大学生活适应

《大学生心理健康教育》第二章、个体主动创设条件去改变环境，从而创造出新的情境，使它符合自己的需要、愿望、要求，以获得心理上的平衡。

大学生活适应

• 大学生活的新变化
  • 生活方面的变化
    • 生活环境
      • 地理位置与地形
      • 气候特点
      • 饮食习惯
    • 生活方式
      • 集体住宿
      • 远离父母（亲人）
      • 独立生活
  • 学习环境的变化
    • 学习目标
      • 学习＋考试 → 全面发展
    • 学习内容
      • 语数英物化生政史地 → 范围 广，数量多，与高中不连贯
    • 学习时间
      • 根据课程表安排学习时间 → 自己安排
    • 学习方式
      • 被动 → 主动
    • 学习评价
      • 试卷分数 → 多元评价
  • 人际环境的变化
    • 无暇、无需 → 可能、必须
    • 合作与竞争的矛盾
      • 合作
        • 优点：激发努力和抱负， 产生自尊自信
        • 缺点：引起过分紧张和焦 虑，造成不当竞争
        • 表现：升学、比赛、奖学金等
      • 竞争
        • 优点：增强集体的凝聚力
        • 缺点：过度合作会养成依赖性， 不能独立思考，降低办事效率
        • 表现：小组作业、志愿者活动等
    • 被动与主动的矛盾
      • 大学生人际交往的特点
        • 渴求交往
        • 希望与异性交往
        • 希望与社会交往，扩大交往面
      • 大学生不能主动交往的原因
        • 缺乏信心，担心自己的主动不会获 得期待的应答从而造成难堪的局面
        • 不知道应该怎样主动交往，常常在 陌生人面前手足无措
        • 存在认知偏见，如，“自己先打招 呼人低一等”、“我又不认识别人 ，别人怎么会说话呢？”等
      • 改善方法
        • 主动与人打招呼，寻找话题
        • 主动自我介绍
        • 主动赞美对方
        • 主动关心对方
    • 师生交往变少
    • 怀旧恋旧
      • 恋校倾向
      • 恋家倾向
      • 恋友倾向
• 大学生活的适应策略
  • 适应的含义与类型
    • 适应的含义
      • 个体对环境变化做出的反应， 与环境达到新的平衡的过程
    • 适应的类型
      • 被动适应
        • 个体通过改变自己的行为或态 度以适应外部环境变化的要求
      • 主动适应
        • 个体主动创设条件去改变环境， 从而创造出新的情境，使它符合 自己的需要、愿望、要求，以获 得心理上的平衡
  • 适应不良
    • 环境适应不良
    • 生活适应不良
    • 人际适应不良
    • 学习适应不良
    • 经济适应不良
  • 大学生活的适应策略
    • 尽快熟悉校园环境
      • 本地气候特征
      • 学校硬件环境
      • 学校软件环境
    • 培养良好生活习惯
      • 作息习惯
      • 饮食习惯
      • 体育锻炼和文娱活动
    • 合理安排业余时间
      • 学习
      • 兼职
      • 活动
      • 爱好
    • 学会理智消费
      • 分清开支是否必要
      • 支出要有计划
      • 勤工助学
      • 校园贷