记忆力心理学-赫尔曼·艾宾浩斯

关于赫尔曼·艾宾浩斯《记忆力心理学》的读书笔记，包括记忆、记忆的能力、记忆分类、其他、遗忘、关于记忆的常识、提高思维的具体作法、如何提高记忆力等内容。

• 记忆
  • 人脑对所经历事物的识记、保持和回忆。
  • 地拉
    • 是联想、思维等高级心理活动的基础。
    • 记忆是知识积累的源泉，没有记忆，也就没有人类的发展与进步。
  • 特点
    • 记忆与时间有关系，再深刻的记忆也会被漫长的时间所淡化。
    • 忆并没有消失，只是隐藏在我们感知不到的地方。
  • 记忆的效果呈现
    • 通过各种感觉可以使记忆重现
      • 直接或联想记起
    • 联想规律回忆”
      • 心理感受回忆起以前的心理感受
    • 就好像一种范围内的思想，一种方法或思维没有印在我们的意识中，但却无时无刻不在指导我们的行动，或者促进我们对其他范围思维的运用。
  • 心要条件
    • 识记
      • 识记就是事物在脑中给人留下的印象；
      • 识记是记忆的首要环节
      • 分类
        • 无意识识记
          • 对人的感官刺激比较大或引人注意的事件
          • 自己有深刻体验的内容。
        • 有意识识记
          • 机械识记。
            • 强记
          • 意义识记。
            • 图像法
      • 子主题
    • 保持
      • 就是记忆在意识中或意识之外的地方所能保持的时间
    • 复现
      • 就是记忆回到意识中或人用意志力对记忆进行调用的综合分析
  • 记忆绝对是一种物质，它是客观存在的。而精神能量产生记忆活动，为物质赋予特殊的意义。
  • 记忆的种类
    • 感官记忆。
      • 感官记忆是有选择性的，它虽然由刺激引发，但却不是由刺激本身产生的，它来源于人的主观因素
      • 感官记忆的强度高，但缺点是持续时间太短，一般停留一秒甚至不到一秒
    • 短时记忆
      • 注意力开始关注感官记忆时，很多内容就走进了我们的意识，这时候，感官记忆就变成了短时记忆。
      • 大约是感官记忆的20倍，能保持20秒左右。
    • 长期记忆
      • 如果我们能在短时记忆消失前加紧复习，就能使其成功过渡为长期记忆。
• 记忆的能力
  • 记忆的速度
    • 大脑里的神经反射速度
    • 训练办法
      • 平时加强记忆的锻炼
        • 每天记点东西
      • 集中注意力
        • 安静的地方或保持心态稳定
      • 合理的联想
        • 发散的思维
          • 第一，尽量将所要记忆的内容夸张化。
          • 第二，使素材变得生动。
          • 第三，增强自己的观察力。
          • 第四，增加想象力
          • 第五，增加注意力。
          • 第六，连接、转接和跳跃
  • 记忆的耐力
    • 条件反射的稳定性，稳定性越强，记忆越长久。
    • 训练办法
      • 加长记忆过程
      • 经常运用
  • 记忆的精确度
    • 条件反射神经中关于记忆精确度的那一部分。
    • 注意力集中，这是正确记忆的前提
    • 人对第一次的记忆印象往往最为深刻，所以在第一次记忆某件事物的时候，一定要做到认真仔细。
  • 记忆的实用性
    • 是记忆的速度、耐力以及精确度的深刻体现，是意义的体现
    • 训练办法
      • 识记要正确
      • 经常回忆
      • 建立系统知识
• 记忆分类
  • 形象记忆
    • 指对于过去事物的形象化记忆
  • 情境记忆
    • 情境记忆是对某个事物和事件的整体回忆，包括时间、地点、人物、情节等要素。
  • 情绪记忆
    • 情绪记忆往往伴随着情境记忆的出现而出现
  • 语义记忆
    • 语义记忆与社会、文化有关系，就是用语言概括各种各样的形象记忆
  • 动作记忆
    • 就是对身体的各项运动的记忆
• 其他
  • 赫尔曼·艾宾浩斯
    • 德国
    • 代表作
      • 得意之作当属记忆保持曲线
  • 科普教程
  • 1860
• 遗忘
  • 为什么记不住
    • 第二，因紧张导致记忆力生理性减退。
    • 第一，记忆方法不得当。
      • 死记硬背
    • 第三，疾病和药物的原因。
    • 第四，过量的饮酒和吸烟。
    • 子主题
  • 克服遗忘
    • 第一，整体复习法
    • 第二，找对记忆时间
    • 第三，掌握最恰当的复习间隔。
    • 第四，思维能力
• 关于记忆的常识
  • 心境平和的作用。
  • 充足的休息。
    • 子主题
      • 子主题
  • 信念的作用
  • 通过实践找到适合自己的记忆方法，并进行一系列的巩固训练，从而使记忆力永久性提高
  • 要尽量对记忆的内容充满兴趣
  • 强烈的刺激。
  • ，建立联系
  • 幽默感。
  • 记忆的时候要有敏锐的观察力
  • 记忆的时候要以理解为主
  • 将内容转化成口诀或歌谣
  • 要学会观察事物的特征，找到事物与众不同的特点
  • 学会规整和分类。
  • 充分利用自己身体的各个部分
• 提高思维的具体作法
  • 善于应用图像思维。
  • 善于运用比喻。
  • 建立联系。
• 如何提高记忆力
  • 基础
    • 正确地回忆
    • 学会正确地争论
    • 弄懂意思
    • 重视实践
    • 合理的假设
  • 办法
    • 整体浓缩记忆法
      • 第一，通读全篇
      • 第二，找出重点。
      • 第四，实战还原
    • 链式记忆法共分为两种
      • 一种是环形的
      • 另一种是串联的
      • 我自己
    • 充满奇趣的信箱记忆法
      • 以自己熟悉的
• 想加强只有实践
• 记忆的长短和重复出现的频率，大部分源于第一次出现这种事情时所产生的心理活动的强度，这个强度包括注意力强度和兴趣的强度等。