《起床后的黄金1小时》—读书笔记

坚持早起的 6 个好处 为什么要强调起床后的 1 小时,我还需要稍作说明: ●(1)逐渐改变平常的生活习惯比较容易。 ●(2)行动前的障碍比较少。 ●(3)大脑没有拥塞,所以做事效...

《起床后的黄金1小时》— 读书笔记

• 结语 只要起床，就是一场胜利
  • 只要起床，就是一场胜利 通过本书我想告诉大家，工作管理并不是处理“必须要做的事”，而在于实现“想要做的事”
• 第七章 制订你的早起方案
  • 减少睡眠时间，会使大脑昏昏沉沉效率低下，制订工作计划的时候也容易出现错误。因此，不要减少睡眠时间，而应思考如何安排早上的时间表。 我经常劝大家把早起看成是留学，希望让大家觉得自己来到了时差1小时的国外，从而促使大家养成早起的好习惯。
  • “立起”法则分为以下四步：
    • （1） 睡觉：确保合适的睡眠时间。
    • （2） 确定：按照志向，确定自己需要“播种”的东西。
    • （3） 时间：为了保证“播种”时间，早上的计划要固定下来。
    • （4） 坚持：即使失败，也不气馁。
• 第六章 做“神奇”的事，成为出众的人
  • 在现有的平台条件下，尝试一下自己是否属于喜欢辅助的角色、倾向于做职场精英或乐于一个人默默完成等特质。如果在现在的公司没有找到，那么再借助在其他地方、机会中所练就的知识来为自己的新职业探索新路。
  • 要想将自己的知识普及化、体系化，可以有以下3个步骤：
    • （1） 把自己的所有经验一股脑都想出来（包括个人工作经验）。
    • （2） 思考自己的经验能否帮助遇到困惑的人。
    • （3） 把自己的经验传输出去后，听一听周围的反应。
• 第五章 早起，遇见全新的自己
  • 无论是工作&工作志向，还是工作&个人志向、工作&第二职业志向、工作&投资志向，晨读都是很好的“播种”。
  • 有些书适合晨读，有些书并不适合，所以不能不分领域、不加取舍地胡子眉毛一把抓。 比如，阅读恋爱小说和推理小说，重在体验那种惊心动魄的感觉，那么就可以在夜间边喝红酒或奶茶边细细阅读，才能品味其中的乐趣。也就是说，夜晚是释放情感的重要时间，面对小说中的情景，思考这到底是怎么了、如果是自己会怎么做，就是感受自我对话的快乐。读完之后安心而睡，情感就会得到梳理，自己也会变得成熟许多。 与之相反，晨读重在应用。因此，推荐大家阅读并吸纳那些和自己实际工作息息相关的信息。 从注重高效、提高工作动力角度考虑，那种技术类的书、杂志或者针对资格考试的教材等，相对就比较合适（为防止读书时犯困，要多动手，多用笔记本记录）。
  • 思考当前工作和未来工作的关系 不管如何，都要充分发掘对社会来说绝对好的计划与现在正在从事工作的价值，然后告诉自己，为两者构建关系。
• 第一章 起床大作战
  • 不管每天多忙碌，都要确保自己有安静独处的时间。只有这样，才能让自己从焦虑而不知所措、逡巡不前的状态中释放出来。
  • 坚持早起的6个好处 为什么要强调起床后的1小时，我还需要稍作说明：
    • （1）逐渐改变平常的生活习惯比较容易。
    • （2）行动前的障碍比较少。
    • （3）大脑没有拥塞，所以做事效率高。
    • （4）结束时间是固定的，所以不会拖拖拉拉。
    • （5）获取小小的成就，生活会比较自如。
    • （6）此时不受打扰，容易集中精力。
  • 不能顺利早起、不能坚持早起或早起后做事效率不高的人有以下几个共同特征：不懂得确定优先顺序；优先顺序确定有误；容易中途迷失方向。
  • 早起时只要注意以下三点，就能把握优先顺序的关键：
    • （1）重新审视此前的生活习惯。
    • （2）确保充分的睡眠时间。
    • （3）将重要的事情放在早上来做。
  • 时间就像存钱，觉得有多余的就存起来。如果没有相当强的意志，这事就很难做好。有时间就浪费，结果也就容易被时间的洪流冲走。
  • 早上做计划管理，是因为大脑此时没有拥塞，因此做事效率比较高。
  • 关于工作调整的具体酝酿方式，不妨从以下几个方面进行思考：
    • （1） 先琢磨工作调整的可能性有哪些。
    • （2） 和领导或者领导的领导提前沟通。
    • （3） 总结自己此前长期以来的工作状态。
    • （4） 要让领导知道你想工作调整并非头脑发热，要让他看到你下一步的计划。
    • （5） 如果有对你工作调整有利的资格证书，那先考取。
    • （6） 不要只想到工作调整，而要想好可行性方案。
  • 在平时工作或家务中，很多人都喜欢将每天要做的事列个表。这样的表，我们没有必要对其进行180度大调整。只需注意以下三点：
    • （1） 早上1小时要集中精力，一鼓作气做好工作表。
    • （2） 按照“紧迫性×重要性”的原则，将工作计划分成四种颜色。
    • （3） 细化需要“播种”的具体事项，使之可以立即推行。
  • 工作表，分4种颜色区分标记：
    • 1、不紧急×重要：“播种”的红色。
    • 2、紧急×重要：“收割”的绿色。
    • 3、紧急×不重要：“疏苗”的蓝色。
    • 4、不紧急×不重要： “风干”的黑色。
  • “时间 x 风险容许度 + 人际关系”刻意调整早上工作计划。每一个志向，都有各自感觉同的特征
• 第二章 早点起床能够活出更美好的生活
  • 将计划当成早上的固定习惯，有以下7个好处：
    • （1）形成决策习惯，行动高效。
    • （2）可以排除瞻前顾后、畏惧不前的心理。
    • （3）可以预见自己的工作效果。
    • （4）不会一直为工作纠缠。
    • （5）可以完善自己工作的常见问题集。
    • （6）分清有效加班和无效加班。
    • （7）可以每天集中精力。
  • “信息的丰富，导致我们注意力的贫困”
  • 一般一天的工作内容基本由5个部分组成，因此如果头脑中确实想不出来什么，那么不妨将以下5项制作妥当：
    • （1） 需要联系的人。
    • （2） 今天要做的具体项目。
    • （3） 未来想做的事。
    • （4） 提出的课题。
    • （5） 想看的书和资料。
• 第三章 利用早起，提升工作效率
  • 一周之后，还有大量需要处理的内容，那么就可以轻而易举地看到哪些事情完全没有进展。在这一阶段，就需要判断要不要把这些事移到下周去办。此时，如果觉得有些事不做也可以，那就干脆放弃。 相反，如果决定继续做，就不要因这些剩下来的工作让自己失去干劲，而是要调整“战略先机”与重心，将这些内容转入下一周的新计划中。同样以此类推，一个月结束的时候，也可以重新审视一下工作的总体情况，对其进行清理盘点。
  • 以一周或一个月为周期进行工作反思，在必要的时候调整“战略先机”。 我觉得这是我们工作动力的关键点。如此一来，如果平时工作有所欠缺，周末还可以尽量弥补一下，或者如果本周还有遗憾，那么下周努力完善，这样就不会让人失去干劲。我们不妨以一周为周期，先行尝试。
• 第四章 早起不会背叛你，扫除精进路上的障碍
  • 为了摆脱这种状态，通过“早上1小时”来把握可控的事情，就可以确定优先顺序。这就是大家应该“播种”的内容。对此，我们不妨将头脑中的不安释放出来，然后从外眺望，将这些烦恼和压力进行可视化分类。 按照顺序，分为以下三步：
    • （1） 将烦恼不安的原因随机写出。
    • （2） 做个坐标轴，用横坐标表示时间，纵坐标表示能否解决，对每种烦恼进行分类。
    • （3） 先不要担心那些自己暂且解决不了（无法控制）的烦恼，要对那些发挥主观能动性就可以解决（可以控制）的烦恼倾注心力，然后思考解决方法。 这里的关键，是不要刻意考虑问题的顺序或烦恼的大小，在大脑清空之前随机写出相关内容就好。