自我认识方法技巧培训方案思维导图

自我认识方法技巧培训方案。如何认识自我？印象管理。什么是自我？自我的功能有哪些？自我定义的文化差异？一篇思维导图，带你了解自我认识！

自我认识方法技巧培训方案思维导图

• 什么是自我
  • 1、自我概念：自我的内容，关于自己性格特点、背景、兴趣爱好、、、
  • 2、自我觉知：以自己为思考对象的行为，以得到关于自己处于什么状态的信息
• 自我的功能
  • 1、组织功能：运用心理图式帮助人们组织对自己进行了解的心理结构，她会影响人们所注意、思考、识记关于他们自己的信息
    • 自我参照效应：人们对于关于他们自己的信息有识记得更好的倾向
  • 2、管理功能：规范人们的行为、选择以及将来的打算，并对某些行为进行约束和控制。不过研究发现，人的自我控制能量也是有限的， 如果使用过多造成疲劳的话，那么随后的自我控制行为将变得困难重重。注意合理使用和休息
• 自我定义的 文化差异
  • 独立的自我观：以自己的内在感受、想法和行为来定义自我，而不依靠他人的观点。注重个体的独特性
  • 相互依存的自我观：以自己和他人的关系来定义自我，并意识到自己的感受、想法和行为会受到他人的影响。注重集体的和谐性
• 如何认识自己
  • 1、内省
    • 内容：往内心深处探索，并检视自己的感受、行为和动机
    • 自我觉知：当我们将注意力转向自身时，我们会根据自己的内在行为标准和价值观来评价和比较自己的行为。这大概就是良心
    • 评价：事实上，我们的注意力转向自己的时间只占8%左右，大多数时候我们思考的是工作、人际关系或者其他的活动，而且 在一个社会环境并不好的社会，对自己进行评价常常会引发负面情绪，迫使我们转移自己的注意力。当然自我觉知也会让我们 更有是非感，服从道德的期望而不被诱惑
    • 因果理论：很多时候我们对于自己的感受迷惑不解，这时我们会为自己寻找“合理的理由”，这种理由很多是文化熏陶的结果，而多数被证明是错的
      • 噪音会影响人们对电影的评价吗？为什么人们喜欢摆放在右侧的衣物？小别胜新婚吗？……
    • 结果：将那些听起来合理实际上却是错误的原因来解释自己的行为，会使个体说服自己相信这些理由的正确性，进而引起态度的改变以符合这些看似合理的原因。 许多研究也指出分析原因后表现出来的态度无法准确的预知其未来的行为。总之：人们很难正确的理解自己的想法，而且思考太多原因可能是非常危险的。
  • 2、观察自 己的行为
    • 自我知觉理论：该理论认为当人们对自己的态度和感受处于模棱两可的时候，我们会通过观察自己的行为和该行为发生的情境来推知
    • 动机
      • 无法否认奖励是一种非常有用的激励方式，但是过分使用会使得他们认为自己的行为是由难以抗拒的外在原因引起的，而低估自己内在动机的可能性，这样一旦奖 励消失，其奖励的行为也一并减少甚至消失。当然这种情况只在起初便有内在兴趣的条件下产生，而且我们可以设置不同类型的奖励比如不以任务为条件，而以表 现为条件。这会传达“你表现得很好”的信息，只是人们不喜欢评价时带来的忧虑与不安。如果有给予正面回馈又能消除评价前的紧张与不安，则是最好的奖励法
      • 内在动机：基于自己的爱好或兴趣而选择某一活动或行为；读书太有趣了、、、
      • 外在动机：基于外界奖赏或迫于外界压力而选择从事某一活动；谁听写不出单词，就别回去了、、、
    • 理解我们的情绪： 情绪二因素理论
      • 该理论认为情绪是一种经历二阶段的自我知觉过程，其一为生理唤起阶段；其二为为激发寻找合理的理由
        • 你的愤怒是因为注射了肾上腺激素还是被他人的愤怒所感染？你心跳加快是刚跑完步还是遇见心动女生？不要再“唤起的错误归因”
    • 情绪的认知评价理论
      • 该理论认为即使没有任何的生理唤起，一个人对事件的构建和诠释也会产生情绪
  • 3、通过他 人认识自己
    • 实验发现处于隔离中的大猩猩无法形成自我意识（察觉不出镜子里的是自己）
    • 社会比较理论
      • 我们通过与他人比较来了解自己的能力和态度
        • 何时比较？对自己能力没有一个确定标准时
        • 和谁比较？与相似经历的人比较，上行社会比较，下行社会比较，与过去比较
    • 评价：当我们对自己的了解与他人对自己的了解不同时，到底谁正确呢？大多数是自己，但有时朋友是对的。有一个研究发现对于自己将来要做什么的预测， 朋友和熟人做出的反而更加准确。至少有两个原因解释这一现象，其一、自己不太愿意承认自己的负面特征；其二、大多数行为是自发进行的，自己察觉不 到，但他人能更好判断
• 印象管理
  • 内容：试图让人们以自己期望的方式看待自己
  • 策略
    • 1、逢迎：用奉承和赞扬来取得别人特别是身处高位的人的喜欢；不过这虽然是一种有用的技巧，但是若让对方觉得你不真诚，你就完了。所以还是妥善使用！
    • 2、自我妨碍：人们为自己制造障碍或借口，以便在表现不佳的时候避免自责。问题在于找好借口之后我们倾向于相信他们，因此在完成任务的时候就不再那么努力了。 这反而会导致差劲的表现。总的来说，我们最好还是凡事都尽全力去做，而不必太在乎自己失败后别人会怎么想（探照灯效应）。
  • 文化与印象管理及自我提升
    • 东方注重以自己的团体或关系群来表现自己，而西方则倾向于表现自己的魅力
    • 东方更关心自己的不足，而西方则倾向于记住自己的优点
• 总结：自我认识是一件非常困难、痛苦的事情，而且还常常出错。但是对于提升自己的素质和修养，自我认识是必不可少的。 内省在很多情形下是十分有用的，但是每次得出结论的时候一定要分析是否使用了因果论。观察法常见于一些模棱两科的区 域，这是更要小心对待，保护自己的内在动机，避免唤起的错误归因；而比较法既是一种维护自尊的方式，又可以预测自己 将来的成就；对于印象管理，真诚对待他人，避免自我妨碍，失败没那么丢脸！
• 制作者： 一 叶 舟 时 间：2012、9、22 签名：人之所以有德在于 其所受之诱惑太少