如何用刻意练习成为“天才”？

如何用刻意练习成为“天才”？决定伟大水平和一般水平的关键因素，既不是天赋，也不是经验，而是刻意练习的程度。

刻意练习

• 一、什么是刻意练习
  • 前提
    • 决定伟大水平和一般水平的关键因素，既不是天赋，也不是经验，而是刻意练习的程度。
  • 定义
    • 经实验证明，在最发达的行业或领域里，存在一系列有目的、有方向的训练方法能够将一代代天才的经验、技能传承下去。
• 二、我们为什么需要刻意练习
  • 1.解决当前的问题需要某些特殊技能。
  • 2.跳出舒适圈，培养长远技能，以备不时之需。
  • 3.灵活自己的学习能力，杜绝思维钝化。
• 三、刻意练习的内容
  • 区别
    • 刻意练习与机械重复及玩耍互动不同，简单、随意的重复无法有效建立思维链接。
  • 要点
    • 1.避免自动完成。
      • 你今天的工作，是有意识地刻意提升，还是在自动完成？
    • 2.离开舒适区。
      • 你现在做的事情，是否离开了你的舒适区域，让你觉得需要付出额外的学习和努力才能做好？
    • 3.牺牲短期利益。
      • 有多长时间，你没有为了训练而牺牲短期绩效？
    • 4.大量重复性训练。
      • 你在多大程度上，对某一项能力进行了大量重复性训练？
    • 5.持续获取反馈。
      • 在我想刻意练习的领域，有哪些方法可以让我得到反馈？
• 四、刻意练习的流程
  • 目标建立
    • 明确
      • 明确目标，有意识地练习，而非机械重复。
    • 细化
      • 细化到各步骤，有效执行，保持正反馈。
  • 外界帮助
    • 寻求导师
      • 寻找一个经验丰富、善于反馈的局外人。
    • 计划工具
      • 使用合适的规划工具或打卡类app。
  • 刻意练习
    • 时间充裕
      • 投入充足的时间给大脑建立新的神经链接。
    • 细分步骤
      • 拆分刻意练习的内容，并按计划完成。
    • 专注状态
      • 给予自我一定的压力，提升专注效果。
    • 积极反馈
      • 及时调整方法、进度，察觉问题，及时解决。
  • 保持动力
    • 直面枯燥
      • 强化神经链接的过程是反本能的，懒惰是人的生物本能。
    • 突破舒适区
      • 自动化思考是思维惯性，给予自己压力、提升专注，克服畏难情绪与散漫心态。
    • 有效反馈
      • 感受自我进步，和同伴交流或对比进度。
    • 量化进步
      • 用记录数据或其他方法及时将进步纪录。
    • 引导与鼓励
      • 从导师处得到进度的认可和引导。
    • 实在的奖励
      • 用自己的喜好奖励自己的阶段性进步。
  • 及时复盘
    • 保持清醒和连续的思维状态，便于及时进行调整和发现。
• 制作：齐契