导图社区 《持续的幸福》读书笔记
《持续的幸福》杨澜老师推荐的美国著名心理学家马丁·塞利格曼的经典书籍！作者堪称当代心理学的泰山北斗！它是解密幸福的心理学经典之作！是作者马丁·塞利格曼积极心理学最新、最前沿的研究成果！幸福感是可以持续改善的，美满的婚姻秘诀在于不断地庆祝属于两个人的好事！
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《持续的幸福》读书笔记
《持续的幸福》读书笔记 ——马丁·塞利格曼 美国著名心理学家
制图：张有华 制图软件：MindMaster
关于本书
杨澜推荐！《持续的幸福》是一本解密幸福的心理学经典之作。是马丁·塞利格曼对于积极心理学、最新、最前沿的研究成果。作者总结过去，研究新课题，用朴素的语言为我们一点点解开幸福的奥秘，包括幸福2.0的五个元素：积极的情绪、投入、意义、成就和积极的人际关系。作者提出幸福感是可以持续改善的，美满的婚姻秘诀在于不断地庆祝属于两个人的好事。
关于作者
作者：马丁·塞利格曼，美国著名心理学家、1998年当选美国心理学会主席，堪称当代心理学术界的泰山北斗。2000年发表论文，创造性提出一个新的学术类别——积极心理学。
关于精华
什么是积极心理学
积极心理学专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去的学科
幸福2.0构成因素
积极的情绪
主观感受中的愉悦，狂喜、入迷、快乐、温暖、舒适等情感
是一种容易分辨的幸福因子
投入（投入的人生）
投入与心流有关
心流是一种特殊的精神状态——完全沉浸在一项活动中，时间在不知不觉中流逝，自我意识消失。
心流产生时会伴有高度的兴奋和充实感
体验心流必须投入你最强的才能和优势。
找出品格的优势，学习扬长避短，方可达到心流境界
意义（有意义的人生）
致力于超越自我的东西，并把这种奋斗行为当作幸福的一部分
从历史、逻辑和一致的角度，综合主观来评判意义
成就（成就的人生）
成就是一种积极的追求
追求成就的人生具有丰富的意义内涵
积极的人际关系
积极的人际关系是幸福的重要组成部分
帮助他人，获得快乐
把快乐分享给他人，可拥有双倍快乐
幸福的目标
蓬勃的人生
觉得自己幸福，认为自己的行为有意义有价值
有喜欢的兴趣、爱好，也能够接受和学习新的事物
具有足够的自尊感，生活中有人真正关心你
对未来保持乐观态度，即使身处逆境，也不调节自我，恢复心态
幸福是可持续改善的
让人感觉幸福的事在一定时间段内会维持较高的幸福感
努力让原本就不错的关系上升为跟好的关系
只要是需要两个人一起迎接的事，节值得庆祝
帮助孩子识别自己的突出优势，并创造机会让他们体验幸福感
正确应用成就公式
成就等于技能乘以努力
技能是完成任务的水平
努力等于花在任务上的时间
