刻意练习

刻意练习：如何从新手到大师读书笔记，做的非常详细，希望帮助大家，使用更高效的学习方法，提高学习效率。

刻意练习

• 第一阶段：产生兴趣
  • 1、大人以一种好玩儿的方式向孩子介绍他们最终从事的领域或行业
    • 首先，父母给孩子大量的时间、关注和鼓励。
    • 其次，父母往往会以成就为导向，并教孩子一些重要的价值观，比如自律、刻苦、负责任，以及建设性地运用时间。
    • 一旦孩子对某个特定领域或行业感兴趣了，他有望以同样的态度来追求成功，如自律、刻苦、成就等。
    • 表扬就是增强孩子动机的一种绝佳方式，特别是年纪更小的孩子。另一种动机是对已发展出的某一特定技能感到满足，特别是，如果那种成就得到了父亲或母亲的认可的话。
    • 从玩耍中踏入了追求卓越、通向卓越的道路。
  • 2、兄弟姐妹的激励作用
• 第二阶段：变得认真
  • 1、介绍初期练习导师
    • 本身并不是这一领域或行业的专家，但他们擅长教孩子。
    • 他们知道如何激励学生，知道怎么使学生继续向前，让学生通过适应刻意练习来提高水平。
    • 这些导师激情四射，当学生取得了一定的成绩时，会鼓励和表扬学生，有时候采用口头表扬，有时候更具体一些，奖励孩子们一些糖果或其他点心。
    • 目的是使孩子保持那种兴趣和动机，同时培养技能和养成习惯。
  • 2、父母也发挥着重要的作用
    • 父母帮助孩子确定日程安排
    • 对于孩子的进步，父母给予支持、鼓励和表扬。
    • 在必要的时候促使孩子把练习摆在首位：先练习好了，再去玩耍。
    • 如果孩子难以按照他们的练习日程来练习，父母可能采用更加极端的措施来干预。
  • 3、那些动机必须来自孩子的内心
    • 帮助孩子创建心理表征，可以增强他们欣赏自己正在学习的技能的能力，从而增强孩子的动机。
    • 父母和老师的支持与鼓励对孩子的进步至关重要，但到最后，孩子开始体会到刻苦学习带来的回报，并且变得越来越能够自我激励。
    • 随着孩子的水平继续提高，他们开始寻找水平更高的导师和教练，将他们带到更高的层次上。
    • 父母亲依然提供支持，比如说为孩子上课和购买装备支付费用，但练习的责任几乎完全转到了学生以及他们的教练和导师身上。
    • 在到达这个阶段2~5年后，未来的杰出人物开始更多地根据他们已经发展出的技能来认同自己，而不再根据其他的兴趣领域（比如选择学校或社交生活）来认同自己。
    • 他们对自己所从事的练习开始变得认真起来。
    • 根据他们已经发展出的技能来认同自己，而不再根据其他的兴趣领域（比如选择学校或社交生活）来认同自己。
    • 只有那些花了数年时间苦练某项技能的人，才会自然而然地喜欢上那一技能，但也有可能正是这种练习本身引出人们心理上的适应，从而产生了更多的愉悦和更强的动机来从事那项特定的活动。
• 第三阶段：全力投入
  • 1、寻找最好的导师
    • 寻找最好的导师或学校来指导自己的练习，甚至需要在全国范围内寻找。
    • 这样的导师不会轻易接收学生，而一旦接收了，则意味着导师也认为学生将来有可能达到本领域或本行业的最高水平。
  • 2、期望也逐渐升高
    • 面临的期望也逐渐升高，直到他们基本上能够尽最大的可能改进为止。
  • 3、动机靠自己保持，家人支持依然重要
  • 4、值得注意的影响
    • 身体适应能力受年龄影响大
      • 练习时间越早越有利
    • 心理适应能力比身体更强
      • 在童年时期和青少年时期具有更强的适应能力
    • 青春期一过，大脑就会变得静止。
    • 在青少年早期拥有最多的脑灰质（也就是包含神经元，将神经元连接起来的神经纤维，以及神经元的支持细胞等组织），自那以后，脑灰质的数量就开始减少。
• 第四阶段：开拓创新
  • 1、创新离不开刻意练习
    • 他们能从导师那里学到的最重要经验就是：他们能够不断地提高自己的能力。
    • 导师帮助他们创建了心理表征，他们可以用那些表征来监测自己的表现与水平，思考哪些方面还需要改进，并想出各种办法来实现那样的改进。那些心理表征是不断巩固和增强的，也在指引着他们迈向卓越。
  • 2、开拓者的超越与带动
    • 创造性总是保有某种神秘感，因为就其本身而言，创造就是制造出人们尚未见过或体验过的事情。但我们知道，成就人们专业特长的那种专注与努力，还有另一个特点：体现了开拓者在超越前辈时付出的种种努力。
    • 进展是由那些不断超越自己、着力思考哪些事情有可能的人创造的，而不是那些没有付出努力来超越自己的人创造的。