《减压脑科学》读书笔记

《减压脑科学》读书笔记，本篇导图讲述了人类三大脑，大脑的三种治愈方法，眼泪种类，感兴趣的小伙伴可以看看哦～

《减压脑科学》

• 人类三大脑
  • 1、学习脑
    • 多巴胺能神经
    • 神经递质：多巴胺
    • 压力：无法得到快感的压力
  • 2、工作脑
    • 去甲肾上腺素能神经
    • 神经递质：去甲肾上腺素
      • 过度会变成皮质醇（压力激素）
    • 压力：身体性压力
  • 3、同感脑
    • 血清素能神经
      • 调节多巴胺、去甲肾上腺素
    • 神经递质：血清素
      • 分泌规律：清醒2～3s/次
      • 睡眠和清醒的循环在控制血清素能神经的分泌
        • 韵律运动
      • 血清素五大功能
        • 1·冷静的清醒
        • 2·保持平常心
        • 3·交感神经适度的兴奋
        • 4·减轻疼痛
        • 5·保持良好的仪表
          • 连接抗重力肌神经
      • 压力会抑制血清素分泌
        • 导致抑郁
      • 血清素晚上变成褪黑素
    • 压力：得不到适当评价的压力
• 眼泪种类（副交感神经控制）
  • 基础眼泪
    • 润滑
  • 反射眼泪
  • 动情眼泪
    • 减压
• 怎样提高同感
  • 多与人接触
• 大脑的三种治愈方法
  • 1·睡眠
  • 2·激活大脑皮质（打坐）
  • 3·哭泣
• 总结