导图社区 教出乐观的孩子
这是一篇关于教出乐观的孩子的思维导图,主要内容有第—部分为什么孩子需要乐观、第二部分孩子不快乐,父母有责任、第三部分你的孩子是乐观,还是悲观等。
编辑于2022-10-15 21:35:24 湖北省这是一篇关于项目决策分析和评价的思维导图,主要内容包括:前言,第一章 绪论,第二章项目规划及其报告,第三章项目可行性研究及其报告,第四章项目申请报告,第五章-资金申请报告,第六章-项目评估,第七章建设方案研究与比选,第八章社会评价,第九章不确定性分析与风险分析,第十章-项目后评价及其报告。
【AI时代,你的职业生涯需要远见思维】职场革命来临,旧规则已失效!本书用三大阶段(强势开局→聚焦长板→持续影响)重构45年职业路径,提供5个数字、4大黄金问题等实用工具。从100小时测试到职场危机应对,教你用3大燃料(技能、人际关系、能量)抵御AI冲击。无论跨国工作还是职场父母,核心逻辑不变:投资时间货币,用行动代替焦虑,在智能时代建立热爱的事业与生活。
这是一篇关于爱的五种能力的思维导图,主要内容包括:第一部分 拥有爱的能力,幸福很简单,第二部分 管好情绪享受爱:情绪管理,第三部分 说出感觉容易爱:述情,第四部分 善解人意才会爱:共情,第五部分 全然接受是真爱:允许,第六部分 帮助他成长,智慧的爱:影响,后 记 / 331。
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这是一篇关于爱的五种能力的思维导图,主要内容包括:第一部分 拥有爱的能力,幸福很简单,第二部分 管好情绪享受爱:情绪管理,第三部分 说出感觉容易爱:述情,第四部分 善解人意才会爱:共情,第五部分 全然接受是真爱:允许,第六部分 帮助他成长,智慧的爱:影响,后 记 / 331。
教出乐观的孩子 (马丁.塞利格曼)
第四部分 如何教出乐观的孩子
第8 章 处于险境的孩子
当她感到抑郁时:“就好像我对任何事情都不在乎了。我知道我以前很喜欢那些东西。但是我总是觉得很无聊,也不再喜欢那些课和老师了。”
宾夕法尼亚预防计划
目的
解决认知问题
思维是可证实且可改变的,孩子不一定要相信进入人脑的第一个想法
解决社交问题
开始计划
检测容易抑郁的孩子
第9 章 乐观教养ABC 法则
让孩子记下自己的内心对话,帮助孩子注意这些,事后,你们才可以一起来评估这些对话的正确性。
乐观的认知技能
捕捉思维
对自动思维进行评估
在坏事发生时,找出更正确的解释,来挑战自己自动化的思维
化解灾难性的思维
ABC 模式
A:adversity
B: beliefs
C: conseqences
悲观的想法通过自我实现的预言及有偏见的认可塑造者经验
教你的孩子ABC
向孩子介绍内在对话
认识到对自己讲话是完全正常的,并且是每个人都有的行为
第10 章 让孩子学会解释
孩子的悲观,有一部分是来自他所接触及尊敬的成人,如父母、老师和教练。孩子就像是块海绵,他们不但吸收你所讲的话,也吸收你讲话的方式。
识别自己的解释风格
信念的正确性
个人的责任
教孩子看出每个问题都有它自身的原因,对自己应该导致的问题应自己负责 对于自己无法控制的问题,则不用责怪自己
空洞的乐观
容易抑郁的孩子,注意力集中于问题的最坏可能上
永久性
第11 章 让孩子学会反驳
反驳必须根据事实,必须是可以被证实的。如果孩子的反驳是不清楚的或仅是空虚的积极思维,反驳就不会打消他的悲观想法。
学会反驳悲观
D 反驳
F 激发
有效反驳的基石
收集证据
做出选择
化解灾难
最糟糕
最乐观
最可能的
将精力投入到最可能发生的情况的反攻计划中
第12 章 让孩子学会与人相处
不要为孩子解决任何问题; 一旦让孩子自己解决问题,你就不能对他的解决方式过分苛求; 要示范具有灵活性的问题解决策略
第五部分 最快乐的孩子
第13 章 乐观的金字塔
孩子有了掌控感作发展的基础,有正面积极性作中坚力量,乐观的解释风格就顺其自然地形成了。
怎样帮助小孩建立掌控感
将任务分层
提供更多的选择
正面的积极的情绪
无条件的正面赞赏
有条件的正面赞赏
安全信号
爱,热情,关心
第14 章 要乐观,还要好教养 / 243
乐观不是万灵丹。它不能取代父母的良好教养,它不能取代孩子已形成的道德观,它也不能取代雄心大志或是正义感。
抑郁现实主义
轻度抑郁的人对成功与失败的看法是公正的
正确的乐观
第三部分 你的孩子是乐观,还是悲观
第5 章 乐观小孩的养成规则 / 038
一个坏消息是,在孩子身上的悲观可能成为他一辈子对待挫折及失败的标准。一个好消息是,孩子可以藉由你的协助习得乐观。
乐观养成的基础
解释风格
永久性
偶尔 VS 总是
悲观的孩子认为坏事来自自身个性上的缺点, 乐观的孩子认为坏事是心情及其他短暂,可改变的状态
普遍性
特殊VS一般
个人化
内部归因 vs 外部归因
改进孩子的解释风格
孩子自责方式
普遍性自责
行为性自责
批评孩子的方式
准确
在实际情况允许的情况下, 以乐观的解释风格来批评孩子
第6 章 你的孩子是个乐观者吗
你也许认为要区分孩子是乐观还是悲观是很容易的,实则不然。想要正确的测量乐观,需要一套标准问卷。
儿童抑郁的四大症状
想法改变
心情变坏
消极,无法做决定和自杀倾向
身体状况变差
第7 章 孩子的乐观哪里来
作为父母及教师必须时时想到:正确的教导可帮助孩子养成并保持乐观心态,同时更积极的重要经历也会使其乐观更
基因
可以遗传的乐观
运动能力是可遗传的,因为身高(基因上的)可引起篮球队教练对他的重视(特定经历),而引导他在运动界成名;
抑郁是可遗传的,因为手脚协调性差(基因上的)导致因笨而遭到他人拒绝(特定经历),从而无安全感且容易受伤。
自尊是可遗传的,因为漂亮(基因上的)从而受父母宠爱(特定经历),因而提高了自尊;
肥胖是可遗传的,因为喜好甜味(基因上的)所以吃了很多甜食(特定经历),结果变得很胖。
父母的悲观或者乐观
从父母,教师和教练得到的悲观性或者乐观性评价
掌控感和无助感的经验
第二部分 孩子不快乐,父母有责任
第3 章 父母的教养误区
大多数父母更关注提升孩子的自尊,这听起来没什么坏处,但仅重视孩子的感受而忽略孩子的所作所为,比如掌控感,坚持,客服挫折与无聊以及应对挑战,使孩子更容易抑郁。
自尊的定义
自尊=成功/自我期待
感觉满意
对自己(有权利高兴,感觉有价值, 有权利追求欲望与需求 以及有权利享受努力所获得的成果)有信心
表现满意
对自己的思考能力和应对日常基本挑战的能力有信心
感觉满意并不是真的满意
亚里士多德有个超越时空的观念:快乐不是一种可以与我们所作所为分开的感受,快乐就好像舞蹈中优美的动作,不是舞者在跳完舞后的感受,而是将舞跳得很好时的一种不可剥夺的成就感。除了正确的行动以外,快乐是无法从其他任何方式中得来的。
“感觉满意”看似是在鼓励孩子,实则是在剥夺孩子自我反省、自我提升的机会。反观“表现满意”则是以实际行动为孩子赋能,通过提升孩子能力让孩子更加自信,更加乐观。
学会表现满意
受到“表现满意”方法影响的人,会介入以改变孩子对失败的看法,鼓励容忍挫折,并且奖励坚持、毅力而不仅是奖励成功。 “表现满意”的提倡者有两种新方法:一个是从悲观改变成乐观,另一个是从无助改变成掌控。
第4 章 为什么孩子越来越不快乐
刻意缓和抑郁的心情,会使孩子更难感受满意的感受。 帮助孩子逃避失败的感受会使孩子更难得到掌控的感受。 鼓励廉价的成功,会造就出以昂贵失败为代价的
抑郁症流行:在感觉满意时代和自尊运动开始推行后,患抑郁症的人的比例提升了10倍
抑郁患者越来越年轻
消极情绪的好处:
抵御危机的先锋
激励你采取行动改变自己或者是改变你的世界
绝大多数时候,是你抵御风险,防止损失和侵犯的最前锋
没有挫折,便无法获得心流
心流:最佳的积极情绪
要使你的孩子经历掌控感,必须先让他经历失败,心情抑郁以及不断尝试直到成功
第一部分 为什么孩子需要乐观
第1 章 悲观在流行
悲观的定义:在遭受挫折时滞留在任何最具毁灭性的原因中不能自拔
第2 章 乐观需要从小培养
掌控行为是形成学龄前儿童乐观心态的大熔炉
伴随着生长发育过程,你的孩子对世界的看法会具体化,他可能会悲观,被动和内向
在青春期,你的孩子可能变得悲观、被动与内向。孩子第一次遭遇的抑郁事件很重要,因为这会成为他一生中应付不良事件的标准。