导图社区 《跨越不可能》读书笔记
这本书教我们怎样去实现挑战性的目标,颠覆了很多人给自己下的不可能的结论。你会发现,只要遵循书中的“不可能”公式,你也将会成为别人羡慕的对象,在短期内成为行业高手。认真读一读这本书,会对生命有一个重新的认识和感悟。人生没有不可能,跨越它,我们就都是人生赢家!
编辑于2022-11-02 17:52:30 河南这本书从民主问责与国家能力双维度解析政治发展,涵盖全球化、政治转型、国家建构等五大主题。通过瑞典、丹麦等发达国家及南非、伊拉克等发展中国家的案例对比,揭示不同体制的治理逻辑与转型困境。书中将复杂政治理论转化为大众可理解的洞察,帮助读者以“抽离”视角理解社会现象,提供看待世界的全新尺度!
这本书从生活空间、时尚、健康、人际关系、财务计划、时间管理等生活的各个方面出发,教会你“断舍离”的同时,帮你找到真正值得去珍惜,值得花时间和精力在上面的东西,为你量身定制一套切实可行的“简而美”的生活提案!
作者结合个人多年教学、研究及学生调研经验,在本书中系统论述了中国中学生高效学习的底层逻辑。通过具体学习案例,为你剖析学习的核心原理,详解3种高效思维方法(结构化思维、流程思维、信息循环),解读高效学习的4大策略(记忆策略、时间策略、信息源管理、精力管理),助你在学习之路上不断进阶提升!
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这本书从民主问责与国家能力双维度解析政治发展,涵盖全球化、政治转型、国家建构等五大主题。通过瑞典、丹麦等发达国家及南非、伊拉克等发展中国家的案例对比,揭示不同体制的治理逻辑与转型困境。书中将复杂政治理论转化为大众可理解的洞察,帮助读者以“抽离”视角理解社会现象,提供看待世界的全新尺度!
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《跨越不可能》读书笔记
前言:人分四层
人的四个层次
缺陷人群
可能
走上犯罪道路
陷于贫困
性格孤僻,与社会脱节
不幸福不快乐,需要政府和社会的帮助
普通人
可能
忙忙碌碌但也很快乐
享受到了经济增长的好处
有温暖的亲情
如果每个人都能过上普通人的生活,社会其实是挺美好的
优秀者
可能
是学校里的标准学生
是领导眼中的好员工
是相亲市场的热门对象
是家长口中的“别人家孩子”
比普通人有更高的学历、职位和收入
士
可能
往往有一项出类拔萃、能在本领域或者本公司排的上号的技能
在单位里是领导或者业务骨干,对他人有影响力
有思想、有独立性、能做主
在社会上是一号人物,别人知道他自己是谁,而不只是把他当做一个职务或者一个员工
士和优秀者的区别是士有主观能动性,有自由
影响因素
原生家庭
决定孩子成长的天花板有多低(可能有负面影响)
阻碍健康成长
父母从小虐待孩子
无法提供充分的营养
没有提供足够的学习环境保障
阻碍孩子发挥他们的智力潜能
低收入家庭、父母又没有受过良好的教育
父母没有正常的职业,家庭生活颠沛流离
无法对孩子的成长提供太多的正面帮助
健康成长、正常教育,至少能成为普通人
但优秀几乎完全取决于智商
对性格和情感养成都是如此
结论
父母只要避免暴力、虐待,不要漠不关心即可
家庭能遗传的只有两样
基因
财富
只要做一个合格的父母就行,不必优秀
孩子的优秀跟你本人够不够优秀很有关系
跟你是不是优秀的父母关系不大
天生智商
智商不能完全怪父母
大多数人的智商都接近平均值
大体上,只要环境不太差,优秀不优秀还是自己的事
名校牌子对找工作很有用,但是只对低收入家庭的孩子有用
终身学习
优秀到卓越靠终身学习
内在驱动
有远大目标
找到一个领域、发现一个使命
自己驱动自己
解决复杂问题的能力
跳出流程、掌控自己的思考
自己有见解、自己拿主意
还需要机遇、天赋和运气
有可能让人超越家庭出身和遗传智商
结论
不坏靠家庭
优秀靠遗传
卓越靠学习
人最可贵的是主观能动性
真正的奢侈是冒险
真正的富足是自选探索方向
真正的优秀是藐视标准
真正的自由是个性发挥
一、动机
动机
驱动力
外部驱动
尽管外部驱动并不理想,但有时候我们靠它培养起一些习惯、兴趣
我们自身之外的奖励
举例:金钱、名誉等
内在驱动
自身的心里和情绪力量
举例:好奇心、激情、意义感和使用感等
自主性也是一种内在的驱动
对掌控自己生活的渴望
掌控感:我们出色完成一项工作时的感受
目标
旨在探讨我们如何找到真正想要到达的目的地
受很多神经生物学因素的影响,如果我们知道前进的方向,就能更快地到达目的地
坚毅力
是大多数人提起动机时首先想到的东西
坚毅力是毅力、决心和勇气的集合,是不管遇到什么困难都能坚持下去的能力
内在驱动
好奇
找一张纸,写下25个你最好奇的东西
寻找这些想法之间的交集
每当我们识别出一种模式,大脑都会奖励我们少量的多巴胺
多巴胺
多巴胺是大脑产生的最主要的奖励性化学物质
擅长驱动我们参与各种与欲望(从性欲到求知欲)相关的活动
多巴胺给我们带来的感受是兴奋、热情,以及某个场景下对寻求意义的渴望
举例
当手机响起,你会很好奇,想去看看是谁打来的,那便是多巴胺在发挥作用
渴望破解黑洞理论,渴望攀登珠穆朗玛峰,渴望挑战极限,这些也都是多巴胺在发挥作用
探索这个交集点
将好奇心一层一层的叠加起来就可以游刃有余的提升驱动力
有强烈好奇心的人也许是谦卑的
保持对未知世界永不停息的热情
两种好奇心
消遣性好奇心
认知性好奇心
拥有好奇心的方法
有意识的积累广泛的知识
始终保持对新事物的开放态度
以有趣的眼光看待世界
激情
最初的激情不过是一些好奇心加上几次小小的胜利
最优秀的人必须学会忍耐严重的焦虑和打击,这正是激情大多数时候给人的感受
别人收到你的分享会给你积极的反馈
催产素
催产素会让人感受到信任、爱和友谊
它是一种“亲社会”的神经化学物质,正是因为催产素的存在,才产生了爱情长久的婚姻以及富有合作精神且健康运行的公司
催产素带给我们的感受是愉悦和爱意,它能帮助人们彼此信任,相互忠诚,相互理解,让人们更好地沟通和合作
将激情转换成使命感
激情是一种强大的驱动力
热情会进一步增强你的好奇心
把好奇心转化为激情,把激情转化为使命感,最后把使命感转化为对收益的耐心
这是最稳妥的成功之路
目的
注意“目的”和“目标”(Goal)不完全一样,目的更宏大
目的会让你的大脑有选择地接收信息
目的感对身体也有好处
大脑的右岛皮层会变大,这有利于防止抑郁症
中风、痴呆、心血管疾病的发病率更低
工作动机更强
生产力水平、抗打压能力、专注力都更高
让你把注意力从自己身上转移到事情上
产生号召力,吸引其他人的加入
最好的目的
大规模变革性目的
举例:要消除一个地区的贫困
驱动力怎么说
三个层次的驱动力
驱动力1.0:生物本能,挣扎求生
驱动力2.0:对环境中的奖励和惩罚做出回应
驱动力3.0:去学习,去创造,去让世界变的更美好的动力
驱动力3.0的三大要素
自主:我做什么,我决定
专精:把想做的事情做的越来越好
超越自身的渴望
内在驱动、目标和坚毅力
自主性、掌控感
我要做
自己想做的事,才会兢兢业业地做好
如果工作不能自主,如何实现自主性
自己制定工作时间表
自主去做一些锻炼
我要做好
精通
精通感每一次都会带来多巴胺
目标
初学目标设置
目标可以准确的告诉我们前进的方向
设定目标可以让业绩提升11%-25%
三级目标体系
第一级,目的
终极追求,可以作为标准
第二级,高难度目标
高难度而又可考核的目标
高且有难度目标的重要性
公开讨论目标是显著降低实现目标的概率
有本事的人从来不多言
第三极,清晰目标
拟定每天的“待办事务清单“
这正是通向不可能之路最初的样子:一份精心设计、每天坚持执行的待办事项清单
每一天具体要做的事情(8个)
明确目标是一种重要的心流触发器
明确目标可以告诉我们应该在何时何地集中注意力
怎么保护好目标
留有余闲
预先多准备
应对挫折
真正的问题不是挫折本身,而是你对挫折的反应
最重要道坚毅力
“是学会在最糟糕的时候做最好的自己,这就是精英与其他人的真正区别
针对弱点进行训练的坚毅力
让3-5位朋友指出自己的弱点
生理的弱点
缺乏耐力
情绪的弱点
一点就炸的脾气
认知的弱点
无法随问题的增加而做出相应思考
学会享受缓慢的进步,学会原谅自己不可避免的故态复萌
正念练习
正念是一种专注个人思想的行为
正念不是灵修,而是一种认知工具
正念练习的好处
如果你有意培养控制思绪的坚毅力,你就会对思想和情绪之间的空隙感兴趣
两种练习正念的方式
单点正念:你要把所有的注意力集中在一件事上——你的呼吸
开放感知冥想:在这一方法中,你只需关注涌人大脑的所有想法
两种方式可以以交叉训练
意志力
意志力就是自制力,是一种抵御干扰、保持专注和延迟满足的能力,也是一种有限的资源
意志力有损,并且是有限资源,先吃“最丑的那只青蛙“
可参考《吃掉那只青蛙》读书笔记
每一天的工作从最困难的任务开始,然后按照重要性和难度降序排列
成长型思维
固定型思维
如果你认为你可以,你就可以,如果你认为你不行,你就不行
成长型思维
天赋只是起点,人的才智通过锻炼可以提高,只要努力就可以做的更好
掌控你怎么“想”
跟自己进行积极对话,鼓励自己
如果你想控制自己的思维,可以从积极的自我对话开始
积极想法和消极想法的比例,必须大于 3:1
真实的自我对话必须建立在现实的基础上
真实的信息永远胜过对“新时代‘的渴望
世界上有两种想法
消极的想法
一种禁锢我们的想法
积极的想法
一种让我们心胸开阔的想法
积极的自我对话就是选择那些能为你打开更多空间的想法
训练自己产生积极的想法——感恩
杏仁核总是过分关注坏消息,对好东西视而不见
每天练习感恩可以改变大脑的消极偏好
写下10件让你感激的事情,每写一件就用一点时间去感受你的感激之情
写下3件令你感激的事情,并将其中一件扩展成一段描述
研究表明,每天练习感恩,只要三周就能让大脑重获活力
冥想:选择和掌控自己的思想和情绪,而不被它们所控制
让思想专注在一件事上,比如专注于呼吸,别的什么都不想
旁观和倾听自己随时涌现出来的各种情绪
应对恐惧
心理压力、愤怒、悲伤和各种非理性的想法和行为,都让你感到恐惧
恐惧影响人的正常认知、思辨能力
面对恐惧的反应
普通人:躲着走
自卑心理是成长的最大杀手,自己成为了自己最大的敌人
回避没有意义,类似的麻烦会反复出现
优秀的人早已经戒掉了情绪
因为情绪不解决任何问题
戒掉情绪还能减少精力消耗,聚焦工作和生活
极端修行者:以恐惧为指南针,越恐惧什么就越去做什么
因为恐惧,所以更要去做
唯有恐惧,才有勇敢
恐惧的优点
会让人自动进入专注、心流的状态
应对方法
把恐惧外化:去感受恐惧对你身体——而不是大脑的影响
冥想:当你把恐惧当成一种体验去参观的时候,恐惧反而就不会困扰你了
休息
休息不足会职业懈怠
职业倦怠状态是在长时间的反复压力之下产生的
职业倦怠不仅是一种极端压力下的状态,也是在追求巅峰表现的过程中偏离正轨的状态
典型特征
疲劳,很累
抑郁
愤世嫉俗,看什么都不顺眼
三个简单的恢复步骤
深度睡眠
保障你的睡眠
大多数人每晚需要7~8小时的睡眠,但是你要找出最适合自己的睡眠时间,然后确保你可以持续得到良好的睡眠
户外锻炼
制订一份积极恢复方案并付诸行动
传统的做法包括健身、恢复性瑜伽、打太极、在树林里长时间散步
每隔几个月去度假
定期恢复很重要
每个人都有一个临界点,一旦越过这个临界点就会万劫不复
如果你的工作表现一直不佳,受挫感不断累积,就该休息几天了
勇猛精进的习惯
最累的时候,再做一点有挑战的事,进入心流
什么样的特征使挑战者与众不同
首先是最初愿景的宏大
关于这一点,我们已经准备就绪
在这个过程中能获得更多的心流体验
勇猛的精进习惯
随时、自发的迎接任何挑战的能力
养成勇猛精进的过程,把驱动力、目标和坚毅三个动机组合起来
这种习惯可以放你吸收所有痛苦带来的能量
想清楚你愿意为什么而死,然后为他而活
人类是习惯的机器,要过非凡的生活,最简单的办法就是要养成非凡的习惯
四、心流
心流的6大表现
注意力完全集中
更具体地说,完全专注于有限的信息领域
注意力集中在手头的任务上,投入、享受、全神贯注于此时此地
意识和行动融为一体
接近与万物合一的感觉
内心评判消失
在心流状态下,我们对自我的觉知消失了
同时消失的还有自我意识
自我批判归于平静,怀疑的声音沉寂下来,我们体验到一种解放,一种自由
我们终于超脱自我
时间感消失
严格来说,我们感受到了“时间膨胀”
时间要么变慢,好像定格一样,要么变快
强烈的自主
我们对局面有强大的控制欲,而这种控制欲往往在无法控制的局面下产生
此时此刻,我们是人生之舟的舵手,是这一小段自我命运的主宰者
强烈的愉悦感
心流是生活给个人最好的奖励
这种体验是一种强烈的内在奖励
幸福的人更经常进入心流
经常进入心流的人感到更幸福
我们正在做的事情是如此令人愉快和富有意义,以至于我们会竭尽全力再做一次,即使冒着巨大的个人风险并付出巨大代价
注意:心流有弱有强
最弱的心流也有以上六个特征
最强的心流往往伴随着刺激和危险,会有种神秘感
心流的关键:注意力完全放在当下
前额叶皮质大部分活动关闭
执行注意力、决策、专注思考、意志力的区域
是自我意识、时间感的区域
关闭时间感的计算,真正专注当下
焦虑水平降到了最低
大脑的活动更少了
系统二的能量省出来,用到系统一
速度快、无比流畅,创造力强
心流与生物化学物质
心流是大脑中的六种奖励型化学物质同时起作用的结果
内啡肽、大麻素、多巴胺、去甲肾上腺素、血清素和催产素
愉悦感
提升动机:生产效率最高提升500%
学习效率能提高 230%
多巴胺还和冒险有关系
心流的方法
加法
提高去甲肾上腺素和多巴胺
内在驱动
好奇心
热情
目的
稍有挑战的任务
太高则焦虑、恐惧
太低则无聊
关键是感觉:你觉得有挑战,但是又能解决
建立即时反馈
比如有专门的人反馈
如果缺乏动力
用危险感集中注意力
在悬崖边写作
在街边演奏(增加社会危险)
增加新奇性、随机性、复杂性
新奇性+不可预测性=多巴胺提升700%
建立深度体验
比如学习的时候如果能在视觉和听觉之外,加上触觉、嗅觉,注意力就更容易集中在当下
减法
降低认知负荷
减少分心
保持90~120分钟不间断的工作时间
像武林高手闭关一样,排除一切干扰
有自主感
自主的感觉和去甲肾上腺素和多巴胺有关系,有愉悦感
自主而不受干扰,注意力能耗才能降下来
自主感要求你有一定的说“不”的能力和意愿
清晰的目标
不必瞻前顾后,才能更好地专注当下
心流的循环过程
斗争
心流实际上是挣扎的救赎,是我们努力耕耘的酬劳
集中思维的过程,需要开启内心的批判
是前期准备阶段
先有意识的去掌握一项技能,才可能无意识地运用这项技能
最优表现始于最大挫折
心流始于低谷
会有挫折感,要迎难而上,最好把自己逼到一个超负荷的边缘
释放
不要在释放阶段把自己搞得筋疲力尽
能做的都已经做了,现在可以暂时把这个问题放一边,让默认模式网络接手
不要看电视
问题正在你的大脑中潜伏,灵感随时可能出现
快速变换的电视画面会把脑电波切至β波,影响大脑休息
心流
避开4种可怕的“心流障碍”
分心之事
避免一切干扰,像修仙小说里那些修行者一样立即闭关
干扰是中断心流体验的首要原因:一旦脱离心流状态,就很难再次进入
不要消极思考
心流状态是一种高度创造性的状态,大脑在寻找这些联系
一旦开始消极思考,你就失去了这种能力
更糟糕的是,消极思考会重新激活前额叶皮层,自我批判又会卷土重来,进而破坏整个计划
做好后勤准备
如果没有足够的精力来维持这场战斗,你就会感到疲劳,无法长时间保持状态
这也是营养摄入、积极恢复、充足睡眠和定期运动很重要的原因
增加心流触发器
增加一点难度、提高一点新颖性、复杂性和不可预测性
学习任何知识都要以问题为出发点,从各个角度理解问题,这样就不会留下薄弱环节
让心流层次更高、持续时间更长
复原
主动的、更大的休息
如果在心流中学到了知识,休息时大脑会巩固那个知识
冷静期:检查心流时的工作
永远不要相信多巴胺,多巴胺上头状态下做的决定可能会让你后悔
心流的心得
最容易进入心流的方式:强烈想要解决一个问题
非常非常想知道答案
写作要进心流,一定是自我发挥
调研和写作都能进入心流,但是这两步一定要分开
如果写着写着还得回头去把论文再找出来查一个什么数据,那就肯定要离开心流
灵感来了要趁热打铁,立即展开调研
心流真的很刺激
详情可参考《心流:最优体验心理学》读书笔记
三、创造力
创造力
一切好想法和好主意
也指使用创造力的那些人
是CEO最重要的能力,也是大多数行业都需要的能力
创造力的副作用
可能不招人喜欢
因为创造就是要打破常规,在和社会冲突
太前卫就难免曲高和寡
可能脑子里总是有很多矛盾的想法
内心的冲突会带来痛苦
创造力对个人的意义
动机让你进入一项事业
学习让你把这项事业继续下去
创造力让你找到实现这项事业的途径
创造的关键
三个神经网络的互动
中央执行网络(注意力网络)
决定你的注意力在哪,你当前着重思考的是什么
聚光灯:只注意关键信息
前额叶皮质
25岁才能成熟
会审查默认模式网络的想法,限制天马行空的发挥
默认模式网络
作用是想象
放松时大脑就处在默认模式网络
特征是做白日梦,高度活跃,同样高能耗
没有任何刻意的控制,各种想法随机地往外冒
诞生联想
是创造力的关键
创造力总是发生在发散思维活跃的时候,但是也需要集中思维才能完成
凸显网络
默认模式网络和注意力网络总是对立运行
突显网络是切换注意力网络和默认模式网络的开关
优秀的突显网络能帮你注意到一般人注意不到的东西
创造力训练就是训练三个网络,快速自然地切换、火力全开
前扣带皮层(ACC)
同时存在于注意力网络和突显网络之中
如何激活它
最重要的方法:保持好心情
安全感能带来重新思考
心态
调整心态,选择积极的想法
感恩练习
作息
有规律的运动,降低压力感
良好的休息
扩大视野
给默认模式网络更多的可能
当把视觉的视野扩大的时候,头脑的视野也会跟着扩大
要有余闲和孤独感
适当地跳出问题
发挥创造力的方法
将注意力网络解绑
喝点酒,微醺
拓展你的视野
左右脑各自工作,左脑负责逻辑,右脑负责创造力
当你的目光看向远方时,你的大脑也会思考得更加长远
把想法具体化
永远要知道事情开始和结束需要什么
让创造可持续
留下余味,以便下次继续
合理对待挫折
撞墙意味着突破就在眼前
去放松吧,说不定马上就灵光乍现
始终不满足
二、学习
核心思想
终身学习
是最起码的要求
是一种修行
能让大脑保持敏锐
能防止记忆力和认知能力下降
而且总能学到一点真东西
自信心会更强,沟通交流水平会更高,对各种事物会有高级的看法
如果学会一项技能,还时不时能用上,那就有了“学而时习之,不亦说乎”的满足感
羡慕天赋无济于事,但我们可以持续精进
学习超人
严格的、特殊的学习策略
精心选择学习内容,确保自己是在(学习区)里学习
学习区的挑战难度最优是新内容占15.87%
不同人可能不同,也许有些人适合4%,有些人适合40%
挑战性恰到好处的内容,也是进入心流状态的关键
有效学习的策略
学20%
不同的领域有一些通用的技巧,学得越多,学得就会越快
如打鼓、打牌、冲浪,这些项目都需要能够克服恐惧,在危机关头保持镇定
找到那 20% 的精髓
这个领域里标准化的动作,包括最常用的套路和最常犯的错误
找那些能够发挥最大的杠杆作用的要点
如流行歌曲,大多数都是由4-5个和弦组成,学会这几个关键和弦,音乐技能就上一个台阶
“挺像样”就已经很有用了
20%可以累积
每次都学自己不会的那部分的20%,可以以最快的速度突破一个专业
只适用于辅助技能
看家本领必须炉火纯青
学看家本领
精通的必要性
会带来很大的愉悦感
经常演练它,不断地打磨和提高它,会特别容易在这个项目上进入心流状态
如果没有,怎样选择精通项目
参考你的“大规模变革目的(MTP)”
参考你的“高难度的目标(HHG)”
想想目前为止最自豪的成就
把特长和目标系统结合起来
一个目标可以选择多个角度的精通项目
看家本领不是固定的,也不是注定的,不必过早下定论
关于看家本领
一旦找到,你的好奇心、热情、目的、掌控感、精通感就都会叠加在这件事上
看家本领不一定只有一种
必须得经常用才好,最好每周至少用一次
学别人不会的东西
任何一个领域都有八种知识,只对专家可见,对其他人不可见
八种知识,此处概况为三个方面
大局观:抓住关键/主要矛盾
掌握底层逻辑,Know-how
比如人们常常以为自己知道一些事情,但其实不知道
了解领域当前的局面
如果是个学术领域,当前的研究热点是什么
隐蔽的知识
新手注意不到的规律和模式
新手无法察觉到的微小区别
对意外的敏感
因为真正的机会可能就在这件事之中
融合跨学科知识
关于自己的知识
关注自身的临场发挥能力
应对意外的状况
明确自身的局限性
“元认知”的能力
自己差在哪里、什么会什么不会、知道什么不知道什么
主动调研
目的
给自己找一个独特的定位
获得知识的5个步骤
读书
思维密集度:读书是最划算的
读5本书
通俗易懂的畅销书
热门书:通俗性更低,技术性稍强一点
把最喜欢、最能激发你想象力的东西记下来
专家视角:技术性更强
带来大局观,能开拓你的视野
真正的硬书:专家写给专家看的书
识别的是现在专家对哪些话题最感兴趣
可能会发现一些流行的观点是错误的
关于领域未来走向的书
心法:主观地读,带着问题和方向性读
读法
领域的历史叙事
抓住发展脉络、主要矛盾
相关术语
把感兴趣的记下来
采访专家
读书会产生很多问题,最简单的解决办法是咨询专家
到达前沿
前沿
没有公认确定的答案,还属于教科书上的空白的地方
很多人都感到好奇,很多人有自己的观点,有很多争议又没有形成定论的地方
常常出现在不同领域、不同专业的交叉点上
读最新的发表的东西
专业期刊的文章、论文,某个专家的博客、推特,或者是讲座
形成观点
不断提问
如果立场从未彻底调换过,说明下的功夫还不够
做出高水平判断
完成叙事
把自己的观点讲成故事说给别人听
把因果关系理顺,建立思维模型
费曼学习法:检验学习效果的最好方法就是能不能跟别人讲明白
让生理/身体为你服务
调动神经化学物质参与学习
社交互动产生催产素、血清素
如果有压力还产生皮质醇
整个学习过程都会产生多巴胺
找到兴奋点的时候会产生去甲肾上腺素
激发的神经物质越多,越容易进入心流
四到六种,成为专家的时间比正常情况下少一半
调研式学习是非常愉快的事情
在跟第一流的头脑对话,试图寻找一个没人确定的答案
只要有个好课题,发掘出兴奋点,就很容易进入心流
成为高手的最短路径
最快达到顶峰的路径是曲折前进的
匹配质量
技能、兴趣、工作之间的紧密匹配
当你的能力、兴趣和工作匹配时,匹配质量看起来就像一种坚毅力
正确的动机组合能显著提高注意力,而注意力始终是学习的基础
更多的心流体验
神经化学反应
在经历某件事情的过程中分泌的神经化学物质越多,该经历就越有可能从短期储存转变为长期储存
当心流体验成为一种奖励时
刻意的,费心费力的学习就会转变为出于习惯和乐趣而自动完成的事情
书籍信息
作者: [美]史蒂芬·科特勒
全球心流体验专家、巅峰表现专家、“心流基因组计划”研究创始人
《纽约时报》超级畅销书作家、资深记者
曾两次获得普利策奖提名
多部作品被翻译为四十多种语言在全球出版
副标题: 如何完成高且有难度的目标
出版社: 中信出版社
出版年: 2021-11-15
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