《幸福之路》听书笔记

《幸福之路》，是一本写给普通人的经典生活哲理书。全书简明扼要地分为“不幸福的原因”和“幸福的原因”两大部分，不去讲高深的哲理和枯燥的说教，而是直接反思生活中最常破坏幸福感的消极生理因素，直接给出获得和提升幸福感的具体生活建议。

作者

[英]伯特兰·罗素（1872-1970）

数学家，百科全书式思想家

一战期间反战活动家

分析哲学创始人

1950年获得诺贝尔文学奖

简介

90年前出版

伟大哲人的幸福生活手册

幸福并非天赐，而是必须努力追求的。大师用一生总结出来的幸福方法论，每一个人都能从中获取快乐的处方。

5

工作

首先，人为了避免无聊是愿意工作的

大多数人通过工作保持目标的持续性

工作创造了获得成功和实现抱负的机会

工作有趣的两个要素

需要运用技能

具有建设性

8

幸福的人

幸福，部分取决于环境，部分取决于自身，幸福是一件简单的事。

大道至简，需知行合一

对于大多数人的幸福而言，有些条件不可或缺，但都是很普通的事：食物与住所、健康、情爱、工作成就和同伴的尊重，对有些人来说生育繁衍也是必需的。

我们应努力避免沉溺自我的激情（恐惧、嫉妒、罪恶感、自恋、自大）

获得热情与广泛兴趣（自由的情爱与真正的兴趣）

7

努力与放弃

中庸之道是个乏味的道理，但在绝大多数事情上它是真理。

努力

生活中的种种追求都需要我们的努力

放弃

出自绝望地放弃是有害的

出自不屈不挠的希望选择放弃是有益的

面对可以避免的不幸，明智的人当然不会坐以待毙，而面对不可避免的不幸，他也不会白白浪费时间与情感，甚至如果避免不幸所需的时间与劳动会干扰他追求更重要的目标，他也会认输。

尽人事，听天命

最令人疲倦和愤怒的莫过于每天都要努力去相信越来越不可信的东西。结束这种努力是获得牢固而持久的幸福的必要条件。

6

闲情逸致

1||| 不能关注生活中的任何无用之事，这是痛苦、抑郁和神经紧张的根源之一。

2||| 作用

缓解疲劳

保持平衡感

在生活被打击后重拾生活的生机

3||| 一个人能看到多大的世界，他的自我就有多大。

4

家庭

为人父母能在心理上给人带来生活中最大、最持久的幸福感。

父母之爱的更大价值在于，它比其他任何情爱都更加可靠。

为人父母的幸福感

1||| 生命的延续

2||| 对孩子抱持尊重，使家庭充满温情

3||| 母亲不断绝所有的兴趣与追求

3

情爱

1||| 感觉缺爱是一个人丧失兴致最重要的原因，有了被爱的感觉便能极大地激发兴致。

2||| 给人以安全感的是“获得的爱”而非“给予的爱”，更大多数的安全感来自相爱。

3||| 最好的情爱是互惠性的生活帮助，彼此愉快地接受，不勉强地给予，因为这种互惠的幸福而感到世界更加有趣。

2

兴致

1||| 一个人的兴趣越广泛，他拥有的快乐机会就越多，而受命运拨弄的可能性也就越小，因为即使失去某一兴趣，他仍然可以转向另一种。

2||| 兴致的表现形式不胜玫举，喜欢什么都比什么都不喜欢能让人活得更好。

3||| 我们所有的个性化趣味和欲望必须适应生活的整体框架。

4||| 遭遇人生变故时可以用兴趣重新启动幸福的潜能。

1

还能有幸福吗？

幸福的种类

朴素

想象

肉欲

精神

感性

理性

幸福感的获得

1||| 从事的活动和工作可以充分发挥自己的才能

2||| 兴趣广泛，闲暇时安静地享受

3||| 对人友善亲切

9

舆论恐惧

几乎每个人都认为，生活在一个有同理心的环境里才有幸福。

大多数人都需要身边的人认同自己的生活方式和世界观才能快乐

大多数人年轻时就接受了当时的偏见，并本能地让自己适应了周围的信仰和习俗。

青年在现代社会中更容易受到舆论的压迫。

寻找志同道合的伙伴一起工作

遵循内心的想法，按自己喜欢的方式生活，不顾虑周围人的愿望

8

受害妄想

在受害妄想的人的故事里，厄运的出现是因为他们遇到了很多的坏人。

对自我价值的过分夸大

承认自己的缺点，没有人是完美的。四条准则防止受害妄想

1||| 不要高估自己的道德

2||| 不要高估自己的价值

3||| 不要指望他人像你关注自己一样关注你

4||| 不要以为大多数人都别有意图想迫害你

7

罪恶感

违背道德的人对“良心”的恐惧，容易产生罪恶感

罪恶感很多来自错误的伦理道德，一些道德的标准在正常生活中不可能达到，使人们为某一行为而自责。

罪恶感让人自轻自贱，让人自卑。

用理智思考，不要让不合理的信念控制你。

6

嫉妒

善妒之人不因自己的拥有而幸福，却因他人的拥有而不快。

有损人不利己的特质

不能胜任分内之事时，对工作相对轻松的嫉妒

过分谦虚的人容易嫉妒

享受你当下的幸福，做你必做做的工作，不与你想象的，也许是非常错误的，比你更幸运的人攀比。

金句

乞丐不会嫉妒百万富翁，他们会嫉妒更走运的其他乞丐。

5

疲劳

神经性疲劳是最严重的疲劳

长时间的忧虑

恐惧导致的疲劳

贪恋兴奋

培养一种有条理的思维，在合适的时间充分地思考一件事，而不是在所有时间里断断续续地思考这件事。

意识到忧虑的事并不重要，地球离开你依然会转。

理智的人只在有目标的时候才会反复思考他的困难，其他时间里他会关注其他事，而在夜里他什么都不想。

4

无聊与兴奋

无聊的本质是是现实环境与令人心向往之的更惬意的环境之间存在反差

人类的罪恶有一半源自害怕无聊，人要拥有一定的忍受无聊的能力

兴奋：使人过度消耗的生活，需要不断借助强烈刺激来使人激动，让人以为这种激动对于快乐是不可或缺的。

一切伟大的成就都离不开坚持不懈的工作，其中的专注与艰辛使人难有余力去应付疯狂的娱乐。

3

竞争

指“成功竞争”不是不知道明天的早餐在哪，而是不能比邻居吃得更好

挣钱多少是衡量人的智力水平的公认标准，而没人愿意被看成是傻子

把竞争当做生活主旨，连休闲消遣也会像工作一样紧张和困难

处方：在平衡生活的理念下，接受清醒而恬静的娱乐

2

拜伦式的不幸福

指生活太过轻松的厌世者，以痛苦为荣，认为痛苦是宇宙的本质

他们因经历不幸而不幸福，因不幸福聚焦人世间的不如意

因此颓废、绝望、孤单、生无可恋、找不到生活的意义

走向幸福的第一步是从早年的信仰和情感中解放出来

二、获得幸福的方法

1

什么使人不幸福

1||| 错误的世界观、错误的伦理观、错误的生活习惯

2||| 过度专注于自我的心理

罪恶感

心中的自己和实际中的自己的冲突

自恋

习惯于自我欣赏和被人仰慕的虚荣心，缺乏自信

自大

权力欲和征服欲膨胀，是经历了巨大羞辱的产物

内容概要

努力与放弃

爱情

兴趣

闲情逸致

家庭

工作

幸福的原因

竞争

疲劳

罪恶感

舆论恐惧

受害妄想

嫉妒

无聊与兴奋

不幸福的原因

一、我们为什么不幸福