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读书笔记｜自卑与超越（阿尔弗雷德·阿德勒）
读书笔记｜自卑与超越（阿尔弗雷德·阿德勒），包括生活的意义，肉体与灵魂，自卑感与优越感，早期的记忆，梦，家庭的影响，学校的影响，青春期，犯罪及其预防的内容。理清整本书思维脉络。
编辑于2023-01-12 17:34:54 四川省- 成长教育
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自卑与超越
Ch1.生活的意义
1.生活对于我们的意义
我们以为感受到的是现实
其实是被我们赋予的意义
而非现实本身
此意义一定程度上不全面，甚至可能是错误的
人们遭遇挫折——思考“活着的意义是什么”——通过行为诠释出来
现代人的错觉
似乎明白自己的追求
事实上只是追求别人期望他去追求的东西
较好的生活的意义具有某些共有特征，较差的生活意义缺乏这些特征
通过总结，得出一种相对科学，且足以让人应对所有现实情况的生活意义
真正意义的共同尺度
2.人生的三大事实
人类无法脱离“地球”这一贫瘠星球
遵循制约，不断发展
我们不是地球上唯一成员，必须与同类建立联系并合作
调整情绪及行为
人类有性别之分
爱情与婚姻的联系
3.社会情感
错误的生活意义
对社会缺乏兴趣，无安全感和归属感，不认同合作，聚焦自身
正确的生活意义
与他人产生联系，对团体贡献力量，互惠合作，所有人共同享有，被很多人确定为有效的意义
4.童年对人生的影响
五岁少儿就已形成稳定固有的行为模式
童年对生活意义有不同影响，取决于环境，并以个人赋予环境的意义决定自己
错误人生意义三种成因
生理缺陷
感觉被侮辱，丧失为社会做贡献的信心
被溺爱
不懂付出只想索取，缺失独立性
被冷落
不了解爱与合作，低估自己，低估周围人的帮助
帮助他们纠正生活的意义
5.童年记忆的重要价值
清楚了解一个人赋予自己的生活是什么意义的最好途径——记忆
早期记忆的重要性
反映一个人对早期生存环境的印象和评价
对自身外貌的认知
对自身最初概念的确定
他人对他的要求
一个人主观的起点
一个人为自己所做的最早的记录
6.合作的重要性
防止一个人发展为神经病的唯一有效途径
鼓励并锻炼儿童与他人进行合作
允许儿童用自己的方式与人交往
在丧失责任感和独立性的错误的行为导致苦果时进行帮助
学会人与人的合作，互惠互利的合作方式完成工作
理解正确的生活意义
贡献自己的力量
合作、贡献
Ch2.肉体与灵魂
1.心灵与肉体的交互作用
肉体和心灵都是生活的表现，都是整体生活的一部分
心灵为肉体订下动作目标，决定动作的方向
心灵只能在肉体所拥有的，及它可能被训练发展出来的能力之内指使肉体
2.情感影响发展
个人感情能在很大程度上控制肉体，却不受制于肉体，个人感情主要由个人的目标和他的生活方式决定
不能配合环境，也无法满足环境要求的肉体，通常都会被心灵当作是一种负担
一个孩子想集中全力克服困难，身外必须有一个他要全力以赴的目标，以他对现实的兴趣，对别人的兴趣，以及对合作的兴趣为基础
有许多肉体的表现是心灵无法找出补偿其困难的正确方法所造成的结果
情绪和它在身体上的表现告诉我们：心灵在一个被它解释为有利或有害的情境之中，如何做出动作和反应
3.身形、性格与心智
外向者：未曾因其身体而感到任何困扰
神经质的人：蒙受器官缺陷之苦，变得自私、悲观、内向
生命最初四五年，儿童会统一心灵奋斗的方向，在心灵和肉体间建立最根本的关系，采用固定生活样式，及与之对应的情绪和行为习惯
个体心理学：对合作之缺陷的了解
了解心理差异的最好方法：观察其合作能力的高低
Ch3.自卑感与优越感
1.自卑情结
每个人都有不同程度的自卑感
保持勇气，努力改进环境，脱离自卑感
不设法克服障碍，用一种优越感自我陶醉或麻木
软弱，到能使他觉得强壮的环境去，让自己在自己眼中显得更强
变成独裁暴君，以此重新肯定自己的重要性
定义
当个人面对一个他无法应付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，此情绪即自卑情绪
表现
愤怒、眼泪、道歉
和现实问题保持距离，将自己局限于他觉得能够主宰的环境中
获取优越感，而非努力改进情境
人类全部文化都以自卑感为基础
只有合作的人，才会做出充满希望及贡献的奋斗，才能真正增进我们的共同情境
我们永远无法到达生命的最高目标，生活的乐趣来自缺乏肯定性
神经病患者对问题的解决始终停留在很低的水准，其困难在相对增大
正常人对问题怀有逐渐改进的解决之道，能接受新问题，也能提出新答案
2.追求优越感
优越感目标属个人独有，取决于个人赋予生活的意义
优越感目标在摸索中固定，是生活的奋斗，动态趋向
抵达目标的途径千变万化
一个人可能改变使其目标具体化的方法，如他可能改变他具体目标的表现之一——职业
正常人当其努力在某一特殊方向受阻，他能另寻新门路
神经病患者认为其必须如此，否则便无路可走
存在一种强烈的优越感目标：想要成为神
3.设立有意义的目标
神经病患者需要改进的是具体目标
目标改变，心灵的习惯和态度会随之改变
用错误方法来追求优越感的人，其努力指向了生活中毫无用处的一面
人类对价值和成功的所有判断，以合作为基础——人类最伟大的共同之处
Ch4.早期的记忆
1.理解记忆
个人的记忆是最能显露秘密的心灵现象
记忆不是偶然的，个人选出来的记忆都是对他的处境具有重要性的事件
记忆代表“生活故事”，反复用这个故事警告或安慰自己，使自己集中心力于自己的目标，并按过去的经验，准备用已经试验过的行为样式应付未来
生活样式发生改变，记忆会随时改变
2.关于早期记忆的6个案例
早期记忆显示个人生活样式的根源
儿童的记忆可看出与其父母及其他成员的关系
最早的记忆能表现个人的基本人生观，是其态度的雏形
3.行为的根源——早期记忆
被宠坏的孩子总会想让别人负责，成为别人注意的中心
通常有不同手段来表现，如言语失常、对父母反抗等，是其从经验中建立起来的生活样式的一部分
Ch5.梦
1.关于梦
两种解释梦的理论：心理分析的弗洛伊德学派、个体心理学派
梦中提出的解决问题的方法，比清醒时考虑整个情境所获得的方法差
2.弗洛伊德学派与梦
主张梦具有可加以科学解释的意义，但在许多方面其解释已把梦带出科学的范围外
弗洛伊德假设
在白天的心灵活动和夜晚的心灵活动之间，有一个间隙存在
“意识”和潜意识彼此互相对立
梦则遵循一些和日常思维法则迥然不同的定律
作者认为做梦者和清醒时的人是同一个人，梦的目的也必须适用于这个一贯的人格
弗洛伊德学派根本无法让我们看出整个人格是如何表现在梦里面的
3.个体心理学派与梦
梦不是和清醒时的生活互相对立，它必然和生活的其他动作、表现一致
我们有时醒来会忘记梦，但记得梦留下来的感觉。梦只是引起感觉的一种方法、工具，梦的目标是它所留下来的感觉
梦中思想和白天思想间的差异不是绝对的，仅在于做梦时有较多与现实的关系暂时被搁置了，但并没脱离现实
做梦是对安稳睡眠的干扰
梦的工作是应付我们面临的难题，并提供解决之道
在没有想出我们所面临的问题的解决方法时，即使在睡眠中现实也不断压迫我们，并向我们提出种种难题，我们才会做梦
梦是常识的敌人
如果一个人面临着一个他不希望用常识来解决的问题，他便能用梦所引起的感觉来坚定其态度
梦是自我陶醉和自我催眠，其目的是引起一种让我们应付某种问题的心境
4.梦的构成
弗洛伊德强调：梦主要由隐喻和符号构造而成
假如不用隐喻和符号，坦率说出自己的意愿，便无法避开常识
每个梦都表现出：依照个人面临的特殊情境，他觉得自己生活样式的哪一方面需要再加强
5.常见的梦
飞翔
轻快和充满勇气的心境
由高处摔下
心灵保守，担心失败，不是全心全力要克服困难
不能动弹或赶不上火车
不想费丝毫力量让问题安然度过，绕道而行，免得再看到问题
考试
还没准备好要面临即将到来的问题
以前曾经通过这种考试，现在也必须通过眼前的考验
Ch6.家庭的影响
1.母亲
婴儿的合作能力最初在与母亲的联系中发展
母道技巧
她和孩子合作的能力
她使孩子和她合作的能力
能影响孩子所有潜能
两种错误
母亲对自己的女性角色不满意
会阻止她和孩子的亲密联系，不适当的尽责任，没有给孩子好的开始
母道驱动力过强
把孩子是她自身一部分的感觉加以夸大，并强迫性地利用他来达成她的优越感目标
母亲联系
和孩子的联系不应被过分强调
若只考虑她和孩子的联系
宠坏孩子，使其很难发展出独立性、和别人合作的能力
和母亲发生关联的，有孩子、丈夫，以及围绕着她的整个社会生活
2.父亲
地位与母亲同等重要，但对孩子的影响会晚些产生效果
父亲的责任
对妻子、儿子、以及社会都是一个好伙伴
以良好方式应对生活的三个问题：职业、友谊、爱情
以平等立场与妻子合作，照顾并保护家庭
理解其提供家庭经济来源只不过是家庭成员间分工合作的结果
父亲的影响
孩子把父亲当作偶像
积极方式应对生活的三个问题
使家庭成为他四周社会生活的一部分，以身作则教给孩子社会和合作之道
与自己的父母兄弟姐妹相处得好，孩子的合作能力便有很有利的前兆
解决职业问题，养活他自己和家庭
孩子视父亲为最大仇敌
处罚孩子的角色
使母亲错误的以为女性不能教育子女
破坏父子关系
3.为人父母
父母之间
糟糕的合作关系，不可能教会孩子如何合作
双方不应想驾驭对方，家庭生活的全部行为，不需要应用权威
父母与孩子之间
夫妻情感不宜太露骨
过分亲密会使孩子觉得自己地位降低
配偶之间的关系不应被看得太严肃
给孩子解释“性”
了解孩子希望知道什么，并只回答他们正在思考的问题
不要从父母自己的角度强迫他们接受我们认为每个人应该知道的事情
父亲接触社会更多，应该作为妻子和孩子的顾问
妻子和孩子不应迫使父亲付出其能力之外所能负担的金钱，应以合作的方式妥善安排
父亲和母亲必须合力协商有关孩子们教育的每件事情，任何一人都不应表示他特别偏爱哪个孩子
孩子们之间
孩子们彼此平等，才会对社会产生兴趣
男孩和女孩平等，两性关系才不会造成重大困难
个体心理学从孩子出生顺序研究孩子差异
长子
从唯我独尊的时光，到对另一个孩子降临感受到深刻困扰
找母亲的麻烦，想把母亲拉回自己身边
背离母亲，转向对父亲感兴趣
不知不觉中表现出对过去的兴趣，对未来心存悲观
在次子出生前，学会合作之道
模仿父母照顾、教导弟妹，觉得自己对他们的幸福负有责任
发展出善于组织的才能
次子
出生时已和另一个孩子分享父母关怀，比长子更容易与别人合作
始终有一个竞争者，会拿自己和这个他认为优越的人比较，设法迎头赶上
最小的孩子
面临被宠坏的孩子特有的困难
无法自立，丧失凭自己力量获取成功的勇气
野心勃勃但懒惰，野心高得看不到实现希望时，会心灰意冷
有许多竞争机会，经常异乎寻常发展，超越全体
处于有利情境：父母兄长会帮助他，无人从后面攻击或分散其注意力
独生子
针对父亲有竞争感，会有所谓的“恋母情结”
有众人注意的中心权利，若受到挑战，会觉得不公平，并产生种种困难
多个孩子出生时间相隔太远，每个孩子都会有独生子性格
理想间隔三年，较小孩子出生，较大的能表现合作行为
全部女孩子家庭中长大的独生男孩，会与众不同并在孤独中成长，造成抗拒和敌意
参加社交活动，和其他孩子交往来解决
在男孩子中长大的独生女孩，易发展非常女性化或非常男性化极端气质，生活中常受到不安全感和孤立无助的威胁
合作而非权威
Ch7.学校的影响
1.教育变革
欧洲最早只有王子贵族才能接受教育
工业发展后教育普及
公立学校对平民阶级的教育：服从并强迫从事适合于其地位的工作
自由思想萌芽
现行教育思想
教儿童多为自己着想
为其创造学习文学、艺术和科学的机会
分享全部人类文明，并有所贡献
2.教师角色
不只是为金钱而教育儿童，能遵照人类利益来工作
注意儿童困难，纠正父母的错误
吸引儿童
先了解儿童以前的兴趣，并设法使他相信：他在这种兴趣以及其他兴趣上都能获得成功
弄清孩子对世界的看法，最吸引他注意力且训练程度最高的是哪一种感官
喜欢观察事物
喜欢聆听
喜好运动
先决条件
要求老师对他所教的学生真正感兴趣
3.课堂合作与竞争
孩子上学时通常对竞争的准备比对合作的准备更充分
同学之间应团结平等，只有按照此方向开展教育，孩子们才会真正彼此感兴趣，并享受到合作的快乐
加强合作，让学生自治的前提
先肯定他们已经具备自治的能力
教师开始就应给予学生应有的注意和劝告
智商不是限制
不是由命运或遗传决定儿童未来成就
教师找到正确方法，能使孩子的智商发生改变
教师应设法增加儿童的勇气和信心，并帮他消除由于他对生活的解释而为自己的能力订下的限制
放弃“正常儿童的进步和其天赋能力有关”的迷信
4.天赋与习得
天赋的迷信
教育中最糟糕的错误
相信遗传会限制孩子们的发展
遗传理论的背后
人们想逃避责任，并对人类行为采取宿命论的观点
习得的重要
“善”“恶”性格
在社会环境中和同类相互切磋所得
蕴含了一种判断，“顾全他人的利益”，或“违反他人的利益”
决定于从环境和从自己身体所接受的感觉和印象，以及对这些感觉和印象的解释
教育的影响巨大
兴趣的重要
心理功能发展中的最大因素
妨碍兴趣的是灰心或对失败的畏惧，而非遗传
每种不平凡的能力不是来自遗传，而是长期的兴趣和训练
5.区分孩子的个性
不同教育模式
跳班升级
孩子肩负无法达成的期望，压力沉重
原班级少了这个光芒四射的学生，剥夺其他学生受这种激励的机会
留在原班
除功课外多参加其他活动，培养其他兴趣
他在活动中的成功，会增加其他儿童的兴趣，并鼓励他们往前迈进
留级重读
大多数留级生依然故我，落后又惹麻烦
同学对其无好印象，他们对自己的能力也抱悲观看法
留在原班
教师可用假期训练落后儿童，让其认识在生活样式中所犯的错误，不必留级
按成绩优劣分班
程度较差的班级学生很快会知道事实，丧失勇气、不再追求个人优越
优秀班级的学生也会知道，且瞧不起差班生
不应按成绩分班
训练有素的教师知道如何矫正准备不足的学生，让其和准备良好的儿童相处会获益良多
男女同校
有利于认识彼此，异性互助合作
特殊问题
16岁前女孩发育快，男生会有挫败、不敢和异性竞争
性教育问题，教师须知道孩子们能否接受，或如何纳入自己的生活样式，采用适当讲解方法
不同学生问题
老是忘记做功课，或丢掉书本
对学业丧失兴趣
不参加其他孩子的游戏
孤独感、只对自己有兴趣
总希望别人帮他做事
缺乏独立性，想得到别人支持的欲望
只受嘉奖或赞赏时才肯学习
被宠坏，对人类幸福毫无贡献，只挖空心思要成为别人的永久负担
决心要成为众人注意的中心
宁可受罚不愿被忽视，为自己的欢乐付出代价
懒惰
常野心勃勃，又怕遭到失败打击，用懒作为逃避借口
喜欢当领袖
只对能让他们统驭别人的情境感兴趣，建立自己优越地位，并不能发展出有利于社会生活的性格
在儿童时代较易纠正或防止
教师代替父母作用
教师作用
代替不愿听劝告的父母，接近全部学生，矫正他们已造成的错误，并训练他们过一种独立、合作而充满勇气的生活
6.学校顾问会议
处理儿童问题，并把儿童教育成健全个人的最佳途径
心理学家和教师们一起讨论在教育工作中所遇到的问题，分析原因并找到解决方法
心理学家与家长、学生谈话解决问题
教师在此过程中也接受训练，具备心理学家经验
Ch8.青春期
1.青春期
把正在成长中的孩子带入新的情境，接受新的考验
2.青春期特征
心理特征
想证明自己不再是孩子
对“成长”意义的理解
理解为不受控制，孩子就会开始反抗各种拘束
生理特征
身体器官加速发展，功能之间不易协调
内分泌腺促进分泌增多，第二性征明显
3.青春期的挣扎
对成年期生活准备不足的孩子，易患“早发性痴呆”精神错乱
青春期的所有危险，都是对生活的三个问题（职业、友情、爱情）缺乏适当训练和准备造成的
几种青春期挣扎情况
希望自己留在儿童时代
竭尽所能仿效成人
逃避生活的神经病征
青春期的孩子
小时候被宠坏的孩子
害怕辜负别人对他的期望
继续受到帮助和赞赏
鼓足勇气前进
环境需要他独立奋斗
勇气全失退却
受人轻视的孩子
开始孕育被人欣赏的希望
勇敢坚毅的孩子
被新的自由激励
独立的意义
不是困难和冒失败的危险
是更广泛地获取成就和为别人奉献机会
4.性意识萌芽
青春期孩子会过分重视性关系，为证明自己已长大，做出矫枉过正的行为
男性比女性优越的想法
一些女孩子很难适应女性的角色
讨厌、回避男性
与男性一起时忸怩不安
模仿男性的恶劣行为
儿童时期已产生，在青春期表现
一些男孩子对自己性别角色没有信心
在青春期会模仿女孩子
父母应注意
不应对孩子给予身体上的刺激
不应向孩子灌输不必要和不合宜的性知识
孩子面前避免过分亲密
5.正视青春期
青春期只是连续生活中的一段，重要的是个人在这段期间赋予它的意义，和学会面对的方法
学会把自己当作是社会上任何人平等的一份子，了解自己应该做的奉献
对成年人的生活问题做出独立有创造性的解答
Ch9.犯罪及其预防
1.犯罪心理
都缺乏社会兴趣，对同胞漠不关心
挣扎着由卑下升至优越，由失败到胜利，由下到上
罪犯不是不正常人种，和普通人的不同不在于没有克服困难的追求，而是追求的方向错了
环境或遗传没有强迫性力量，同样情境的儿童可能朝着完全不同的方向发展
罪犯的目标总是追求个人的优越感，不包括对社会的有用性
教给罪犯合作之道
易犯罪倾向的儿童
家庭中有一个孩子特别杰出，其他人愤愤不平拒绝合作
缺乏合作精神的孩子
出身贫寒遭到社会敌视
身体缺陷导致自卑
孤儿、私生子、被遗弃的孩子
被宠坏的孩子
2.罪犯类型
对待每一个人都当作敌人看待
被宠坏的孩子
罪犯所受的教养与训练不同，但都没有学会合作之道
追溯出他在儿童时代最早的误解，并设法劝服，增进其合作能力
3.合作的重要性
严厉惩罚失效
罪犯视其为社会对他们充满敌意，不可能与之合作的证据
许多罪犯不珍爱生命，有的有自杀倾向
合作能力受限，不足以适应社会生活要求的原因
父母宠爱骄纵，不愿孩子独立
家中有被偏袒或杰出的孩子
父母抱怨生活、总是批评指责别人
补救方法
找出罪犯儿童时期遭受到的对合作的妨碍
指出罪犯错在何处，为什么采用这种方法
鼓励他对别人发生兴趣，与人合作
让其意识到犯罪是懦弱的表现
4.如何矫治犯罪行为
罪犯有自卑情结，逃避劳动，以及必须和别人发生联系的生活和工作
矫治措施
减轻他们应付生活的负担
设法使愿意工作的人获得职业
给予孩子职业训练
通过集体矫治帮助他们
和许多罪犯一起讨论社会问题
使他们摆脱对自己能力的过分低估，消除面临社会的恐惧
消除让罪犯或穷人看作是挑战的事物
贫富差距，铲除奢靡浮华
不应再以严厉制裁来改变罪犯
找出应该对犯罪负责的人
不要羞辱烦人或向他挑战
预防措施
训练孩子具有合作能力，对别人发展兴趣
教师的角色
纠正儿童在家庭中养成的错误，发展社会兴趣
学校的发展方向
Ch10.职业
1.平衡生活的三条系带
职业
与他人相处及合作
最佳解决方法
友谊
社会感觉
合作
两性关系
爱情和婚姻
2.职业早期训练
母亲是第一个影响子女职业兴趣发展的人
职业训练第二步由学校执行
找出孩子前在动机，发现其努力的方向
推动他们前进的力量，优越感目标，以及具体实现的方案
3.影响职业选择的其他因素
经济因素
父母的压力
希望超越家庭其他兄弟或父母
儿童自身对期望职业的早期训练
教师
带领孩子玩
母亲
喜欢洋娃娃
小职业
不愿意当领袖
医生、护士、药剂师
无意中遇见生活或死亡
逃避就业
游手好闲、好吃懒做
天才
很早就把自己的兴趣固定在某个领域，并刻苦训练
是自己的创造，不是遗传或上苍赐予
4.对待职业的态度
早期的努力是晚年成功的最佳基础
家庭过分强调金钱，孩子只凭收入多寡看待职业问题是错误的
职业有时候用作逃避爱情和社会问题的借口
对待问题儿童，第一步找出他们的主要兴趣
Ch11.人与同伴
1.人类需要团结
宗教信仰
图腾崇拜
崇拜同样图腾的人居住在一起，彼此合作情同手足，控制婚姻
基督教
爱你的邻居，增加对同类的兴趣
不同宗教都以自己的方式鼓吹合作
政治和社会活动
每一个政治家必须以人类进步作为最后目标
人类进步意味着更高程度的合作
所有运动只应以能否增加我们对同类的兴趣来判断其价值
2.利己主义
只问收获、不事耕耘、只追求个人利益的人生观
心理障碍
孤立的疯狂
妄想狂
忧郁症
站在平等合作的立场，与同伴发生联系，得到治愈
3.过失犯罪
没有受过要替别人着想的训练
不知道要采取预防措施来保障别人的安全
缺乏合作精神
4.社会兴趣与平等
对于同伴的兴趣是在学校和家庭中训练出来的
家庭和学校的目标是教育孩子成为好的公民，全体人类中平等的一份子
我们生活的世界，有很多优缺点，这是我们必须改造和增进的世界
我们对一个“人”的要求：他必须是人类的一个良好同伴
Ch12.爱情与婚姻
1.爱情、合作与社会兴趣的重要性
爱情和婚姻都是合作的一面，不仅为了两个人的幸福，也是为了人类利益
种族的未来依赖两性关系
2.夫妻是平等的伙伴关系
爱情和婚姻成功的唯一基础
每一个配偶都应该关心对方更甚于关系自己
在合作的工作中，不可能让一个伴侣接受从属地位
现代文化里，人们常强调我们能获得什么，而不是能付出什么
孩子从父母的生活中获得有关婚姻的最早印象，若父母本身不能合作，不可能教孩子合作
3.不适合结婚的人
被宠坏的孩子
理想而又非世间的爱情观的人
排斥自己性别角色的人
4.婚姻观与人生观
一种主流的错误观点
把婚姻看成一种终结或一种最后目标
爱情的种类繁多，要解决婚姻问题，最好是依赖工作、兴趣和合作
真正对另一个人感兴趣的特征
必须成为真诚的伙伴
必须勇于负责
必须使自己忠实可靠
正确解决爱情和婚姻问题，是整个人格最完美的实现
平衡生活的三条系带
给予儿童更多合作训练
阿尔弗雷德·阿德勒