精力管理

精力管理，让人际关系促进精力再生。积极扩充情感容量，学会接纳不同情感。跟随导图，带你走进精力管理的世界～

精力管理

• 如何获得正面情感
  • 积极的情感
    • 促进个人能效
    • 对组织也有深远影响
  • 情感效能最大化
    • 在情感肌肉的定期锻炼和周期恢复之间达到平衡
  • 情感肌肉改变的关键
    • 给自己留出时间
    • 做自己真正感兴趣的事情
  • 定期为自己提前预留享受放松时光
• 让人际关系促进精力再生
  • 关系是每个人情感稳定器
  • 深度关系
    • 需要用心经营
    • 包括
      • 奉献和索取、交谈和倾听、称赞和被赞
      • 周期性的互动
    • 一段关系中付出和汇报应该均衡
  • 一段健康的关系可以带来积极的情感精力及更新
  • 经营情感关系
    • 发展新关系
      • 从新的朋友圈中找到精力补充源泉
      • 找共同兴趣爱好或价值观念的伙伴
    • 加深已有情感
      • 通过深度交流发展亲密关系获得养分
      • 婚姻和家庭需要用心经营
      • 定期陪伴家人
        • 一起做喜欢的事
        • 共度快乐的时光
    • 用陪伴来表达爱
      • 把你的时间和精力留给真正重要的人
• 积极扩充情感容量
  • 走出舒适区
    • 有意识地训练自己
    • 增强对负面情感能量的承受甚至转化能力
  • 最佳表现
    • 保持积极、愉快的情感状态
    • 快乐、挑战、冒险和机遇
  • 为积极情感提供动力
    • 自信、自制、有效处理人际关系和理解他人
• 学会接纳不同情感
  • 不以非此即彼的心态面对不同的情感能量
  • 情感容量的最高境界
    • 足以驾驭所有丰富情感的能力
  • 情感层面的全情投入
    • 不加评判地接纳对立统一的所有品质和情绪状态
  • 终极目的
    • 能够在对立面之间自由灵活地切换