《赢在下班后》

《赢在下班后》中，日本知名咨询专家池本克之提供了34种高效思维模式，告诉我们如何有效利用下班后的时间。 这是从职场小白晋升为职场精英的关键。 《赢在下班后》从如何巧用下班时间、处理工作压力、进行情绪和身材管理、从旅行中学习、重视外在形象等方面出发，让我们把珍贵的休息时间花在自己感兴趣的事物上。

《赢在下班后》

• 前言
  • 优秀的人压根就没有“八小时以外不考虑工作的事”这种意识
  • 他们的乐趣在于：对自己感兴趣的事刨根问底
  • 优秀的人，更重视八小时以外的时间价值
    • 越是工作中业绩遥遥领先的人，休息时间越会认真地投入到自己的爱好中
    • 他们在工作时间无论面临多么大的压力，都能集中精神沉着应对，更确切地说是乐在其中
  • 八小时以内和八小时以外的无缝对接，可以提高总的时间价值，个人成长速度也会得到数倍的提升
• 第一章巧用下班后的时间
  • 工资越高，压力越大
  • 不要把压力带到下班后
    • 排解工作压力的办法
      • 情绪处理型
        • 着眼于引起压力的身心变化
      • 问题解决型
        • 直接着眼于导致问题发生的根本原因
    • 优秀的职场人士善于驾驭压力
      • 仅仅是排解压力的话，只不过是紧急逃难
  • 以“游戏的感觉”看待工作
    • 认真对待工作才能从中获得乐趣
    • 每一次的经验和积累，都能进一步丰富自己的想法和策略储备
    • 只要认真，无论什么样的工作，你都能找到乐趣
  • 勿把爱好作为工作，爱上挣钱多的工作
    • 把“兴趣”继续作为兴趣享受，不把它们作为获得利益的手段，仍然当作兴趣和娱乐去钻研
    • 有能力的人，把自己为之奋斗的工作变成爱好
      • 将自己为之努力奋斗的工作变成爱好
      • 歌德：“人生成功的秘诀，不是从事自己喜欢的工作，而是喜欢上自己从事的工作
      • 有在钻研自己爱好的过程中，又学习到了工作以外的东西。这种学习，才可能会为
        • 工作带来有益的反馈
  • 不轻易放弃的人更容易成功
    • 不输给工作的“玩的执念”
    • 越是陷入突发状况，越要燃起“无论做什么都要尽情享受”的执念
    • 如果一个人连自己的爱好都无法全身心投入、倾尽全力，更无法指望他能够认真对待
      • 枯燥乏味的工作了
    • 娱乐方面的能手，往往也是工作中的佼佼者，人生中的大赢家
  • 高新职场人员，休息日也早起
    • 不让休息日白白浪费的最大秘诀是“早起”
      • 比平时起的还要早，就可以充分利用这一天时间了
      • 休息日的前一天，尽量早点结束工作，早点回家，晚上早点睡
      • 对于早起，早睡是最有效、最健康的方法
      • 休息日开始于前一天晚上
    • 做好“备用计划”
• 第二章享受工作压力
  • 用娱乐中获得的成就感，不轻言放弃
    • 面对自己喜欢的娱乐活动，状态不好就立刻灰心丧气，无论如何也无法想象他能在枯
      • 燥乏味的工作中保持顽强的毅力
    • 思维方式：困难同时也是机会
  • 容易紧张的人，可以利用“静止”锻炼自己
    • 越容易紧张的人，有时间的情况下，越容易考虑一些负面问题
  • 一味抱怨领导的人，不可能成功
    • 总把不得分的原因归结于自身以外的人，永远不可能进步
    • 有能力的人学会自我追责
      • “自己决定的事情”由“自己解决”
      • 所有原因都在于自己。即使上司、客户以及公司规模、经济形势不能改变，也可以改变自己
      • 思维方式：自我追责
  • 聪明人看清自身局限，乐于接受专业指导
    • 重视“同行业专家的看法”和“成功者的看法”
    • 有的问题只有专家才能发现，仅靠自己无法察觉，保持倾听专家建议的姿态
    • 工作上出类拔萃的企业家，都擅于虚心听取专家建议
  • 锻炼积极的心理素质
    • 集中精力做事，杂事杂音会自动屏蔽
    • 把紧张和紧张连接起来，最有效的中途休息，莫过于精神上的放松
  • 阅读可以提高能力
    • 化身为不同世界中的人们，生活在自己不可能体验到的世界中，有助于我们实现看问
      • 题以及思考问题方式的多样化，还可以开阔视野
    • 压力来源于自己过度相信和考虑过多。只有自己才能把小事掰开揉碎消化掉，接受满
      • 是缺点的自己，才可以与自己产生共鸣
    • 比别人多做一点点
      • 只有坚持不懈、孜孜不倦地把该做的事一点一点做好，不断积累
    • 事物的感知方法、思考方法、人生的前进方向等都存在于读书的时间，同时也是我们
      • 自我成长的时间
• 第三章如何进行情绪管理
  • 会玩的人，时间价值更高
    • 我们要从比赛当天开始倒推，制定一份既不会练习不足、也不会负担过大的训练日
      • 程，然后按照日程切切实实地履行
    • 高效工作
      • 为了挤出娱乐时间，会手脚麻利地把工作处理妥当，不做任何与工作无关的事，专心
        • 致志工作
      • 无论是工作还是娱乐，都要切实按照制定的计划执行，才能取得好的结果
    • 认真对待娱乐，是每个职场人土必不可少的一种有效的自我管理
  • 商务活动的秘密在于“静动一致”
    • 在武道系列的运动中，基本是弱的一方动作较多，强的一方沉着出招
    • 面对困难、陷入窘境时
      • 有的人会变得烦躁不安，盲目采取行动
      • 有的人则沉着冷静，不轻易采取行动
    • 准备充分、合理安排、摸清动向、瞅准时机，迅速行动，一决胜负
    • 至静则动
      • 该行动时
        • 大胆地一气呵成
      • 该等待时
        • 静下心来为即将到来的“动”储备力量
  • 工作需要预先准备
    • 只要事前准备、准备工作做好了，就仿佛已完成了八成
    • 稳扎稳打的准备工作，会成为重要的工作动机
    • 准备工作不仅可促使工作顺利进行，还可控制自身情感
    • 准备工作能激发人的干劲
  • 说话停顿的重要性
    • 用引子放松情绪，听者和讲者都能缓解紧张情绪，冷静下来
• 第四章如何进行身体管理
  • 职业生涯的总收入由你的健康决定
    • 定健康规则
      • 喝大量的水
      • 不喝含咖啡因的饮料，不喝酒
      • 避免添加剂
      • 摄取蛋白质
      • 避免糖分
      • 晚上8点后不进食
    • 给身体吃好一点的东西，不吃劣质食物，这事认真对待自己最重要的——健康的意识
  • 审视当下的自己
  • 适当的饥饿可以让你保持良好状态
    • 一天的成败从前一天晚上开始
  • 睡得越好的人，收入越高
  • 健身的重要性
    • 肌肉训练或者工作中，要在重点部位集中施加力量
  • “身体准备”即“心理准备”
    • 姿势一定程度上左右着自己的心理
    • 通过采取向前倾斜的姿势，可以提高自己直面事态的动力
• 第五章在旅行中提升自我
  • 旅行是发现新市场的好机会
    • 为了遇见有异于平时的“某种新事物”而旅行
  • 享受“本地化”，提升工作技能
  • 拥有好奇心，可以磨练工作悟性
    • 在旅行中学习，也是旅行的乐趣所在
  • 旅行与工作的共同点在于调查
    • 提前认真做好调查
  • 培养随机应变的应对能力
    • 有时间抱怨，不如思考下一步该怎么办
  • 上下班路上也可以体验“小小旅行”
    • 敢于打破已有的习惯，从而收获对变化和新发现的敏感度
    • 一直待在同一个位置，容易变得不想冒险，变得消极，就会产生惰性，之后会思维僵
      • 化，不再有变化
    • 关键是意识
  • 回到原点的旅行，帮助我们认清当下
    • 去可以作为自己人生分歧点的地方看一看
• 第六章重视自己的外在形象
  • 选择稍微小一号的服装
  • 为了提升公司价值而选择着装
    • 经营者自己就是公司的“品牌”
    • 提升个人形象，有利于提高公司的品牌形象
  • 认真对待自己的鞋包
    • 企业家、职场人土，以及优秀的职场精英，无论八小时内还是八小时外，都会穿着精心打埋过的鞋子
    • 在细节上做得好的人，工作中自然也能花费这样的心思，把工作也做的细致、到位
    • 如何对待道具、如何面对道具，决定了这个选手是一流还是二流
  • 保持“半公共”意识
    • 八小时外的言行举止，才是决定自己个人形象和评价的依据
    • 在没有人看到的地方，更要注意自己的言行举止
  • 衣着也是个人品牌的一部分
    • 人如其名，衣如其人——用穿着展现个性