《认识自己，接纳自己》读书笔记

《认识自己，接纳自己》马丁·赛利格曼是一名美国心理学家，曾获美国应用与预防心理协会的荣誉奖章，美国心理学会主席，他是积极心理学之父，在积极心理学方面有着很深的造诣。这本书中马丁·塞利格曼帮助我们分辨清楚我们身上的心理特征，哪些方面是可以改变的，而哪些方面是无法改变的，哪些方面要自己必须接受的，这本书可以帮助我们把有限的时间和精力集中在可以改变的地方，让我们能够实现高能的自我成长。

《认识自己，接纳自己》读书笔记

主 题

《认识自己，接纳自己》读书笔记 —— 马丁·塞利格曼 美国积极心理学之父

关 注

制图：张有华 制图软件：MindMaster

关于本书

《认识自己，接纳自己》这本书中马丁·塞利格曼帮助我们分辨清楚，我们身上的心理特征，哪些方面是可以改变的，而哪些方面是无法改变的，要自己必须接受的，这本书可以帮助我们把有限的时间和精力集中在可以改变的地方，让我们能够实现高能的自我成长。

关于作者

马丁·赛利格曼是美国心理学家，曾获美国应用与预防心理协会的荣誉奖章，美国心理学会主席，他是积极心理学之父，在积极心理学方面有着很深的造诣。

关于精华

第一部分 哪些事情可以改变，哪些事情不能改变？

判断标准

基因

基因遗传关联性越大， 就越难被改变

例 ——“易胖体质” 通过节食减肥失败

信念

对事情越相信，就越难被改变

找到强有力证据去否认， 越容易被改变

例 —— “社交恐惧症” 变成“独行侠”

第二部分 对于那些不能改变的事情，该怎么办？

生物机制限制的事情

正确对待自身的特质和存在问题

停止无谓的否定

学会平静地接受事实

寻找应对技巧和方法

不让其影响工作和生活

第三部分 对于可以改变的事情，要如何改变，从而实现自我提升？

负面情绪和认知

改变对负面情绪的看法，客观地看待并接纳

勇敢地面对负面情绪，不逃避

学会反驳自己，建立乐观的思维模式

主动改变，拒绝受害者心态

期待

敬请关注下期内容......