《现在就干》互联网时代的高效时间管理法

《现在就干》互联网时代的高效时间管理法，教会大家如何管理好时间，高效做事情。感兴趣的小伙伴可以下载收藏哦~

20180812《现在就干》互联网时代的高效时间管理法

• 20180817晚复盘完毕
• 后记
  • 作者的七年
    • 人有千田万金，不如一点薄技在身
    • 工作时用看书学会的技巧使效率上升
    • 因为有计划，有经验，闲暇时候将事情提前办理完毕
    • 有回顾习惯，每一天都是充实的一天，也看得到明显的进步
    • 形成经验库，重复任务下一次很快就能完成
    • mooc课程可以拿到证书，学习效果很好
    • 当你的才华还撑不起你的梦想时，不要让青春的一分一秒荒废掉，而是想办法充实它，无所畏惧，不断试错，找到方向，成长为想要的模样。
• 第五章省下来的时间，你用来投资啥
  • 日计划是提升执行力，可以从周计划，月计划，年计划来审视，是否有偏差，做到年有目标，月有引导，周有检查，天有计划，时有察觉
  • 只有日计划，内心会迷茫没有目标
  • 从月目标开始
    • 画：生命之花，从“身体，素质，家庭，工作，兴趣，社交”六个角度，在“头脑风暴清单”中对比，每个品类列出3个左右一个月能够做完的工作内容进去，形成月度计划
  • 连接月计划与日计划的是周计划，将月计划分拆成周计划
  • 年度计划的撰写
    • 考虑过去5年与未来五年自己期待的变化
    • 考虑一年来的进步
    • 按照角色，设定自己需要成为怎么样或者要做怎么样的事情
    • 设立对标偶像人物，进行模范超越
    • 从大分类到小分类，可以参考网红年度计划：乐活族生活指南-生活家小不点的年度计划模版进行规划
  • 年计划的实施
    • 整理
    • 合并
    • 聚焦
  • 增效
    • 放大经验
      • 回顾计划
      • 评估结果
      • 分析差距
      • 总结经验
    • 放大能量
      • 制作愿望看板，时刻提醒自己
• 第四章高效能人士是如何做日计划的
  • 高效的一天=固定旋律+个性旋律
    • 个性旋律就是日计划
    • 有了日计划，每天就有制定计划，执行计划，应对事件，随性行动。如果没有就剩下后两者
    • 成人学习的721，70%实践，20%指导，10%知识，所以下列流程一定要实践检验
  • 时间管理四象限，主要学习做重要但是不紧急的事情
    • 运动健身身体健康
    • 和亲朋好友保持联系建立持久信任
    • 学习底层规律与元知识
    • 锤炼过硬的技能
    • 靠近充满正能量的人脉圈
    • 创造有益于社会的发明
    • 撰写解决别人困惑的文章
    • 欣赏经典作品提升审美品味
    • 投入有益的爱好体验
    • 尝试有意义而独特的事情
    • 常年持续一个优质习惯
    • 归纳总结经验形成应对事情的葵花宝典
  • 在最忙的时候，应该是最需要做计划与记录总结的时候
  • 管理行动的六大心法
    • 主动收集
    • 思考先行
    • 清单提醒
    • 要事第一
    • 专注当下
    • 批量解决
  • 用日程表来做日计划是不对的，只能疲于奔命应付事务
    • 用清单来管理事务，日历来看确定时间的安排的
      • 叶武滨的日历是来确定事情，安排指定事项没错，但是固定事项也要加上去
      • 用日历来列明事务会导致拖延，清单可以敦促执行
      • 日程表只能用于确定具体时间，对含糊的不切确的事情无能为力
  • 日计划流程五大步骤：收集，孵化，确定，执行，回顾
    • 日计划流程之：收集箱
      • 不是执行力不够，是缺乏收集箱，解决焦虑
        • 统一位置，手机电脑用“奇妙清单”同步，实物用桌面的文件夹，下班统一清理干净，归类或者电子档归类到印象笔记
        • 快速启动，手机一掏出来就有，或者pc运行在后台
        • 流转便利，有同步，随时可查阅
        • 使用注意：
          • 随时收，不然一下子就忘记了
          • 简单关键一句话，配合讯飞语音输入法秒记
          • 统一放，奇妙清单app的收件箱里面
        • 辅助工具
          • 清空大脑清单
          • 《搞定3》的事务提示清单-个人方面
          • 《搞定3》的事务提示清单-个人方面
          • 在每周/月/年制定计划时对照做一下头脑风暴
          • 达到“心无牵挂”
    • 日计划流程之：孵化
      • 把不成熟的想法都记下来，但是要分析，看要不要做，啥时做
      • 避免想的多做得少
      • 防止收集箱变成垃圾箱--有空就梳理收集箱
      • 模糊的想法变成清晰指令
      • 要事第一，筛选删除不需要的
      • 有意为之的结果，胜于靠直觉产生的行动效果
      • 孵化阶段流程总地图
        • 孵化阶段，首先收件箱里面，事务往两个地方去：
          • 删除不干
          • 将来也许
            • 什么人做？
              • 授权交办
                • 等待……
              • 自己-
                • 将来也许
                • 确定要做
                  • 简单的
                    • 2分钟完成-立即做
                    • 需要时间的
                      • 今日要做
                  • 复杂的
                    • 复杂的分拆
                      • 移入将来也许
                      • 移入今日要做
                        • 评估耗费时间@1h @0.5h
                        • 优先级别@高@中@低
                        • 情景模式@外出@公司@家里@电脑@微信@塞车等
        • 例子
          • 收集箱
            • 去麦当劳吃新款套餐快餐
            • 办理护照
            • 带娃娃去打针
            • 安排部门同事上课
            • 5-20日晚上6点参加同事婚礼
            • 去专卖店给妈妈买华为手机作为礼物
          • 孵化
            • 麦当劳---减肥，不吃了，删除
            • 办理护照---相片没拍--等待--归入：将来也许 @中@外出
            • 带娃打针--请假没空，委托奶奶处理--归入：等待 @高
            • 安排部门同事培训上课---复杂分解
              • 电话请示领导具体时间地点---2分钟内，立即完成 @高 @公司
              • 发送培训通知搜集表单，看看多少人参加，名录--归入：等待，继续跟进 @公司@微信@1h@高
              • 确定座位表---需要等待参加人名录，归入：等待 @微信@高@公司@1h
              • 印制培训教材--委派同事跟进，归入：等待 @公司
              • 发布座位信息到微信同事群---等参加人名单，座位表，归入：等待 @微信 @公司
              • 上课提前一天及当天通知---有确定时间的事务，归入：确定日程与日历，设定时间提醒 @微信@公司 @1h
            • 5-20参加同事婚礼---有确定时间，归入：确定日程与日历，设定时间提醒 @外出@高@3h
            • 去买手机----没有截止时间，看看什么时候方便就搞定即可，归入：将来也许，设定情景@外出@低@2h
        • 这样做不是浪费是筛选，还有计划，也可以达到批量执行高效率 计划烧脑，执行轻松
        • 另外有起床清单，睡眠清单等等 解决不知道要干嘛
    • 日计划流程之：确定
      • 打开“日程”箱子，抽出今天必做事项，预估工时
      • 打开“下一步行动”清单，抽出今天要干的事情
      • 最好就是3个左右即可，合成后微调优先级别，吃掉青蛙，当前事项，星标确定，以便时刻提醒自己目前的事情
    • 日计划流程之：执行
      • 寻找黄金时段
        • 记录时间帐
        • 错峰
        • 早起
        • 把干扰物拿开，把猴子送回去
          • 如果对方要你协助，你让对方想好办法
        • 番茄时钟-减少走神
      • 对准高级优先事务
      • 每次星标，只对一件事
      • 减少切换频率
      • 推进计划，避免瞎忙的办法
        • 小天使
          • 应该吗
          • 高效吗
          • 使用情景：被干扰被打断，结束一项任务时
      • 利用边角料
    • 日计划流程之：回顾 吾日三省吾身
      • 日积月累，就是你自己的《史记》
      • 跳出局限，检视人生
      • 补充能量
      • 回顾方法
        • 记事式--晨间日记
          • 本月目标
          • 特别日子
          • 身体锻炼
          • 家庭趣事
          • 知识学习
          • 工作情况
          • 人际社交
          • 理财记录
          • 创意想法
        • 感受式-日记
        • 经验式--
          • 突发情况应对方法
          • 相关工作对应流程
          • 编写使用说明等等
        • 个人觉得应该用记事式+经验式总结方法进行记录回顾，进步飞快
      • 回顾不是想而是要写下来，讯飞语音输入加印象笔记模版建立流程，可以配合图片进行回忆，在每天早起进行回忆填写，或者有经验要下次用的时候立即撰写
  • 用“检查”来给系统持续运行
    • 检查箱子，预防堆积
      • 收集箱--每次打开就清除它
      • 将来也许--每周查阅
      • 等待--每天查看及时跟进敦促
      • 日程-每天数次，当前行动星标
      • 下一步行动---每周检测
    • 检查进度，避免拖延
      • 检查每周周计划执行进度
    • 检查系统，优化贴合实际
      • 系统可以让你免于掉入感性直觉的陷阱
      • 每周检测，这是周回顾的重头戏
      • 检查复杂项目有没有偏离月计划年计划
      • 整理本周所有每日回顾，将反思收获加入经验库
      • 检查上周未完成任务，检查原因，如果不要就删除，紧急立即处理，延续作业
    • 推荐软件
      • 奇妙清单
      • 苹果手机自带日历
      • 印象笔记，建立：晨间日记文件夹及晨间日记归档文件夹，每周汇总一次周计划后归档
• 第三章如何让每天拥有更多精力
  • 习惯仿佛一根缆绳，只要我们每天给它缠上新的一股，要不了多久，它就会变得牢不可破
  • 人只有在充沛而持续的能量支持，才能高效工作
  • 在精力值高的时候，做事的效率高，所以行动管理实质上是管理你的精力
    • 精力是精神和体力
  • 《超级精力管理术》提出精力=峰值-阻力
    • 峰值受睡眠饮食运动影响
    • 阻力是精力流动或被利用时产生的阻力
    • 减小阻力，就要求每天工作与生活有规律，大脑无需耗费过多的精力抉择
    • 生物钟契合节奏，压力和紧张消耗的精力就减少--学生三点一线
    • 想要高效生活与工作，第一步就是稳住大框架，固定旋律
  • 固定旋律
    • 有些家庭注重培养孩子的良好生活习惯，长大后良好的固定旋律扎根日常生活，自动化运行
    • 有些父母在培养习惯上比较随意，难以给儿女形成示范，孩子长大后容易出现生活拖拉，三餐不定，上班迟到等影响工作与生活
    • 固定旋律的好处
      • 对身体负责
      • 生活充满仪式感
      • 减少精力消耗
      • 人一天的精力有限，固定旋律让一系列行为自动化，降低决策成本，把精力留存在决策更重要的事情上
    • 每天一般会做的事情是每日的固定旋律
    • 每天不同的任务，体现在日计划的内容里面的 叫个性旋律
    • 设计每日的固定旋律
      • 1.夯实三大基石
        • 睡眠-固定几点到几点，保证时间
        • 饮食-固定时间
        • 运动-正确选择运动方法
      • 2.罗列必做事情
        • 外部要求
          • 社会角色所需要的事情，如子女角色，工作角色，父母角色
        • 生活需要
          • 清洁卫生，日常整理，通勤，洗漱
        • 自我习惯
          • 每日读书等
      • 3.划分多个时段
        • 什么时间，做什么内容的事物
        • 一天时间分为特定时间块
      • 4.布阵必做事情
        • 如：早上6-9点，学习时间，没人打扰
        • 9-12点工作时间，处理事物，学习专业知识
        • 12-14休息时间
        • 14-18工作时间，梳理工作内容，学习专业知识
        • 18-20内务时间
        • 20-22学习时间
        • 22-06休息时间
      • 5.关键节点确定系列行动
        • 仪式清单示范-
        • 设定快捷打开或者表格，每天参照着按顺序做
        • 有启动节点，回报确定
          • 问题：生活中因为关键节点缺失系列行动而失误，造成损失，可以考虑设定固化流程，用以改善，譬如停车忘记关窗遭遇下雨
          • 期待：对自己提高要求，设定起床仪式
            • 起床后
              • 睁开眼睛，上厕所
              • 打开得到app听广播
              • 放米煮饭
              • 洗刷刷牙
              • 喝杯温水
              • 换衣服
              • 确定日程
          • 注重细节，就能与他人拉开大截距离
          • 设定固定旋律时，别光想，一定要写下来，写下来，写下来！
    • 习惯是一笔回报率极高的投资
      • 首先是我们养成了习惯，税后习惯养成了我们
      • 一日生活=固定旋律+个性旋律，固定旋律需要靠习惯去打造
        • 看到资料不随便搜集囤积
        • 遇事不抱怨
        • 刷朋友圈不超过十分钟，可以发送到稍后阅读
      • 养成习惯大脑因为会打破原有认识，大脑会排斥
        • 习惯是手段而已
        • 不要盲目跟风-有目标撑腰的习惯，不会选择困难
        • 识别异类分子
          • 坏习惯是收复利的高利贷
        • 早点养成好习惯，杜绝坏习惯，习惯决定命运
    • 习惯的3个层次类型
      • 行为习惯：读书学习写日记，培养难度低
      • 身体习惯：瘦身，早起，戒烟，增肌，需要跟思想跟生物钟抵抗，难度中等
      • 两者看得见，思考习惯看不见
      • 思考习惯：跟固定理念有关，如积极主动，先想后说，永不抱怨，经常自省，培养难度最大
      • 思考习惯通过前两种习惯升华形成
    • 激励制度设计得好，习惯很容易得到巩固
      • 注意奖赏的及时性，相隔太长效力减弱
  • 锁定重点习惯
    • 选择习惯养成可以带动多个行为习惯，身体习惯 早起，阅读，写作 “早起”可以带动更多习惯养成
    • 有效的选择
      • 资源匹配-如写作 要有足够的自由分配的时间
      • 方法合适，例如每天快跑20分钟，有氧运动需要30分钟
      • 有效行动不是重复
        • 跑马拉松的小目标
  • 养成习惯，就是从被动到主动，从主动到自动的过程
    • 渴望改变的心里建设
    • 心理预告，风险防范，充足准备
    • 如果……就做……
    • 每日习惯检测清单，或者种子习惯，打卡鼓励
      • 也可以准备树干图案，每养成习惯就贴便利贴上去
    • 满足条件就奖励
      • 日常心仪物品，就搜集起来，达成条件奖励，既可以延迟满足感，提升自控力，又能激励自己
  • 改掉坏习惯
    • 坏习惯是高利贷的负债
    • 违法违德，妨害别人，阻滞成长的就要改正
    • 改掉坏习惯可以用替代法，用另外一个习惯替代，习惯打开微信变成习惯打开知乎或者打开清单列表
    • 避开诱惑环境
    • 逐步减量
    • 勤做记录
  • 如何不痛苦早起，比别人先跑一步
    • 早起收获
      • 错峰生活：人家在做a已经在做b
      • 冲劲饱满：人在执行任务时会被前一个任务干扰，转换损耗
      • 从容淡定：避免恶性循环
    • 习惯养成
      • 设定闹钟，手环提醒，然后就是魔鬼闹钟
      • 醒来有事做-清早早起清单
      • 紧箍咒-明天几点就要起来了！！！
  • 提升精力总值的三大基石
    • 睡眠是最重要的精力来源
    • 睡眠以90分钟为一个周期
      • 清醒
      • 浅睡
      • 普通深度睡眠
      • 深度睡眠（最大效率解除疲劳）
      • 快速眼动期（REM睡眠-做梦阶段）
      • 每晚4-5次循环
      • 坚持7-8个小时睡眠时间最好，中午睡很久也是补不回来的
      • 午休90分钟或者20分钟最好，建议后者
    • 提升睡眠品质
      • 按时睡
      • 睡得够
      • 拉上窗帘，全屋关灯
      • 不玩手机，准备好入睡音频
      • 不吃宵夜，饿一下就习惯了
      • 提前2小时洗澡
      • 设置入睡仪式-睡前清单-那好明天衣服，安排好起来干啥，准备好替换衣服，叠被子
      • 瑜伽或者冥想
      • 阅读思想类书籍
      • 热水泡脚
  • 吃什么
    • 不要让舌头检验你要吃什么吃多少
      • 胃肠吃太饱要大部分血液，大脑就处于缺血状态，饭后困
      • 三分饥与寒
      • 通过诉求，知道要吃什么：肌体更健康，精力更持久，思维更敏捷
      • 烹饪方式，蒸煮是首选
      • 升糖指数，决定精力是否持久
        • 指食物进入人体两小时内血液中糖分升高的相对速度，指数高，释放快，无法持久
        • 《食物升糖指数对照表》
          • 大部分未经加工蔬菜水果升糖指数较低于面包烘烤甜品蛋糕糖果
          • 想要更稳定更持久的精力，需要选择能够缓慢释放糖分的食物-升糖指数较低的那些
      • 思维更敏捷，需要较多血液供应脑部
        • ✖ 每顿都要100%饱腹感
        • ✖ 半夜宵夜不停
        • 如此，很难有机会让身体释放储存的糖原，导致糖尿病高发
        • 各类食物消化时间
          • 蔬果30min-2h
          • 谷物1.5-3h
          • 蛋白质1.5-4h
          • 脂肪2-4h
          • 所以肉食者鄙
      • 减少升糖指数高的食物，减少荤肉摄入，有助于提升精力，思维敏捷
        • 少加工品-升糖指数高
        • 少炸多蒸-
        • 少肉多素-植物蛋白与动物蛋白分解的氨基酸是一样的，所以吃对，也可以保持身体健康
        • 按时适量-三餐规律，细嚼让大脑有时间反馈饱腹感，晚上不吃宵夜，过晚不食
        • 充分饮水-新陈代谢依赖水
    • 解决口的困难
      • 可以拍照留存每天的饮食图片，即是对生活的记录，也是一份总结，看出不足，不断鞭策更改
      • 每天至少摄入12种食物，一周至少25种
      • 每天食盐不超过6克，可以提前融化到一碗水里，用完即止
      • 半年前的食物塑造了今天的你。
      • 如何吃体现了人的智慧
  • 不是动起来就是运动
    • 运动心率在120-150次为佳
      • 运动时能说话但是不能唱歌就是适合心率
    • 运动好处
      • 促进心肌收缩，改善血液循环
      • 增加免疫力改善肺活量
      • 肠胃蠕动增加，促进食欲
      • 赶走坏情绪-分泌内啡肽
      • 增强信心，精力充沛
  • 未尽事宜
    • 高效人士定时反思与回顾，制定《错题集》
    • 考虑事情要考虑金钱与时间成本
    • 无法直接不做，选择一个好习惯来替代
    • 改掉习惯就是破坏掉形成习惯的环境，启动条件
    • 坏习惯难以一次归零，需要减量
    • 合理睡眠，健康饮食与坚持运动是保障精力的三大法宝
  • 练习
    • 制定奇妙清单的日程反思系统
    • 早起清单
    • 固定清单
    • 建立早起习惯，打卡
    • 记账时间，分析浪费时间的事情，减少它
    • 2018年8月16日 13:06:48
• 第二章感知你的时间花在哪儿了
  • 要做好行动管理，要了解自己的时间使用模式
    • 自我认知很难，时间久了，可能还会自动重构记忆，使其远离真实
    • 《超越智商》人类心智三重模型
      • 自主心智-自觉
      • 算法心智-智商
      • 反省心智-觉察--记录时间是提升反省心智的简单方案
    • 记录时间，可以找到觉察自我，监督自我的方法，真正最大限度攫取个人时间价值
    • 记录时间，诚实的汇报所有时间安排，对逝去的时间致敬
    • 客观记录是认识自我的基础，才能管理好，掌控好自我
    • 明明有问题，但假装不知道问题的存在，不改变，是成长的顽疾
      • 练习-反馈-练习，以错误为核心练习，在不舒服中纠正行为，提升意志力，扭转浪费时间的错误
    • 对未来指导预测
      • 综合过往数据，知道自己每天自由支配时间是多少，再来提升自由支配时间，合理那排时间资源，事物的耗费时间等安排
      • 想想未来陪伴父母，孩子的剩余时间，数字会提醒你珍惜
      • 买东西的时候对价格斤斤计较，用时间的时候更应该斤斤计较
  • 如何记录时间
    • 要求
      • 看起来美
      • 找起来快
      • 算起来易
    • 分类是一种有效的管理手段，目的是让产出更有价值
      • 可以引入“随手记app”的时间账本，记录两周，看看还要增加什么分类，以求贴合自己
      • 分类
        • 身体
          • 健身
          • 美容
          • 锻炼
        • 家庭
          • 夫妻
          • 子女
          • 父母
        • 素质
          • 输入学习
          • 复习
          • 输出
        • 兴趣
          • 篮球
          • 足球
        • 工作
          • 门店
          • 财务
          • 投资
          • 拓展
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    • 只要有记录，都是在养成感知时间的习惯
    • 记录工具
      • 纸笔
      • 随手记app-优先
        • 快速
        • 能够补录
        • 同步，自动备份
        • 生成图表
      • excel
      • 作者推荐
        • 安卓：timemeter
        • iso：ihour，时光似金，atimelogger2，时间块-最近推荐
      • 个人推荐：时间块，爱思助手下载
  • 如何回顾总结时间开销记录
    • 关注三大问题
      • 高效与浪费时间，一天什么时间高效，什么时间浪费
      • 自由与被占用时间
        • 被占用时间，时间被固定住，很难挪用
        • 考虑：
          • 占用是时间是固定，规律的吗？尽量固定，规律。
          • 是否影响个人生活质量，可否减少被占用时间？
      • 创造与事物时间
        • 创造时间：有产出，有成果
        • 事物：重复，情境质量要求不高，以体力劳动为主
        • 考虑：
          • 每天有创造时间吗
          • 提升创造时间，因为创造类时间证明有成果和智慧，彰显个人价值
      • 综上三种思考，综合分析，调整任务安排策略
        • 找出个人高效时间段，方便后来定制创造类任务
        • 尽量提升每天自由支配时间段
        • 一定在店里吧，这样可以管理。躲房间，独处。
    • 关注三大情况
      • 清楚每个类别时间花费
      • 某个项目时间花费
      • 预计时间投入，确定时间投资是否达标
    • 关注比例
      • 可以看看作为某个特定角色花费时间占比是否达标，进行平衡
      • 对不同月份支出进行对比，找出差别巨大的时间投入事件，进行分析改进
    • 月度计划有投入时间计划，看看锻炼，家庭，睡眠，工作等耗费时间有没有达标
    • 记录时间本身就有意义：当你在记录时，也在监督自己，执行事情的时候，有个监督分身，时刻关注自己是在高效还是浪费时间
    • 坚持的秘诀
      • 贴提醒，闹钟定时提醒
      • 有准备，动作越简单越好
      • 要行动，不要困扰于工具
  • 本章总结
    • 做好行动管理，要研究自己原来时间使用模式
    • 记录时间开销，是即可上手，省时省力的做法
    • 从时间-日志，以日为单位到以时，分为单位
    • 即时记录比记忆靠谱
    • 明明有问题，但假装不知道问题的存在，不改变，是成长的顽疾
    • 以目的为导向
    • 时间要么被投资，要么被花掉，存不得留不得
    • 行动管理不能一步到位，都需要微调，适应自己
    • 只要有记录，都是在养成感知时间的习惯
    • 创造类时间证明有成果和智慧，彰显个人价值
    • 动作越简单越好，减少拖延症的发生
• 第一章升级你的大脑操作系统
  • 纯粹的自由可能导向杂芜，自我管理正是让生活向着希望的方向发展的好方法
  • 传统教育多在研究“怎样适应别人”，少有讨论“如何自主选择”
    • 你像容器，承载别人的期待，顺应家庭的塑造，领导的揉捏
    • 个人管理提倡认识自己，检验自己，创造自己想要的模样
    • 容器的口号是“只为适应世界”
    • 艺术品的口号是“我要影响世界，改变世界，让世界因我而美”
  • 个人管理的过程，是改写基因写就的原稿，倚靠思维力量突破基因对你的控制，学会理性克制本能，在大脑试图安逸的时候，使用技巧跳出安逸区
  • 走上个人管理之旅，需要一张地图
    • 构建个人管理过程，大致会经历淡漠，焦虑，上道，平稳四个阶段
      • 淡漠：脚踩西瓜皮，滑到那里就是那里，反正什么时间做什么事情
        • 上学读书，毕业工作，成人结婚，婚后生仔
        • 等事做，不是找做事
        • 几乎在所有的人生重要事件中，都没有发出自己的声音
        • 对个人混乱无序的状态全然无视
        • 脑中没有这个概念，也就没有想法，别提改变
        • 如何进阶：
          • 多看好书与优质视频（ted，一席），
          • 开发心智见识，勤加思考，开阔视野，见识牛人，设立榜样，
          • 寻求开启心智的触点，提升觉察自身问题的能力与改变自我的动力
      • 焦虑阶段-恨铁不成钢
        • 关键时刻开窍
        • 看到茫，乱，忙，慢，开始焦虑
        • 看到好的知识片段，这也想学，那也想要。
        • 日程满满当当，想把一切纳入怀中，力不从心，开始焦虑
        • 一段时间没有起色就开始放弃-道理都懂，还是过不好这一生
        • 关键点在：耐心，坚持
        • 如何进阶：
          • 明白“急不来”
          • 相信积累的力量
          • 不要碰到问题就退回“舒适区”
          • 通过计划-行动-检验-改进-等循环模式迭代自己的能力进阶
          • 写反思日记，磨合出最适合自己的个人管理系统
          • 借鉴高手，缩短阶段探索时间
      • 上道阶段-风正一帆悬
        • 坚持，耐心，尝试构建自己的个人管理系统三大块：行动管理，知识管理，目标管理
        • 梳理实物，梳理人生，规范有序
          • 人生梳理：知道自己在那里，才能规划去那里。知道要去那里，才能力往一处使
        • 从模仿开始，设立对标人物
        • 有觉且有能
        • 问题是成长机会，慢慢完善，迭代更新，磨合出适合自己的个人管理系统，运行过程发现漏洞，继续修整，不断完善
        • 刻意练习，制定计划，执行计划，不停试错，回顾反思再调整方向，持续在学习区做自己做不好的事情，才能快速提升能力
        • 跟松懈，不想回顾，不想计划，不想执行，做事不先思考目的做斗争
      • 平稳阶段-润物细无声
        • 形成习惯，发生质的飞跃
        • 生活调理，工作高效，实现平衡
  • 吉田三宝
    • 时间的保障-挤时间
    • 尽量把消费的时间转变成投资自我的时间
      • 晾衣服，亲子讲故事
      • 上下班通勤，听讲座
      • 洗碗，听音频
    • 明确使命-知目标
    • 巧用爆发力
      • 时间越自由，越容易一事无成
      • 在困难的时候不着眼于困难本身，而是想好解决办法，主动寻求解决之道，勇于求助，厚着脸皮喊救命
    • 突破大众常识围墙
      • 家政外包，购买时间
      • 子女委托，设定亲子时间
      • 把精力投入到最重要的事情上面，人能量也是守恒的，有舍才有得
      • 调整事情的标准与要求
• 做一个追时间的人
  • “你不规划生活，你的生活就被别人规划”
    • 不知道要娶什么样的姑娘做媳妇，三姑六婆帮你了
    • 不对目前的重要目标设定，别人就塞给你所有任务
    • 不知道做什么职业，父母帮你搞定，7年后才恍然醒悟
  • 个人管理，是把个人生活和工作打理好的神器
    • 个人管理，是通过动态统筹自身各方面的资源，实现个人目标和价值的系列活动
    • 让个人管理系统化能够让它的效用发挥得淋漓尽致
      • 系统是一套推行某项活动的具体方法，步骤，程序，是统一运作的整体
      • 核心三部分
        • 目标管理，自我定向，修炼视野
        • 行动管理，提升效能，调配资源
        • 知识管理，快速更新，呈现价值
      • 以飞机做例子
        • 目标管理就是导航系统，明确目的地路线
        • 行动管理就是控制系统，稳定步骤达成目标
        • 知识管理就是燃油系统，保障有足够储备到达目的地
      • 个人管理成长地图
        • 多看书，少看浪费时间的小平台小老师的课程，不值得浪费时间还讲的不全面，不如看书来得好
        • 目标管理（专注当下，还要放眼未来）加强！
        • 行动管理-加强-重要
        • 知识管理-印象笔记梳理整理流畅的流程，重要！
        • 学习力-有好的课程继续学习，复习阿何的学习力课程
        • 职业技能-不能放弃的根本，考证去
        • 社交人际关系-加强，学习说话技能
        • 财富管理-学习理财技巧等
        • 健康管理-学习，重视
        • 婚姻家庭-维持平衡和谐的家庭氛围
        • 个人品牌管理-学习系统的维护好，靠谱的人
        • 风险规避-保险梳理，侧重
        • 每周翻看幕布精选笔记分享 复习自己的笔记
    • 效果
      • 追赶时间，不是浑浑噩噩过日子
      • 整合知识，发出声音，建立个人ip
      • 盯紧目标，成为自己希望成为的样子
    • 马克吐温说：人有两次出生，一次是肉体的出生，另一次是你明白了为什么你来到这个世界。
    • 懂得个人管理，就会强烈感觉到，原来人生是可以掌控，命运是可以掌握在自己的手中
    • 学校与社会的区别
      • 学校是游乐场，只有特定的技能，游戏难度恒定
      • 社会像荒野，问题随时跳出，随时被爆头
    • 行动管理
      • 是指通过每日计划等手段，将想法高效转化为现实的行动管理过程
      • 如何过一天，就如何过一生
      • 落实到每天的推进，才能实现任何高远的梦想
      • 如果每天都忙而无效，根本没时间思考人生怎么过，谈什么理想都是白搭
      • 所以行动管理先考虑如何提高效率，等到时间够用了，才有精力思考更长远的目标问题
      • 绝大多数工具都是有用，使用人的心智模式发育不同，导致效果差别巨大00
        • 心智模式是一个人关于自我，别人，组织，世界等层面的认知方式，深受过往经历，既有知识，思维定势等局限
        • 不断升级心智模式，打补丁，更新强化对行动管理乃至个人管理方面的认知
        • 遇到障碍-太好了，我又有了进步的机会
      • 高效的一天=固定的旋律+个性旋律
        • 让每天能够固定下来的大框架尽量固定，稳定下来
        • 对固定旋律外的时间，用个性旋律填充，主要是日计划的内容
      • 行动管理要松紧有度，掌握平衡
        • 在工作中，动脑思考问题，从事重复性劳动，进入快节奏
        • 生活中，与亲人共度时光，不妨放慢脚步，享受当下
        • 高效能，慢生活
• 发愤的草莓-著作 电子工业出版社