导图社区 青春期大脑风暴
青春期不是“风暴”,而是重塑大脑的黄金期! 内容结构: 1. 关键变化:青春期大脑经历神经重塑与多巴胺激增,带来情绪化、冒险行为,但也激发创造力。 2 破解迷思:激素并非“疯狂”主因,独立不等于孤立,这段成长需要引导而非压制。 3. 实用工具:通过第七感练习(如内省时间、人际对话)整合大脑,帮助孩子平衡情绪与理性。 4. 家庭角色:接纳孩子的不完美,尊重其意愿,用联结与正念陪伴他们应对焦虑与挑战。
这是一篇关于项目决策分析和评价的思维导图,主要内容包括:前言,第一章 绪论,第二章项目规划及其报告,第三章项目可行性研究及其报告,第四章项目申请报告,第五章-资金申请报告,第六章-项目评估,第七章建设方案研究与比选,第八章社会评价,第九章不确定性分析与风险分析,第十章-项目后评价及其报告。
【AI时代,你的职业生涯需要远见思维】职场革命来临,旧规则已失效!本书用三大阶段(强势开局→聚焦长板→持续影响)重构45年职业路径,提供5个数字、4大黄金问题等实用工具。从100小时测试到职场危机应对,教你用3大燃料(技能、人际关系、能量)抵御AI冲击。无论跨国工作还是职场父母,核心逻辑不变:投资时间货币,用行动代替焦虑,在智能时代建立热爱的事业与生活。
这是一篇关于爱的五种能力的思维导图,主要内容包括:第一部分 拥有爱的能力,幸福很简单,第二部分 管好情绪享受爱:情绪管理,第三部分 说出感觉容易爱:述情,第四部分 善解人意才会爱:共情,第五部分 全然接受是真爱:允许,第六部分 帮助他成长,智慧的爱:影响,后 记 / 331。
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青春期大脑风暴
前言 破解青春期的迷思
迷思1)剧烈的激素变化使青少年变得“疯狂”或“失去了理智”。
不是激素而是大脑的变化
迷思2)这只不过是一段不成熟的时期, 孩子们需要通过这段不成熟的时期获得“成长”
,青春期的体验,包括对边界的试探, 以及探索未知事物的热情, 会以非常重要的方式为核心性格特征的发展搭设舞台。 这些性格特征会使青少年始终勇于探索,过着有目标的生活。
迷思3)是青春期会使孩子们从依赖成年人发展为完全独立于成年人的个体
和成年人仍然会存在依赖关系
青春期有多任性
青春期的4个本质特征
四大特征总论
ES:情绪强烈(Emotional Spark)——重视这些重要的内部感受,它们在青春期时会变得更加强烈。在我们的一生中,它们发挥着创造意义和制造活力的作用。 SE:参与社会(Social Engagement)——在一生之中,互惠互利的人际关系会给予我们支持,这是我们与他人的重要联结。 N:寻求新奇事物(Novelty)——寻求并创造新奇体验会让我们全身心地投入进去,以新颖而富有挑战的方式刺激我们的感觉、情绪、思维和身体。 CE:富有创造力的探索(Creative Explorations)——概念思维、抽象推理和扩展的意识为青少年以全新的视角来看待世界创造了条件。
情绪强烈
青少年的生活可能被强烈的情绪所支配,导致他们冲动、情绪化,有时会做出极端的、有害的行为。有利的是,情绪强烈的生活会充满活力和驱动力,让人激情洋溢,对一切都充满兴趣
有利的是,情绪强烈的生活会充满活力和驱动力,让人激情洋溢,对一切都充满兴趣
积极参与社会
渴望社会交往的驱动力会增强良性的人际关系。
但是,不与成年人交往,只与有较多冒险行为的同龄人交往, 或者完全排斥成年人以及成年人的知识与理性,都会导致风险增加
寻求新奇事物
好处:
青少年大脑回路中寻求回报的驱动力会增加,由此,他们尝试新事物、更全面地感受生活的内在动力便增加了,他们会更主动地参与到生活中。
坏处
但是,寻求刺激和冒险会使青少年低估危险行为可能带来的风险和伤害
进行富有创造力的探索。
富有创造力的探索伴随着意识感的扩展。青少年新发展出的概念思维和抽象推理能力使他们质疑现状,用打破陈规的方法来应对问题,形成新观念,成为创新者。
但是,青少年开始探寻生命的意义,这会产生同一性危机,使他们容易感受到同伴的压力,缺乏方向和目标。
有利的是,如果头脑能够有意识地控制新的思维方式、想象方式和感知世界的方式,知道这是在富有创意地探索各种各样的经历,那么成年期感受到的千篇一律的乏味感便会减到最少,进而产生“平凡便是非凡”的感受。这是拥有充实圆满生活的一个不错的策略。
青春期的两个主要变化
发育产生身体的巨大变化和情绪的剧烈波动
开始脱离父母,和同伴的人际关系取代了和父母的依恋关系
青春期的压力和苦恼
更多的认识同伴而不是父母,这样来获得同伴的安慰
成年人希望事物保持不变,而青春期的孩子却渴望创造新世界,这是造成两代人之间发生摩擦与冲突的根源之一,有时这些摩擦与冲突会给青少年和成人都带来伤害和痛苦
青春期的风险和回报
青春期是探索边界的时期,会带来挑战和灾祸
让青春期变得更积极
成年人进行反思性对话
通过整合大脑
父母如何面对孩子 向青春期过渡
权威型父母
既能让孩子感到温暖,又会给他们设定界限,并尊重他们与年龄相符的自主权。 这也是父母在安全型依恋关系中所采取的平衡的姿态: 在支持独立的同时,也会给予支持;既提供了安全的港湾,也鼓励探索。 正是以安全型依恋关系为基础,青少年才能够灵巧地冲过这片激流险滩,保持最好的平衡状态。
高中阶段是青少年在人际关系上的平衡能力的最终测试场,这个时期既能测试与父母的依恋关系,也能测试与朋友新建立起来的情感。
父母和孩子需要反思性对话
父母们在家庭生活中应该培养努力地、由内而外地去生活、去学习、去爱的意图。 它将帮助孩子们在青春期时获得蓬勃的发展,并将青春期的本质保持到成年期
第七感工具1 走进内在深海
第七感
洞察自己
共情
整合
超越悲伤和愤怒,认识到悲伤和愤怒只是我情绪的一部分,接纳他原有的样子
内在深海
第七感练习A : 过滤内心
闭上眼睛,感受身体
观察
对心理的观察
对物质特质的观察
第七感练习B:找到第七感
绘制他人的第七感地图
人际沟通三要素
感知你和另一个人在发生什么
感知您的内心状况
感知他人的心理状况
第七感练习C :学会共情
在自己和他人之间建立整合
第七感练习D: 感受整合
整合过程中的不理智状态
当整合不存在时
第七感练习E: 用自我反思识别它
第七感练习F:用内心平衡驯服它
激情来自哪里 (青春期大脑的两个变化)
像赌徒一样的多巴胺
是人容易被刺激的体验和快活的感觉所吸引
青年人更容易冲动,会不经周密思考就采取行动
青年人更容易成瘾
更容易形成超理性思维
来自朋友的巨大影响
设定新的人生目标
积极尊重而不是盲目抑制
重塑大脑的神经网络
髓磷脂的铺设
大脑的手模型
前额叶皮层中部
边缘系统
海马
杏儿仁
用创造性思维解决问题
情绪化的大脑容易失控
青少年在高中和大学阶段可能会第一次表现出某些严重的精神疾病的倾向
过早干预能够创造平稳的生活经历,减轻压力
在青春期建立整合的大脑
信息进入杏核仁的路径
为新的人际关系做准备
第七感工具2 内省时间与正念觉知
正念觉知
帮助我们建立活在当先的能力,放下评判之心,专注于接收生活本来的样子,而不是念念不忘我们对生活的期望
是一种自我同情
COAL 要素
充满好奇(curuous)
保持开放(open)
接纳当下,不去评判(accept)
用爱心来对待这种体验和对待自己
活在当下:
定期花时间内省非常有益
第七感练习A 呼吸觉知
正念练习
提高我们的情绪能力,使情绪为我们服务
有助于我们更有共情力,有助于和他人相处
帮助我们以一种更宽容的方式和自己相处
建立第七感镜头
开放
客观和接纳
大脑的感觉回路
大脑的观察回路
第七感练习B 觉知之轮
内省练习
身体五感
看,听,闻,尝,触摸
第六感
身体内部的感觉,肌肉,骨骼,内脏等内部感觉
心里活动:情感,思想,记忆,意图,信念,态度
第八感
家庭生活的真谛
第七感工具3 人际时间与反思性对话
直面青春期的挑战
当下感
尊重青少年的意愿
离开家的焦虑和恐惧
发育期和性意识
并不理想的初恋
活在当下
改变和整合
放下期望,接纳孩子
药物的使用或滥用
第七感工具4 劳逸结合
睡眠
运动
专注
内省
休息
娱乐
练习A
以投入,快乐,非评判的方式与他人进行自发的探索
联结
和朋友,家人面对面联结
和大自然联结
6 培养孩子的人际技巧