谷物大脑

谷物大脑读书笔记分享，内容涵盖谷物大脑康复计划，全谷的真相，四星期行动计划。感兴趣的小伙伴可以看看哦～

谷物大脑

• 谷物大脑康复计划
  • 禁食-古老而科学的健脑方式
  • 运动才是健脑的第一良方
  • 你如何才能安睡
• 全谷的真相
  • 脑部疾病的根源
  • 认识麸质
  • 现代营养科学真的科学吗
  • 你的大脑最喜欢脂肪
  • 为胆固醇正名
  • 甜蜜但夺命的糖
  • 疾病的机理
  • 减肥不是口号，而要行动起来
  • 做大脑喜欢的事
    • 锻炼身体
    • 热量限制
    • 生酮饮食
    • 姜黄素
    • DHA
  • 麸质的副作用
    • 多动症男孩
    • 妥瑞氏症女孩
    • 自闭症
    • 抑郁症
    • 精神分裂
  • 头痛可能来自面包
• 4星期行动计划
  • 第一周：改变饮食
    • 序曲
    • 开始服用补剂
    • 清理你的厨房
    • 采购食品
    • 可以适量使用的食品
    • 关于鸡蛋
    • 尝试禁食
    • 专注于饮食
  • 第二周：专注于锻炼
  • 第三周：专注于睡眠
  • 第四周：整合为一
  • 吃出健康大脑