导图社区 复原力课程
这是一篇关于复原力课程的思维导图，包含在无序状态下大脑和心理的运作规律；不确定环境下的四种反应；在关系里疗愈；走向成长期。
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不确定环境下的心理调适及自我成长
从有序到无序
VUCA时代
解释组织面临的现状，后应用于商业
Volatility易变性
Uncertainty不确定性
应战状态下
外在规律
企业该怎么减低成本
现金流
危机文化
居家办公的管理规则
Complexity复杂性
Ambiguity模糊性
在无序状态下大脑和心理的运作规律
大脑讨厌VUCA，不喜欢不确定性
无序状态下的情绪
焦虑、愤怒、恐惧、无奈
大脑结构
爬行脑，存在2亿年
主管生存、行为、消化系统、呼吸系统、免疫系统
情绪脑，哺乳脑，5千万年
所有的情绪，记忆
一朝被蛇咬十年怕井绳，被蛇咬后留下恐惧的情绪，细胞不记忆具体的事情，会记忆情绪，通知爬行脑，停掉消化生殖免疫系统
情绪脑活跃，思考脑停滞
思考脑，新脑，人类仅有
理智、逻辑、沟通、计划
不确定环境下的四种反应
警觉期
搏斗期
精力能量损耗非常大
衰竭期
打不过，逃不过，装死
成长期
从衰竭走向成长既是责任也是义务
在关系里疗愈
活在世界上的三种关系
自己，自体关系，活着就是满足关系的需要
思维
恐怖化
应该化（太多，极度自恋）
合理化
找一个理由解释自己、开解自己，就放弃自己
成长性
有困难，找出我能做什么，我可控的是什么，正面意义是什么
情绪
看见
最焦虑的事情是不允许自己焦虑
人类进化出负面情绪是因为需要
接纳
转换
我允许你在，焦虑告诉我要有所行动，悲伤告诉我害怕失去，更多重要的东西，内疚告诉我平时做的不够
行为
当大脑开始转换，但身体还未转换
觉察身体
身心一致
善于表达，情绪有安放的地方
他人，客体
赋能
发光体
负能
黑洞
大自然，环境
在大环境中找到可以控制的部分
诗句
请赐予我平静，去接受我无法改变的
给予我勇气，去改变我能改变的
赐我智慧，分辨这两者的区别
关系的品质决定生命的品质
事件和行为的关系
事件，无法改变
解读
走向成长期
7s放松法
让眼睛微笑起来
松开一点牙齿
动下你的下巴
觉察法
写下你焦虑事情
力量来自于感受，智慧来自于思考
找出我能做什么，我可控的是什么，正面意义是什么
感恩练习
产生皮质醇
越抗拒，越持续
