在自省中，感到困惑。结束第九次面谈。
• 14赢了游戏，输了自己
  • 第十次面谈：苍鹭和蛤蟆再一次聊起了人生坐标和习理游戏，他们设想这些情况的例子和后果，如“我不好，你好”的极端结果是自杀。蛤蟆都能设身处地的理解这些情况，但当来到最后一个“我不好，你好”坐标时，苍鹭要求设想的人时蛤蟆自己，蛤蟆在设想之后变得激动，他不懂的要从中获得什么启示，并且对苍鹭发火了（移情，把对父亲的情感转移到苍鹭身上）。一段时间后，蛤蟆主动结束了谈话。但苍鹭要求再面谈一次，希望蛤蟆有机会回忆学到的东西，并且如何运用。
• 15最后一次面谈（真正意义上的第10次）
  • 蛤蟆回家后翻看日志，日志上的记录渐渐的多了起来。蛤蟆的生活发生了很大的转变，心情变好了，社交开始恢复，对未来的生活有了期待，他一一地规划着未来。
    • 蛤蟆骑车来到苍鹭的小屋，他们一起总结了之前的内容，蛤蟆感觉他和苍鹭的关系发生了变化，蛤蟆不在依赖苍鹭了。苍鹭解释了上次蛤蟆发怒的意义是蛤蟆找到了真正的勇气。他们一起针对这个问题说到了情商这个问题上，最后蛤蟆送给苍鹭一个小礼物便赴约了。
• 16道别与新生
  • 河鼠举办了一场宴会庆祝蛤蟆的康复，所有的人都来了，他们一起聊到了以后的计划，鼹鼠计划回老家，把2鼹鼠幽居改造成一家餐厅。河鼠要离开河岸搬到南部的海边小镇上居住了，他还准备写一本书。蛤蟆打算创业，经营房地产，并且他打算把蛤蟆庄园卖掉，搬到村子的“老教区”去。他们一起歌唱，一起开怀大笑。