25-五，精力思维

这是一篇关于25-五，精力思维的思维导图，主要内容有重要性、体能金三角、总结、金句。

五，精力思维

• 重要性
  • 最基础的思维
  • 每人精力不同
  • 精力是可以锻炼出来的
• 体能金三角
  • 能量输入
    • 下班疲惫运动
    • 吃、喝
    • 学习
      • 情绪管理
        • 做事专注，不会做一件想一件
        • 遇到事情稳
  • 能量输出
    • 做有价值的输出
      • 一箭三雕（如工作）
        • 哪些是可以不断精进修炼的，调整改进的，修炼硬本领
        • 工作报酬
        • 工作遇到的人和事提升能力
    • 不做损毁式输出
      • 情绪爆发、失控
        • 起情绪时觉察，为什么起情绪？复盘
      • 不做重复性不产生价值的工作
      • 不要过度兴奋
  • 能量守恒
• 总结
  • 精力管理重要性
    • 精力管理是基础、根本保障
    • 重要的事情、场合要保证精力在线
  • 精力是电池
    • 快速充电
      • 冥想
      • 小睡
      • 运动
      • 腹式呼吸
    • 缓慢放电
      • 情绪波动会快速耗能，大哭大笑
      • 胡思乱想、内耗会快速耗能
      • 刷电子产品耗能
      • 如果一件事不得不做，那就心甘情愿高兴地去做
  • 精力管理是可训练的
    • 意识
    • 科学方法
    • 以人为师
    • 刻意练习
  • 精力管理手册　　绘制精力波点图
  • 明确人生使命、蓝图
    • 自己的人生蓝图会给自己能量
• 金句
  • 人旦有恒，事无不成，以我微光，点亮世界。
  • 让自己稳，掌控自己身体和精力，是面对外界不确定性的最好方式。