梅洛迪 贝蒂《如何为爱立界限》-依赖共生

在这本书中，作者围绕着自己的生活与生命境遇，揭示出“依赖共生”的形成与发展。如果你或你身边的人曾为“依赖共生”“依赖成瘾”的问题所困扰，阅读本书，你将学会如何为爱立界限，帮助自己更好地爱他人、爱自己。

梅洛迪 贝蒂《如何为爱立界限》-依赖共生

• 1.依赖共生的表现
  • 过度照顾他人（依赖共生者总是照管他人、忽视自己）
  • 嫁给一个有问题的人
  • 紧紧抓着别人不放手
  • 被病态的人吸引
  • 关键词：掌控和执迷对方
  • 原因：依赖者在童年时没能和父母建立依恋关系，长大后为了补偿童年缺失，只要有可能他们就会同他人绑在一起
• 2.依赖共生行为的替代选择
  • 建立心理边界
    • A.划定自己的边界（首先要明白自己的权力是什么）
      • a.别人用不喜欢的方式对待你，你该怎么做？
      • b.在你的地盘，别人能做什么？不能做什么？
      • c.你会为某人把事情做到什么程度？
      • d.其他人可以和你一起走多远？
      • e.你能容忍哪些事？不能容忍哪些事？
      • f.当你想要的时候，你会说“是”
      • g.当你不想要的时候，你会说"不"
      • h.当你不确定的时候，你会说“也许”
      • i.如果他们不尊重你划定的边界，你会怎么做？
      • 注意：划定边界的原则是：不自伤；不伤害他人；不让他人伤害你。边界关注的是我会做什么、不会做什么
    • B.了解别人的边界
    • C.允许别人说“不”
  • 学会放手
  • 自我关爱
    • A.把让你痛苦的关系当作课题，总结教训
    • B.每天练习表达感激：我很感激______
    • C.每天练习自我欣赏
    • D.享受自己拥有的东西
    • E.创造美
    • F.察觉自己的匮乏
• 3.创建自己的情绪档案
  • 测试
• 4.如何保持情绪健康
  • 把情绪释放出来
• 5.问题解决指南
  • 练习发现自己拥有什么